Henkz Logger!

[Henkz]

Hei! Tenkte det var på tide å starte en logg her
Litt info om meg:
Alder: 21 år
Høyde: 170cm
Vekt: 102kg
Er vel det man kan kalle en trenings narkoman, alltid drevet men en aller annen form for trening. I mars 2010 bestemte jeg meg for å bli stor og sterk, hadde da en start vekt på 60kg. Er en stor fan av strongman, har kjøpt meg litt utstyr og prøver det frem 

Dagens økt - Mandag 2/5-11

Militærpress
80kgx5
85kgx3
85kgx3

Sidehev
15kgx5x3 (Med stopp)

Greit med krutt på trening i dag, men kunne vært bedre!


                     

[Henkz]

Tenkte jeg skulle legge ut hvilke kosttilskudd jeg bruker:
Whey-80 - Gainer pro - Kre-alkalyn harcore capsler - Traning pack ( fra PF) - Udo`s choice ( olje og plante) - aminosyre piller - Ironcore nutrition protein bars fra PF. Kommer til å logge etter hver trening fremover, så stikk innom! Trener 5-6 dager i uka.

[Henkz]

Dagens økt - 3/5-11

Markløft
200kgx2
200kgx2
190kgx2

Knebøy
135kgx5
135kgx4
135kgx4

Chins
5x3

Stående Roing
95kgx5x3

Fornøyd med dagens økt! Bøyen er ikke allverden ennå, men har bare trent det i litt over 2 mnder nå så kommer seg!

[Henkz]

Hadde ingen spotter under dagens trening, så kjørte litt rolig.

Dagens Økt 4/5-11

Smal benk:
120kgx8
125kgx6
125kgx6

Skrå smal benk med stopp:
100kgx4x3

Flies etterfulgt av Push-ups på håndtak:
17,5kgx8 + 10 push - 3 serier

Fransk press etterfulgt av Dips på benk:
40kgx10 + 10 dips - 3 serier

[Henkz]

Dagens økt - 6/5-11

Militærpress
80kgx7
80kgx6
70kgx8

Sykt bra trøkk i dag! Har som mål å klare 100kg om ikke så altfor lenge 

Biceps u-curl strict
52,5kgx6x3 + noe mer biceps skrot.

Forresten, noen som vet hvor man kan kjøpe store albuebeskyttere? Har armer på 47cm, det som er fra PF og andre nettsteder passer ikke.

[Henkz]

Dagens økt - 7/5-11

Knebøy:
150kgx2
165kgx2
167,5kgx2
170kgx1

Markløft:
160kgx5
160kgx5
160kgx5

Smal benk med stopp:
125kgx3
130kgx3
130kgx3

[Henkz]

Yes! Fikk endelig Farmer walksa jeg bestilte for noen uker sider, blir spennende å teste på dagens økt. Har ikke noen store forhåpninger i og med at jeg vet grepet mitt suger balle. Anyway dagens økt!

9/5-11

Militærpress:
90kgx3
95kgx1 (PR!)
85kgx3

Sykt fornøyd med press styrken i dag  Blir nok snart et forsøk på 100kg når 95 gikk såpass lett!

Sidehev med stopp:
15kgx5x3

Farmers Walk:
60kgx10m x 4
70kgx3m

Helt sykt rævva greps styrke ja... Svetta som en gris i tilleg, så ble dårlig grep ute i det fine været, men regner med at fremgang blir bra. Bestilte magnesium i dag som burde hjelpe endel. Ellers følte jeg at jeg hadde mye å gå på bortsett fra grepet!

Stokk vendinger:
75kgx4
85kgx2
85kgx2
85kgx3

[Henkz]

Dagens økt 10/5-11

Markløft:
180kgx2
205kgx2
190kgx2
170kgx4

Knebøy:
140kgx5
140kgx5
140kgx5

CHins:
4x3kv

Stående roing:
90kgx6
90kgx6
90kgx6
+litt enhånds roing på slutten..

[Henkz]

Dagens økt 11/5-11

Smalbenk:
130kgx3
140kgx3
145kgx2
130kgx3

Skrå smalbenk med stopp:
105kgx3
110kgx2
110kgx2

Ble litt isolasjonøvelser på bryst og triceps resten av treninga.

[Henkz]

Ble litt interval trening i dag. Kondisen er helt ubrukelig nå, klarer såvidt å jogge 2-3 min i strekk, så her må det jobbes endel fremover! Skal prøve å få inn 2 økter i uka med litt interval trening 

[Henkz]

Dagens økt 13/5-11

Farmers Walk:
60kgx20m
70kgx20m
70kgx20m
70kgx20m

Stokkpress:
65kgx5
65kgx5
80kgx6
80kgx6
85kgx6

Stokk hammer:
65kgx4
65kgx4

Herlig å trene om dagen! Gleder meg til hver strongman økt 

[Champions]

Gode løft!
Du sier at du veide 60kg for litt over et år siden.
Hvordan spiste du for å gå opp ca. 40kg på et år?

Har du et program du følger, i tilfelle hvordan ser det ut?

Lykke til videre med treninga

[Henkz]

Takk så mye! Hyggelig med litt tilbakemeldinger 

Jeg er en sånn person som går 100% inn for ting når jeg har bestemt meg, så spiste som en gal hver dag. Godt kosthold med mye proteiner og carbs + masse kosttilskudd , gainers + v12 og mye annet.
Når det gjelder treningen følger jeg ikke noe spesielt program, de første mndene når begynte å trene kjørte jeg gjennom hver muskelgruppe en gang i uka. Høsten i fjor starten jeg med 5-6 treninger i uka, da kom fremgang voldsomt fort. Har en trening i uka med tung trening (2-4 reps) og en med litt mer moderat trening (4-8reps) Kan heller ikke drikke alkohol, noe som er en klar fordel.

[Henkz]

Dagens økt 14/5-11

Knebøy:
150kgx4
150kgx4
150kgx4

Markløft:
155kgx6
155kgx6
155kgx6

Smalbenk med stopp:   Hadde ikke spotter idag, så ble litt lett trening.
120kgx4
120kgx4
120kgx4

Markløften var helt forjævlig i dag, er så andpusten etter 3-4 reps at jeg holder på å daue Må få opp kondisen litt ja!

[Henkz]

Dagens økt 16/7-11

Stokkpress:
80kgx2
95kgx3 (PR)
100kgx2 (PR)
95kgx3

Forrige ukens teknikk trening på vendinger ga bra resultater! Første gang jeg klarte å vende 95kg, så møtte prøve 100kg også som gikk opp! Veldig fornøyd 

Strict sidehev med stopp:
15kg5x3

Farmers Walk:
75kgx20m
75kgx20m
75kgx15 sek x3 serier (stående på stedet)