Ja det er bra økning!!!:) MIn erfaring og kunnskap sier at muskelceller ikke bygges på så kort tid, så økningen kommer nok av uthvilte muskler som har tilstrekkelig næring(endelig) og nevral tilpasning.
Leste en artikkel på pubmed en gang i tiden at under langvarig diett vil det ikke nødvendigvis være muskelsvinn som fører til tap av styrke, men en nevral tilpasning for å tilpasse seg underskuddet. Kn prøve å finne den!
Hva har du i pers fra før? Om du har type 140-145 vil vel veien opp dit være ganske grei. Etter det så må vel du også jobbe litt mer for fremgangen tipper jeg;)
Objektivt med et kritisk blikk( som den gode vennen jeg er;):
Armene dine er er helt klart ditt sterkeste kort, og slik som jeg ser dem så begynner de å bli store nok, spesielt skulderpartiet. Samtidig synes jeg ikke de skal være noe mindre, da du også har ganske lange armer. Mao er de mer enn store nok, kan sikkert bli litt større(ikke skulder), men ikke akkurat omrpdet du bør fokusere på?
Ryggen din er og bra, men brystet og spesielt beinet henger etter. Det er vel ikke noe nytt forsåvidt, men da tror jeg du vil se veldig bra ut etterhvert!!:))
En annen ting er jo også hva må du prestere bedre i i styrkemomentene?
Du ligger litt bak de beste i dips, og en god del bak de beste i pullups. Kanskje ha et per prestasjonsfokus på overkroppen, da den allerede er ganske utviklet. Bena kan vel med fordel kjøres utelukkende for økt volum?
Just my 2 cents mate;)
Hadde vært sinnsykt interessant om du fant den artikkelen!!!
Er faktisk 100% enig i alt du sier
! Thanks alot dude, setter ting litt i et perspektiv som jeg er meget enig i
! Persen er vel 130kg. Aldri tatt noe mer enn det. Hadde liksom 130kg x 4 i starten av januar, men han karen som spotta meg må ha bicepscurla som en helt selv om han sa at han ikke gjorde det. Ifølge kalkulatoren til 5/3/1 er maksen min på 136kg med 3 reps på 120 som utganspunkt
Yeah, må nok stå på litt for å komme opp på 150, men det hadde jo ikke vært noe gøy hvis ikke
Var mer enn 2 cents det der, I like it - thanks
!
Stopper jo ikke med treninga fordi Sigvar! Din jååsbaill!
Ikke snakk om å slutte, hehe
Men vurderes jo sterkt å dra en Arild Haugen og bli maratonløper
Rygg og armer = massive
1st pri = bein (kaatsu ftw..)
2nd pri = chest
Med innsatsviljen du har så vil beina dine vokse som satan, med en helvetes fart. Prøv okklusjon i hack-squats. Børge brukte okklusjon på bøy en periode, og sa at beina aldri hadde vokst noe raskere og mer enn den perioden. Så er spent å se hvordan mine egne bein responderer når jeg måler om 2 uker..!!
Fikk faktisk kommentar på beina idag. "Steike, beina dine har vokst jo"..... AHHHHHHHHHHHHH, SÅ DIGGG
Totally made my day
Vi blir jo snart okklusjonsbitcher, haha
Hehe, spørs jo hva annet han fant på i den perioden også da
Hehe
Jeg kjenner folelsen av aa bli for stor :/ La paa meg 23kg paa bulken min! INGENTING av toyet mitt passet, maatte sove paa ryggen fordi magen var saa opplblaast. Gikk utover humoret til og med, haha!
Haha, høres ut som om du har pusha en litt for heftig monsterbulk
Hvor lang tid brukte du på det?
Creds
Har ikke lest gjennom loggen din, men lurer på hva din fettprosent er ?
Ser bra ut. Prioriter bein og bryst fremover er vel mine tips
Er vel rundt 9-10% tipper jeg, men holder til vanlig en god del vann pga. overload av karbs for tiden
Men nuh har jeg starta å spise noenlunde normalt igjen. Tilbake til ca. 3000 kcals i rein mat + det jeg føler for i tillegg til det
Selv syns jeg du har endel igjen før du er for stor, så lenge man har den atletiske looken i fysikken sin kan man ha endel masse på kroppen. Må bare passe på at beina/leggene holdes i stil med overkroppen
Yeah, sant nok. Belgisk blå er ikke altfor fett
Hehe, det var det da
Synes forsåvidt leggene er ganske grei, but dem thighs derimot
For stor = føler seg tung, dårlig kondis, dårlig bevegelighet, vanskelig med klær
"lean, mean machine" er bedre
2XL skjorter i slimfit fra vanlige klesbutikker passer meg akkurat, trenger ikke bli større enn det.
Veldig sant! Immobil klump som svetter og hesbleser av å gå opp noen trapper er ikke bra
! 2XL er forsåvidt en solid størrelse da
Apropos kaatsu og okklusjon. Noen av dere som har prøvd å begrense blodtilførsel i mellom settene? Tenker da på å ikke rette ut beina mellom sett i bøy, kanskje sitte på huk osv. Eller f.eks i leg extension at man ikke fjerner puta som ligger på leggen men holder beina bøyd og låst mellom settene. Det begrenser jo blodtilførsel
Yeah, det funker nok bra
! Men stopper du tilførselen helt vil du jo aldri klare å ta flere reps
Myo-reps er jo en fin ting også
Tenkte jeg skulle ta dagens arm-økt i Torshovparken idag. Klarte muscle-ups for første gang, har heller aldri øvd på det før - digg
! Meeeeeeeeen så skulle jeg slenge meg litt fram og tilbake, og før jeg visste ordet av det hadde jeg flerra opp hånda med en rift på over 2cm + fått én monsterblemme på hver hånd. Planen var å kjøre dips og chins til failure etter jeg hadde øvd litt på muscle-ups, men det ble jo dessverre ganske umulig. FUCK ASS! Nå kommer alt til å gjøre vondt i sikkert 2 uker:((((
