|
elmundox
Gjest
|
 |
« Svar #270 på: 16. April 2012, 05:52 » |
|
 Slik så jeg ut i mai 2011 da jeg begynte å trene. Og slik ser jeg ut nå, 20kg senere i mars 2012. Har nå begynt på diett (vært på diett i 7 dager) for å se hva som lurer seg under alt det jeg har lagt på meg mens jeg har trent. Lurer du på hva jeg spiser ca? Se s.18 Bilder underveis dietten kommer etterhvert. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
XEQT
Litt godt kjent
Honnør: 1
 Utlogget
Innlegg: 80
|
|
« Svar #271 på: 16. April 2012, 08:33 » |
|
Blir morro  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #272 på: 17. April 2012, 00:40 » |
|
Blir morro Jepp! Er veldig spent selv  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Tina86
|
|
« Svar #273 på: 17. April 2012, 00:51 » |
|
Spor! Blir spennende å se resultatet. Lykke til |
|
|
|
|
Loggført
|
MÅL: 150 Kg Markløft 100 kg Knebøy 60 kg Benkpress Film: s 1, 8, 9, 38, 39 Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39 TRENINGSLOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new |
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #274 på: 17. April 2012, 03:31 » |
|
Spor! Blir spennende å se resultatet. Lykke til Tusen takk! Tar bilder hver 7. dag |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #275 på: 17. April 2012, 14:10 » |
|
Tirsdag
Bøy
5x5 100kg
Strake markløft
2x10 100kg
Bulgarske utfall
2x6 30kg manualer
legg-press i leg-press maskin
2x10 323kg
Sittende legg-hev
2x10 117.5kg
Glute ham raises
4x6 +30kg
+ masse mage
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
romarius
Aktivt medlem
Honnør: 2
Utlogget
Innlegg: 127
|
|
« Svar #276 på: 17. April 2012, 15:01 » |
|
Spor |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #277 på: 18. April 2012, 11:25 » |
|
Onsdag 12 min jogging 10 minutter intervall 15 sekunder spurt, 15 sekunder pause 10 minutter elipse maskin 9 dag på diett! I morgen har jeg "spisedag", det blir bra |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Tina86
|
|
« Svar #278 på: 18. April 2012, 18:45 » |
|
Onsdag 12 min jogging 10 minutter intervall 15 sekunder spurt, 15 sekunder pause 10 minutter elipse maskin 9 dag på diett! I morgen har jeg "spisedag", det blir bra Hvordan gitt det å løpe med så lite næring?? Hadde vært redd for å tryne av mølla:) Drikker du mye vann?? |
|
|
|
|
Loggført
|
MÅL: 150 Kg Markløft 100 kg Knebøy 60 kg Benkpress Film: s 1, 8, 9, 38, 39 Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39 TRENINGSLOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new |
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #279 på: 19. April 2012, 02:48 » |
|
Hvordan gitt det å løpe med så lite næring?? Hadde vært redd for å tryne av mølla:) Drikker du mye vann??
Det går veldig greit faktisk. Lå på 200 i puls, så var ikke så veldig slitsomt. Drikker veldig mye vann gjennom hele dagen ja |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #280 på: 19. April 2012, 08:36 » |
|
Torsdag
Skråbenk
4x8 67.5kg
Flatbenk manualer
3x10 36kg
Skulder-press
10x 32kg
10x 32kg
10x 32kg
Kabel-flys høytfeste
2x15 25r (r=resistanse)
Pushups Max
25
Kabel sidehev
3x10 15r (r=resistanse)
Franskpress
3x10 32.5kg
supersett med
Barbell up-right row
3x10 32.5kg
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #281 på: 20. April 2012, 03:15 » |
|
I dag (Fredag 20 April) er det spisedag! Herregud det blir deilig Kommer med treningslogg og matlogg på slutten av dagen i dag. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #282 på: 20. April 2012, 08:56 » |
|
Fredag
Markløft
3x10 100kg
smal nedtrekk
4x8 72r (r=resistanse)
Sittende brei roing
3x10 67r (r=resistanse)
Facepulls
3x15 56r (r=resistanse)
Biceps curl
3x10 37.5kg
Hammer curl skrå
12x 16kg
12x 16kg
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #283 på: 20. April 2012, 08:57 » |
|
Frokost:
25g Protein Shake
6g Kreatin
50g Havregrøt /m vann
6g Fiskeolje
Etter trening:
50g Protein Shake
6g Kreatin
Mellommåltid:
50g Ris
3x Egg
200g Bønner
Lunch:
50g Protein Shake (234kcal)
Mellommåltid:
2x Grove Skiver
2x Bokser kylling
Middag:
Hjemmelaget pizza
100g Skinke, ost, tomater, ananas
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
elmundox
Gjest
|
|
« Svar #284 på: 21. April 2012, 03:30 » |
|
Jeg må ærlig innrømme at jeg har en liten fremtidig drøm om å stille i AF en vakker dag Må begynne å gjøre litt research om hvordan jeg burde legge opp treningen deretter. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
