Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 221887 ganger)

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #525 : 22. mars 2014, 13:42 »
Styrke

Bein:
- Frontbøy:                        5*3 reps  40kg
- Knebøy:                         2*3 reps  40kg
- Prawler:                         3 set       40kg+prawleren
- Ab-wheel roll                  3*6 reps

Kjenner det i korsryggen i dag så kjørte en veldig lett beinøkt. Planen var egentlig å kjøre 4*4 på romaskin og utfall. Tror ryggen er bra igjen til mandag, bedre nå enn på kvelden i går og tidligere i dag. Tror også jeg skal begynne å kjøre tungt på beinøvelser som frontbøy og knebøy igjen etterhvert nå.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #526 : 24. mars 2014, 19:47 »
Bjj. Mye basic trening og sparring på slutten. Kjenner nesten ingenting i ryggen nå, som forventa. Mange nye på trening for tida og lite drevne folk, litt synd.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #527 : 25. mars 2014, 20:26 »
Submission wrestling. En del basic teknikk og noe sparring til slutt.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #528 : 29. mars 2014, 09:46 »
Styrke

- Støt:                      2*1 reps 65kg, 1*1 reps 70kg
- Pull ups med vekt:   3*4 reps K+16kg
- Dips i ringer:           3*5 reps K+20kg
Superset:
- utfall med man(15m):       3 set   20kg
- Tauklatring:                      3 set.  K
Superset:
- Strakmark:                       3*6 reps 80 kg
- chins:                               3*6 reps K

Skal til Oslo i dag så måtte trene tidlig. Gikk greit. Økte litt i dag på et par av øvelsene.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #529 : 30. mars 2014, 14:10 »
Styrke

Bein:
- Knebøy:                       4*5 reps   60kg
- Frontbøy:                     3*5 reps   60kg
- Prawler(15m):              3 set        110kg+prawleren
- Box-jump:                    2 set        82cm
- Beinhev:                      3*10 reps k

Grei økt. Lett og eksplosivt på knebøy og frontbøy. Skal begynne å kjøre tyngre igjen nå trur jeg.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #530 : 31. mars 2014, 20:12 »
Bjj. Basic teknikk og sparring. Grei trening i dag.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #531 : 01. april 2014, 20:30 »
Submission wrestling. Basic teknikk, posisjonssparring og vanlig sparring til slutt.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #532 : 02. april 2014, 19:20 »
Styrke

Overkropp:
- Press:                            4*3 reps   65kg
- Pull ups med vekt:          3*3 reps   k+20kg
- Håndstående push ups:   3*8 reps  k
- Benkpress med kjetting:  4*4 reps  80kg+kjetting(ca95kg)
Superset:
- Tauklatring:                   3 set         k
- Beinhev:                       3*10 reps
Superset:
- Prawler:                        3 set        80kg+prawler
- T-bar rows:                   3*8 reps   40kg

Bra økt. Ny pers i håndstående push ups. Som sagt er målet nå å kjøre 3*10 reps.


Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #533 : 03. april 2014, 20:17 »
Bjj. Teknikk og sparring. Var bare fem stykker på trening i dag, men det var bra folk så treninga ble bra.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #534 : 04. april 2014, 17:20 »
Styrke

Bein:
- Knebøy:                          4*5 reps   80kg
- Frontbøy:                        4*5 reps   70kg
- Prawler:                          3 set        110kg+prawleren
- Beinhev:                         3*10 reps

Grei økt. Bøyen var litt tyngre enn håpa. Kjenner ikke noe i kneet nå.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #535 : 07. april 2014, 19:39 »
Bjj. Basic teknikk og sparring. Bare meg og fire til i dag.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #536 : 22. april 2014, 17:16 »
Utholdenhet

Løp en tur på 30 minutter. Var godt å løpe i sola nå.

Har kjøpt meg hus, så er fullt opp med oppussing nå. Har derfor blitt dårlig med trening i det siste. I tillegg skal bacheloroppgaven leveres 19.mai så det blir nok så som så med trening fremover. Merker at kondisen er laber.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #537 : 23. april 2014, 16:43 »
Styrke

- Støt:                       2*1 reps  70kg, 1*1 reps  75kg
- Pull ups med vekt:   3*5 reps  k+12kg
- Dips i ringer:           2*10 reps k+10kg, 1*5 reps k+10kg
Superset:
- Utfall med man(15m):               3 set  16kg
- Tauklatring:                             3 set

Strakmark:               3*6 reps  60kg

Var sliten i kroppen i dag. Tok allikevel 75kg i støt, det har jeg vel ikke tatt før. Har garantert vært kapabel til det lenge.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #538 : 24. april 2014, 20:14 »
Bjj. Teknikk og sparring. Lite folk i dag, bare meg,tre til og treneren.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #539 : 29. april 2014, 20:56 »
Submission wrestling. Basic teknikk og sparring.

Det blir judostevne på lørdag, første stevne siden nm i fjor for over et år siden. Har ingen spesielle ambisjoner nå ettersom jeg nesten ikke har trent judo det siste året og generelt trent ganske lite etter jul. Det betyr ikke at jeg ikke går for å vinne. Har sett lista og det er blanda nivå, blant annet to svensker med svart som jeg tror er bra. Mener det var 11 stykker med meg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!