Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[Auk89]

1,7k kcal er alt for lite, men skjønner godt at du mista matlysten av den shaken, haha.

[Sigg1]

1,7k kcal er alt for lite, men skjønner godt at du mista matlysten av den shaken, haha.

No shit. Verste shitten jeg noensinne har prøvd å trøkke ned i øsofagus

Never ever again.

Men jeg skal ganske lavt på kcal altså. Må bare føle litt på hva som blir for lite. Tarjuz kjørte jo 800 kcal med vitaminer og shake på slutten :p

[Dk90]

haha den shaken må være nokka av det værste æ har hørt om:p Cred for at du fikk ned så mye som halvparten da haha

[Sigg1]

haha den shaken må være nokka av det værste æ har hørt om:p Cred for at du fikk ned så mye som halvparten da haha

Ja, det var faktisk helt sinnsykt :/ Smakte ganske mye verre enn tran og hadde 10 ganger så tjukk konsistens. Ikke å anbefale :p

[Dk90]

Ja, det var faktisk helt sinnsykt :/ Smakte ganske mye verre enn tran og hadde 10 ganger så tjukk konsistens. Ikke å anbefale :p

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2255

Noen fine oppskrifter litt lenger ned på den siden som mest sannsynlig ikke inneholder hint av råttent akvarium:p

[Sigg1]

Skriftlig eksamen overstått i bekkenringen Nailed that shit.
Studerer forresten osteopati hvis noen lurte på det   "Bein, muskler og sånn knekk og brekk", haha.

Dagens økt:
Mage/kardio

Ble bare 2 øvelser på magen...

Usikker på navn, men stående sidehev med manual på ene sida..!?
24kg x 12
24kg x 12
30kg x 12

Palof press:
5x5sek, 2 sek pause mellom hver, x 3

Løping:

Intervaller:
20/10
x 9 på 20 km/t og 1% stigning.    - svett.com

Serr, hater kardio  

Nå er det jobb på lager i 6 timer. Mer kaaardio, wooohoo.

Mat kommer vel ikveld ;-)

Sykt vær i Oslo town! Ut og sol dere !

[Sigg1]

Idag gikk det i eksamen --> trening --> tænning i parken --> jobb --> og nå snart senga. Har ikke fått tid/giddet å lage meg middag idag, og det er jo litt bad.

Dagen startet greit, men har aldri vært så zombie på jobb før... Kardioen var også mye tyngre enn vanlig.

Meget lite kalorier er kanskje  en årsak;

Frokost:
 - 2 egg
 - 30g protein

Etter trening:
 - 60g protein

Lunsj:
 - 1 boks tunfisk
 - 2 egg
 - 2 ss rapsolje

Jegerheltsyktsulten-måltidet:
 - 1 skyr yoghurt
 - 50g moreller
 - 2 skiver salami
 - 1 scoop proteiner

Kvelds:
 - 1/2 boks cottage cheese

Totalt 1550 kcal 
 - 194g protein
 - 85g fett
 - 21g karbs

Blir nok mer mat imorra ja!!


Generelt sett er det ganske tungt å være i ketose når man digger å spise digg mat 
Resultat-wise er det ganske så awesome, så det holder motivasjonen oppe. Er 30 dager minimum jeg skal holde 100% straight stil uten noe tull. Og da mener jeg UTEN NOE TULL.

[Auk89]

Anorexia ftw! haha

[Sigg1]

Dagens økt:
Rygg

Vært på jobb og løfta ting både igår og idag. Skal imorra også. Har litt vondt i korsryggen, så ble ikke noen øvelser for nedre del av ryggen idag.

Hang-ups bredt grep:
x 10
x 10
x 10

T-bar roing:
20kg x 10
40kg x 8
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 15

Low pulley rows:
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 12

Shrugs m. stang
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 15

Stående roing til failure, samt. noen andre draøvelser.

Var til tider alene på senteret idag. Artig hva sol gjør med motivasjonen til folk :p

Norge-Portugal inc. Håper Danmark driter på draget... 

[Sigg1]

Fooooood

Frokost:
 - 3 egg
 - 30g protein

Lunsj:
 - 1 boks tunfisk
 - 2 egg
 - 2ss rapsolje

Før trening:
 - 1 avocado
 - 50g taco sauce

Etter trening:
 - 60g protein

Middag:
 - 312,5g seifilet
 - 1/2 paprika
 - 1/2 boks creme fraiché
 - 2 ss med rapsolje

Kvelds:
 - 1/2 boks cottage cheese

Totalt 2208 kcal
 - 218g proteiner
 - 160g fett
 - 23g karbs



Er vel omtrent her jeg tenker å legge meg etterhvert. Gikk bra med både oppvåkning i 6-tiden, jobb og trening  Etter landskampen blir det senga.

[Sigg1]

Tok noen mål på dag 5 av dietten. Blir spennende å se om de holder seg


Flex, men ikke pump;
 - Biceps h. arm: 39cm
 - Biceps v. arm: 38cm
 - Rundt kassa: 110cm
 - Smaleste punkt rundt midjen: 85 cm (helt avslappa her though..)

Beina mine er ganske stusslige, så gi meg litt tid :p

[Sigg1]

Treningsfri idag, 8 timer på jobb hjelper jo forsåvidt på kardioen

Mat:
Frokost   
   3 egg
   1 scoop proteiner
   
Lunsj   
   2 egg
   1 boks tunfisk
   2 ss rapsolje
   50g moreller
   
Middag   
   400g kyllingkjøttdeig
   1 løk
   2 ss rapsolje
   1/2 boks creme fraiché
   50g tacosaus
   1/2 avocado
   
Kvelds   
   3 scoops proteiner


Totalt 2495 kcal
 - 245g protein
 - 177g fett
 - 28g karbs

[Lillelotte]

Treningsfri idag, 8 timer på jobb hjelper jo forsåvidt på kardioen

Mat:
Frokost   
   3 egg
   1 scoop proteiner
   
Lunsj   
   2 egg
   1 boks tunfisk
   2 ss rapsolje
   50g moreller
   
Middag   
   400g kyllingkjøttdeig
   1 løk
   2 ss rapsolje
   1/2 boks creme fraiché
   50g tacosaus
   1/2 avocado
   
Kvelds   
   3 scoops proteiner


Totalt 2495 kcal
 - 245g protein
 - 177g fett
 - 28g karbs

Kontroll over hva du har i deg - Bra! det har du Men sulter ihjæl bare jeg ser på menyen din.. Hvorfor spiser du ikke skikkelige proteinkilder istedenfor å brenne av 5-600 kcal i bare pulver??

[Sigg1]

Da kommer det endelig noen bilder  

Diettstart







 - Yess, tragisk, men eneste jeg har :/


Diett dag 5









Og sånn så magen ut på dag 8:




Kommer bilde med hodet når jeg har klippet meg, freakshow atm  

[Sigg1]

Kontroll over hva du har i deg - Bra! det har du Men sulter ihjæl bare jeg ser på menyen din.. Hvorfor spiser du ikke skikkelige proteinkilder istedenfor å brenne av 5-600 kcal i bare pulver??

Var egentlig meningen å spise 1 boks med cottage cheese til kvelds igår, men så var det jo søndag og stengte butikker. Lat som jeg er gadd jeg ikke dra til noe søndagsåpent, så det ble en shake som var litt i største laget :p

Ellers er jeg møkk luta drita lei av å spise tunfisk og egg, drikker så mye heller litt shake enn å trøkke mer tunfisk/egg innabords. Har aldri gått på ketose før, og hoppet egentlig bare ut i det. Er ganske blank på ideer når det gjelder kost, så om du har noen tips er jeg mer enn mottagelig :-)