M16 Madness: Dobbelpers i mark s. 39

[Mercenary]

Hey:) takk for tips, men det er faktisk akkurat det det som er problemet. Når jeg løper på tærne, strammer det i en sene mellom 3. Og 4. Metatasj(usikker på skrivemåte, så bruker ordlyden) fadern har operert for det samme i begge føtter, så det er mulig det er en genetisk feil jeg har arvet. Det fine med det er at det kan opereres fra oversiden, og rehab blir dermed 1/3 av tiden:D skulderen skal jeg begynne med rehab med så snart jeg har tatt bilde og fått svar på at de er greit. Tusen takk for hjelp

[Detoxer]

Aiai... Så kjedelig... genetikken går ikke an å løpe fra nei... Håper du får et svar du kan forholde deg til etterhvert da... og ikke "ta hensyn" og "ikke tren så det er altfor vondt"... De gir ikke mye mening... kort rehabtid er gull da.. Funke det for faren din eller?


Kan jo teste denne teknikken
http://www.youtube.com/watch?v=5OKY2jyBm4w#noexternalembed

[Mercenary]

Fadern har operert begge føtter og har aldri slitt med det i ettertid. Han måtte bare overtale kollegaen sin til å gjøre det ovenfra. Satser på at han ordner det for meg og:D funker å løpe i trapper fortsatt, så jeg får veksle mellom det, svømming og sykling fremover. Så håper jeg operasjon kommer rett ift deloaduke

[Detoxer]

Fadern har operert begge føtter og har aldri slitt med det i ettertid. Han måtte bare overtale kollegaen sin til å gjøre det ovenfra. Satser på at han ordner det for meg og:D funker å løpe i trapper fortsatt, så jeg får veksle mellom det, svømming og sykling fremover. Så håper jeg operasjon kommer rett ift deloaduke

Fingers crossed:))

[Tina86]

Haha:p armer og lår?

Haha nei bare tuller.

[Mercenary]

Skulle på elipsemaskinen ikveld. Fikk meg bare ikke til å gjøre det. Burde svømt hvertfall, men vet ikke om det er greit for skulderen. Ble 20min boblebad og ca det samme i badstuen. Brukte 30min før for å løsne opp noe snæss øverst i ryggen. Vil at det skal være borte i morgen

[Mercenary]

Narsissisme på høyt nivå, 20. april:

Dagens tall:
Vekt: 90kg (-4.4kg)                                   
bredeste punkt mage slapp: 85.8cm (-5.2cm)
v.Lår: 61cm (ny type måling)
v.Legg: 36cm(even)
Bryst: 99cm (-5cm)
v.Overarm: 32cm (-3cm)


Kommentar: umulig å vite nøyaktig hvordan jeg holdt målebåndet rundt låret sist. Blir 56-58cm, avhengig av hvordan jeg utfører målingen 9tommer over kneet. Har derfor valgt å gå over til bredeste punkt på låret. Økningen er derfor ikke reell. Legger ved noen bilder også. Vet bildet fra sist helg ikke ble helt likt det første(lysforskjeller, avstand til speil osv), så her kommer det et hvor ting blir litt mer like. Prøvde også å fange blodårene på låret, men det blir veldig dårlig med mobilkamera. Begynner å bli et ordentlig veinett der nede  Målet frem mot neste lørdag er å holde seg her, eller helst ned 0.1kg. Skal spise mer og øke kcalinntaket noe. Hvertfall på treningsdager. Peace out

[Mercenary]

Fredag 20. april

Kort oppvarming -.-

Trappehopp 43 trinns trapp

4 x (hvert, hvert andre, hvert tredje og hvert fjerde)

Frontbøy
1x5 - 60kg
1x5 - 70kg
1x4 - 80kg
1x3 - 90kg
1x3 - 95kg
1x3 - 100kg

Markløft klassisk overhånd
1x5 - 70kg
1x5 - 90kg
3x5 - 110kg

Kommentar: lousy økt. Null trykk i kroppen. Kvalm og jævelig var jeg også. Føltes som jeg skulle falle sammen på første settet i trappa. Skippet siste settet med trappehopping og økte litt på frontbøyen. Triple på 80 ble 90,95 og 100. Tempo som et dovendyr på valium, men kom meg gjennom. Marken var bare ekkel. Har fått ei knute øverst i ryggen som nekter å mykne opp. Prøvd med ball, rulle og badstue. Fikk samboeren til å kjøre albuen inn der i ca 10min. Vondt som satan, men ingen bedring. Kjørte 3 femmere med overgrep for å få en gjennomføring. Må spise mer og utsette drømmen om sixpack om vektene skal øke.

[Tina86]

Må spise mer og utsette drømmen om sixpack om vektene skal øke.

Se litt opptatt av utseende du også;)

[Mercenary]

Hehe. For en som har vært tjukk siden han var 17 vil jo sixpack alltid være et mål:) eller hvertfall lav fettprosent.

Lørdag 21.4

30min på ergometersykkel. 2.5min intervaller tungt med 2.5 raske tråkke mellom. Spist litt ekstra idag siden det er is imorgen. Spiste to nutriletter-sjokolader. Snickers med proteiner ^^

[Tina86]

Hehe. For en som har vært tjukk siden han var 17 vil jo sixpack alltid være et mål:) eller hvertfall lav fettprosent.

Lørdag 21.4

30min på ergometersykkel. 2.5min intervaller tungt med 2.5 raske tråkke mellom. Spist litt ekstra idag siden det er is imorgen. Spiste to nutriletter-sjokolader. Snickers med proteiner ^^

Da er det jo forståelig ja, men da bør du jo skjønne meg også:)

[EmyR]

Damenes drøm det der hunken Bra jobba!

[Mercenary]

Damenes drøm det der hunken Bra jobba!

Skal faktisk ikke så mye til for å miste muskelmasse i overkroppen Egoet sliter litt, men det er som det er. Idrett må gå foran, hvertfall i noen år til. Hvis(når ) jeg kommer ned på 87kg, skal jeg legge ut bilde av fjorårets form på 87kg og årets form på 87kg. Relativt stor forskjell. Om damene liker det eller ikke får de avgjøre selv. Jeg er jo homofil, så det bryr meg ikke så mye.

Da er det jo forståelig ja, men da bør du jo skjønne meg også:)

Nei.

Søndag 22. april

Liten økt på plussen først. En god del rehab på skulder og øvre del av rygg. Hjalp ei venninne med nytt opplegg. Hun har forøvrig økt fra 40kg til 75kg i mark på 12uker. Nå er vel teknikken det som har gjort størst forskjell for henne, men det er sterkt på 58kg når man har innovertiss. Kjørte noen enkle single, doble og triple i bicepscurl for å se hvordan skulderen reagerte, samt noe skulderpress med hantler. Gikk overraskende bra.

16.30-1800:

Is i holmenhallen. Var relativt fin i beina idag, treningsmengden og matinntaket tatt i betraktning. Isen var også bedre enn sist. Tapte 6-2 i kamper. Tragisk dårlig nivå. Mange første års juniorer som kommer til å få store problemer med å ta nivået i eliteserien. Såpass tør jeg å spå. Får bare gjøre mitt på isen, bedre kondisjonen og bli så sterk og eksplosiv som mulig i beina, så får jeg se om jeg kan bli så bra jeg håper på. #imnotevengoingtosayit

[EmyR]

Mener å huske du skrev noe om at du ble mer facinert over mannekropper enn kvinnekropper uten å være homofil en gang i tiden? Eller var det noe sarkasme jeg ikke oppfattet her?

Still love you, though

[Mercenary]

Mener å huske du skrev noe om at du ble mer facinert over mannekropper enn kvinnekropper uten å være homofil en gang i tiden? Eller var det noe sarkasme jeg ikke oppfattet her?

Still love you, though

Hehe. Liker nok best jenter gitt

Mandag 23. april

Oppvarming med mye fokus på hofter. Småseig i ryggen etter gårsdagens isøkt-.-

Trappehopp

8 x (hvert, hvert andre og hvert tredje trinn)

Knebøy
1x5 - 60kg
1x4 - 70kg
1x3 - 80kg
1x3 - 85kg
1x2 - 90kg
1x2 - 100kg
1x2 - 122.5kg
1x2 - 130kg
1x2 - 135kg
1x2 - 140kg (ny dobbelpers)

Markløft
3 x (1,2,3) 145kg

Kommentar: Lite hopping idag siden det var tung bøy. Skulle være 137.5, men valgte å gå for 140 på den siste doble. Ikke så veldig bra tempo, men den kom opp. 130 var seriøst luft idag. Litt usikker på om marken er godkjent. Legger ut film av begge deler, så kan dere vurdere selv:

knebøy 140 x 2

http://www.youtube.com/watch?v=XcGSPD2m-1A#noexternalembed&feature=g-upl&context=G28c2d5eAUAAAAAAABAA

Mark 145 x 3

http://www.youtube.com/watch?v=azGj7f8FrE4#noexternalembed&feature=g-upl&context=G2c7574aAUAAAAAAAAAA