Skrevet av Emne: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4  (Lest 12932 ganger)

Utlogget Liita^^

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Liita skal bli stor!
« #45 : 27. april 2011, 16:01 »
Bilde sort/hvit

Utlogget Liita^^

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4
« #46 : 27. april 2011, 20:12 »
Bryst

Benkpress
3x8x30kg <--rep økning denne gangen også. Blir mer kg på neste gang  biggrin

skråbenk med hantler
3x8x12kg i hver

Skrå flyes
8x7kg
8x8kg
8x8kg i hver

Cabel-flyes
10x15lbs
8x20lbs
8x20lbs

SeeU  Grin

Utlogget Liita^^

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4
« #47 : 29. april 2011, 23:46 »
Rygg og Biceps

Mark
10x50kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x60kg

Rack Chins
10xliita
10xliita
10xliita

Nedtrekk
2x8x35kg
8x40kg

Hantelroing
10x10kg
8x12kg
8x14kg

Curl med ez-stang
3x8x17,5kg

Dubbel cabel bicepscurl
2x8x10kg på hver.

Konsentrasjonscurl-Stående mot racket
3x8x5kg på hver.

Har vært på et annet gym i dag og det er varierende hva de satser på, kan vel si at dette ikke var noe muskel gym akkurat^^ Men fikk gjennomført en grei økt selv om det var litt lite utstyr!

Jess! God natt  biggrin

Utlogget Liita^^

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4
« #48 : 05. mai 2011, 10:43 »
Trening i går

Bryst

Benkpress
2x8x30kg
5x32,5kg  biggrin up up and away!

Skråbenk med hantler
3x8x12kg

Skrå flyes
3x8x7kg i hver

Cabel-flyes
3x8x20lbs


Utlogget Liita^^

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4
« #49 : 05. mai 2011, 21:05 »
RyggRyggRygg

Markløft<3
10x50kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
8x60kg

Chins
8x -12kg
5x -5kg
10x -12kg

Nedtrekk
8x38,5kg
8x35kg
8x42kg

Kabelroing
8x28kg
8x35kg
8x35kg

Hantelroing
3x8x14kg

Har vinglet litt frem og tilbake på vekt i dag for å kjenne litt på kontakt vs så tungt som mulig(uten at teknikken ryker). Må nok si at jeg personlig liker så tungt som mulig, jeg kjenner ikke noe forskjell, har samme kontakt uansett, I guess Tongue Jeg blir sterkere og musklene vokser så da gjør jeg vel noe rett!  biggrin

Utlogget Liita^^

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4
« #50 : 06. mai 2011, 19:28 »
Armer

Bicepscurl med ez-stang
8x17,5kg
6x20kg
6x20kg <-- Økning  biggrin

Dubbel cabel bicepscurl
8x15lbs
2x8x20lbs

Konsentrasjonscurl-Stående mot racket
8x5kg i hver.
8x6kg
8x7kg

Smalbenk
8x20kg
2x8x25kg <-- ehh..Første gang jeg prøver denne, men har en albue som ikke er glad i smalt grep (ikke på triceps pushdown heller) så tror ikke smalbenk er noe for meg. Kanskje jeg skal prøve meg på dips i stedet?  :Smiley

Triceps pushdown med stang
8x35lbs
8x40lbs
8x45lbs

Overhead Rope Extensions
10x30lbs
10x35lbs
8x35lbs

Jaah det var deilig det  biggrin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!