Treningsprogram basert på egenvekt

[thode]

Hei,
jeg trener vanligvis Stronglifts 5x5 om dagen, men i ferien har jeg ikke tilgang på det utstyret jeg trenger, så jeg ser etter et styrkeprogram der jeg kan trene tungt med bare min egen kroppsvekt, som er satt litt mer i system enn en typisk random sirkeltreningsøkt som man hadde i gymmen på skolen. Har mulighet for å ta dips og hangups med dippingbelte, men har ikke vektstang eller manualer. Det jeg er ute etter er altså et program som består av "tunge" øvelser som kan utføres uten dette utstyret, men hittil har jeg bare funnet typiske 40årskriseprogrammer for damer fra vg osv.

[3sp3n]

Hei,
jeg trener vanligvis Stronglifts 5x5 om dagen, men i ferien har jeg ikke tilgang på det utstyret jeg trenger, så jeg ser etter et styrkeprogram der jeg kan trene tungt med bare min egen kroppsvekt, som er satt litt mer i system enn en typisk random sirkeltreningsøkt som man hadde i gymmen på skolen. Har mulighet for å ta dips og hangups med dippingbelte, men har ikke vektstang eller manualer. Det jeg er ute etter er altså et program som består av "tunge" øvelser som kan utføres uten dette utstyret, men hittil har jeg bare funnet typiske 40årskriseprogrammer for damer fra vg osv.

Her har du litt inspirasjon iallefall. Se gjerne på Tutorials for litt forskjellige varianter du kan bruke.

http://www.beastskills.com/

[thode]

Takk skal du ha! Noen av øvelsene blir det kanskje litt vel ambisiøst å prøve på, men blant annet skulderpress og knebøy er jo greie.

[froggy]

Denne er nå hvertfall tung

http://www.youtube.com/watch?v=zbKH8z_mnCY#noexternalembed