Tony71 trener styrke og kondisjon:-)

[Tony71]

I mangel av noe bedre å finne på i kveld var jeg å trente bein. Uhyggelig tung økt, hadde ikke spist på ca. 5 timer, og var generelt umotivert i kveld Meeen kom meg igjennom økta, om ikke annet så var det greit å få vite at jeg har ett snev av viljestyrke

Utdrag fra treninga:

Knebøy:
2x12 Stang
1x8 60 kg
1x8 100 kg
1x8 110 kg
1x6 120 kg(kunne sikkert tatt de to siste repene, men ble usikker på om jeg ville greie det... så da var det kanskje greiest å la være )

[Tony71]

Trente bryst, triceps og litt biceps i dag. Syns det ble en fin økt, med fortsatt litt fremgang Føler at jeg er veldig motivert for å trene med vekter for tiden, er sjelden noe problem å komme seg av gårde på trening. Litt overraskende egentlig, bruker å slite med motivasjonen på denne tiden av året, og bruker da å gå over til å trene kondisjon. Går da turer i skogen og til fjells, og jogger og sykler litt også. Men skal ikke problematisere dette, er bare glad for at motivasjonen fortsatt er god

Utdrag fra dagens trening:

Benkpress:
2x12 Stang
1x8 60 kg
1x5 100 kg
1x5 110 kg
1x5 115 kg( var faktisk relativt lett, neste gang kan jeg sikkert øke med 2,5 kg i siste settet)

[Tony71]

Nok en treningsøkt gjennomført Var veldig motivert før jeg dro avgårde, og det ble ei god økt der jeg greidde å være fokusert hele veien. Litt fremgang hadde jeg også, og det skader jo ikke!

Utdrag fra kveldens økt:

Markløft:
1x12 60 kg
1x8 120 kg
1x8 140 kg
1x8 150 kg
1x5 160 kg(opp 2 rep  )

[Tony71]

Fredag er ingen unnskyldning for å droppe trening... Trente bein sammen med en venn i dag, var veldig greit å ha noen til å pushe meg litt, og vi holdt god følge på vektene.

Utdrag fra kveldens trening:

Knebøy:
2x10 Stang
1x8 60 kg
1x8 100 kg
1x8 110 kg
1x8 120 kg(første gang uten sikring, greit å føle seg trygg på denne vekta nå)
1x3 130 kg(mest for gøy )

[Tony71]

Har trent både i dag og i går. I går gikk jeg og en kamerat en noe spesiell tur, 300 høydemeter i ganske dyp og råtten snø på beina  Det  var rett og slett grisetungt, brukte mellom 2 og 3 timer på en tur som jeg på sommeren har brukt 20 min. og 13 sek. på. Men fint vær, og grilling gjorde at det var en fin opplevelse likevel

I dag trente jeg bryst, triceps og hadde også overskudd til å trene biceps. Ble en super økt, har fremgang og trives veldig godt med treningen for tiden. Er nesten sånn at jeg må bestemme meg for IKKE å trene de dagene jeg ikke trener, har lyst å dra avgårde hver eneste dag nesten

Utdrag fra dagens trening:

Benkpress:
2x10 Stang
1x8 60 kg
1x5 100 kg
1x5 110 kg
1x4 117,5 kg(første gang jeg kjører sett på 117,5 kg, fikk nesten opp den femte repen...)
1x1 122,5 kg(gikk relativt lett opp)

Bruker ikke skrive noe om det her i loggen min, men økte også i hantelpress og triceps nedpress i dag, så virkelig ei god økt

[Tony71]

Ble en veldig ordinær treningsøkt i kveld. Litt slurvete i forkant av treninga ift. å spise før jeg dro avgårde, kanskje det var årsaken til at alt kjentes litt tungt ut i dag? Var bra at en kamerat kom innom å holdt meg  selskap, greit å ha noen å prate med på litt tunge dager.

Utdrag fra dagens trening:

Markløft:
1x10 60 kg
1x8 120 kg
1x8 140 kg
1x8 150 kg
1x4 160 kg(sluknet helt, en rep ned fra sist...)

[Tony71]

Trente i dag igjen, virker som jeg er kommet i en fin rytme der jeg trener 3 dager, en dag fri, trener 3 dager osv. Føler jeg har bra med overskudd de fleste dagene, så har som regel LYST til å dra å trene. Greit å ha det slik Dagens trening var tung i starten, men etterhvert kom overskuddet sigende så greidde å øke litt. Alt i alt ei god trening!

Utdrag fra dagens trening:

Knebøy:
3x10 Stang
1x8 60 kg
1x8 100 kg
1x8 110 kg
1x8 120 kg
1x5 130 kg(opp 2 rep, litt overrasket over at jeg greidde dette, trodde på 3 rep men var dødsfokusert... men bevares, en positiv overraskelse )

[Tony71]

Bryst, triceps og litt biceps på programmet i dag... Økta var helt grei, litt økning i hantelpress ellers ikke noe spesielt å melde. Veldig sliten etter treninga, følte meg tappet og tom for krefter. Tror det blir greit med en fridag fra trening i morgen

Utdrag fra treninga:

Benkpress:
3x10 Stang
1x8 60 kg
1x5 100 kg
1x5 110 kg
1x4 117,5 kg(identisk med forrige gang)
1x1 122,5 kg

Sånn var det med den saken...

[Tony71]

Noen dager siden sist jeg logget ei trening, og har tatt det litt rolig noen dager. Kun vært på en fjelltur på fredag som var. I kveld var jeg imidlertid i gang igjen, og trente rygg. Ble ei helt grei økt, verken mer eller mindre

Utdrag fra treninga:

Markløft:
1x12 60 kg
1x8 120 kg
1x8 140 kg
1x8 150 kg
1x5 160 kg(burde greidd en eller to rep til, femte rep ble litt lurvete...)

Satser på at det blir ei beinøkt i morra

[Tony71]

Som planlagt så ble det ei beinøkt i dag. Syns det ble ei flott økt, hadde overskudd og kunne "gi jernet" i dag Bruker bare logge markløft, knebøy, benkpress og militærpress(har en pause fra skuldertrening pga. betennelse nå), men i merker fremgang i de andre øvelsene jeg kjører også. Så også i dag, syns ting var rimelig lett i dag, og kunne øke litt

Utdrag fra dagens trening:

Knebøy:
2x8 Stang
1x8 60 kg
1x8 100 kg
1x8 110 kg
1x8 120 kg
1x6 130 kg( opp en rep fra tidligere, hvis jeg har noen til å sikre så føler jeg meg relativt trygg på å fullføre alle 8 repene neste gang )

Satser på bryst- og tricepstrening i morgen!

[Tony71]

Wow... Beste treningsøkta jeg har hatt på lenge Trente bryst og ticeps, samt litt biceps. Er spesielt godt fornøyd med benkpressen i dag, syns jeg løftet veldig bra teknisk. Alt gikk i det hele tatt veldig lett, er en drøm å trene når man har slike dager

Utdrag fra kveldens trening:

Benkpress:
3x10 Stang
1x8 60 kg
1x5 100 kg
1x5 110 kg
1x5 117,5 kg (opp en rep, var lett!)
1x2 122,5 kg (opp en rep, var lett!)

[Tony71]

Aktiv dag, vært både på gåtur i lia, og har vært og trent rygg. Vet ikke helt hva som var tyngst, men måtte virkelig jobbe med meg selv for å ikke avslutte vekttreninga før jeg var ferdig... Totalt skutt nå, men liker følelsen av å ha tatt meg skikkelig godt ut Litt økning i markløft ble det også. Egentlig ganske overraskende, fra tidligere har jeg erfaring med at vekttrening etter kondisjonstrening er en dårlig kombo...

Utdrag fra kveldens trening:

Markløft:
1x10 60 kg
1x8 120 kg
1x8 140 kg
1x8 150 kg
1x7 160 kg (opp 2 rep, satser på at jeg tar alle 8 neste gang... tror jeg har det "i meg" nå)

Konklusjon: En bra treningsdag

[Tony71]

Dritøkt Har nok blitt for mye trening av beina i går og i dag... Skulle gjort som jeg tenkte, og byttet bein til i morgen, og heller trent bryst/triceps i dag... Men greit, får ta dette som en lærdom til senere, og komme sterkere tilbake.

Utdrag fra treninga:

Knebøy:
3x10 Stang
1x8 60 kg
1x8 100 kg
1x8 110 kg
1x8 120 kg(grisetungt allerede her)
1x2 130 kg(ned 4 rep, og de 2 jeg tok var ikke så dype som jeg vil ha dem)

[Tony71]

Utdrag fra dagens trening:

Benkpress:
1x3 Stang
1x10 60 kg
1x5 100 kg
1x5 110 kg
1x4 117,5 kg(uryddig, uryddig og atter uryddig... )
1x2 122,5 kg(ble tungt...)

Resten av økta vil jeg bare glemme... Trente halvparten av det jeg skulle, var svak og umotivert, og ga opp å trene resten av økta...

[Tony71]

Lenge siden jeg har trent styrke pga. en stk. kranglete skulder og ett stk. kranglete kne. Trente litt lett mens jeg var på ferie(5-6 økter), og det gikk greit så tenkte jeg skulle prøve litt forsiktig igjen. Litt deprimerende, men fullt ut forståelig, å ha tapt så mye styrke ift. tidligere. Håper jeg kan ta opp en gammel hobby uten at det går på helsen løs.

Utdrag fra gårdagens trening:

Benkpress:
1x15 Stang
4x10 50 kg


Utdrag fra dagens trening:

Knebøy:
2x8 Stang
4x10 40 kg

Lette vekter, men tenker det nesten må være slik siden jeg ikke har trent skikkelig på lenge. Må prøve å få inn litt teknikk og venne kroppen på belastningen.

Wish me luck!