Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 221806 ganger)

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #555 : 22. juli 2014, 18:40 »

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #556 : 22. juli 2014, 18:47 »
Utholdenhet.

Gå/joggetur på ca. 1 time. Prøvde en løype inn til et vann rett ved der jeg bor så måtte bruke litt tid på å finne veien. Stort sett grusvei, men det var et parti hvor det ikke var noe ordentlig vei eller sti. Ble derfor en del gåing. Tipper det var rundt 6 km frem og tilbake.

Har flytta nå til et lite sted nord for Drammen. Har pussa opp for fullt og har derfor ikke trent på lenge. Fortsatt ikke ferdig så det blir ikke trening mer enn 2-3 dager i uka foreløpig. Merker at formen ikke er god. Det blir muligens bjj på frontline Drammen på torsdag, får se. 

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #557 : 24. juli 2014, 21:44 »
Bjj. Første trening på Frontline Drammen. Det var bra. En del folk og veldig bra nivå. Treneren er også veldig god, en svartbelte som har konkurert mye og tatt mange medaljer internasjonalt, i tillegg er han veldig flink til å lære bort.

To timer trening med teknikk og sparring. Formen er dårlig og ble litt halvsvimmel når jeg sparra. Er en kombinasjon av varmen og formen.
Kommer antakelig til å begynne her etterhvert.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #558 : 29. juli 2014, 22:04 »
Bjj. Teknikk og sparring. Var mye folk i dag, det er moro. Gikk bedre nå enn sist trening. Hadde et par bra runder mot gode folk. Fikk også prøvd meg mot treneren, han overkjørte meg helt.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #559 : 13. august 2014, 20:46 »
Lett utholdenhet. Gikk/jogga en tur på ca. 5,5 km med samboeren. Hadde med pulsklokke uten hjertesensor, men med fotsensor. Den viste 5,5, noe usikkert. Har meldt meg på Ringeriksmaraton på lørdag med jobben. Er 8 etapper på litt over 5 km hver. Tar det ikke spesielt seriøst ettersom jeg har trent lite i det siste.

Planen i morra er bjj.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #560 : 14. august 2014, 22:07 »
Bjj. Teknikk og sparring. Gikk bra de første rundene og dårligere mot slutten når jeg ble veldig sliten. Kondisen er for dårlig, ikke rart så lite som jeg har trent i det siste.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #561 : 16. august 2014, 16:42 »
Ringeriksmaraton. Løp etappe 6. Den var på 5437 meter. Fikk tida 27,32, ikke særlig bra, men hadde ikke forventa noe bra. Måtte nok løpt  under 25 skulle jeg vært noenlunde fornøyd. Etappen var nok en av de to tyngste med ganske bra stigning i starten.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #562 : 21. august 2014, 22:16 »
Bjj. Teknikk, sparring og posisjonssparring til slutt. Var en bra økt, sliter fortsatt på slutten av treninga. Er treig, sei og lite eksplosiv. Kan nevne at jeg fikk inn et kast flere ganger i dag, kontrollerte greit den korte biten jeg gikk stående på hver runde.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #563 : 06. september 2014, 14:07 »
Styrke

- Støt:  3*3 reps  50kg
- Markløft:  3*3 reps  110kg
- knebøy:  3*3 reps  90kg
- Benkpress:  3*3 reps  80kg
- Chins med vekt:  3*4 reps  k+10kg
- Dips med vekt.  3*4 reps  k+15kg
- Planken: 2*1,5

Første økt på lenge, og første styrkeøkt på 2,5 måned, det merkes. Trente ikke veldig tungt i dag, men kommer nok til å bli veldig støl i morra og mandag. Jobber på et vannkraftverk i uka nå så får nok bare trent i helga, blir ikke noe seriøst før etter den perioden. planen er å bli der til midten av Oktober.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #564 : 13. september 2014, 11:27 »
Styrke

- Frivending:   3*3 reps   55kg
- Knebøy:      3*3 reps    92,5kg
- Strakmark:  3*8 reps   50kg
- Benkpress:  3*3 reps   85kg
- Chins med vekt:  3*4 reps  k+15kg
- Dips med vekt:  3*4 reps  k+30kg
- Reka i redcord:  3*10 reps  k

Bedre trykk på treninga i dag enn sist. Teknikken satt bedre også. Er spesielt fornøyd med chins og dips hvor jeg kjørte tungt.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #565 : 20. september 2014, 14:24 »
Styrke

- Frivending:    3*3 reps  60kg
- Knebøy:        3*3 reps  95kg
- Benkpress:   3*3 reps  90kg
- Pull ups med vekt:  3*4 reps  k+15kg
- Omvendte benkpress:  3*6 reps  70kg
- Dips med vekt:   3*6 reps  k+25kg
- Reka i redcord:  2*10 reps   k

Litt rufsete teknikk i knebøy, ellers er jeg fornøyd. Frivendingene gikk eksplosivt, dipsen var enkel.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #566 : 04. oktober 2014, 15:42 »
Styrke

- Frivending:   3*3 reps   60kg
- Knebøy:       3*3 reps   90 kg
- Benkpress:    3*3 reps   90kg
- Chins med vekt:  2*5 reps, 1*4 reps   k+15kg
- Dips med vekt:   3*6 reps   k+25kg
- Omvendte benkpress:  3*6 reps   60kg
- Reka i redcord:  2*10 reps  k

Grei økt. 2 uker siden sist nå. Følte meg i bra form ut fra det. Klarte akkurat ikke 5 reps på siste i chins.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #567 : 11. oktober 2014, 12:15 »
Styrke

- Frivending:   3*3 reps   60,65,70kg
- Knebøy:  3*3 reps   95kg
- Benkpress:  3*3 reps  90kg
- Chins med vekt:  3*4 reps  k+20kg
- Dips med vekt:  3*5 reps  k+30kg
- Omvendte benkpress med stopp:  3*6 reps  60kg
- Reka i redcord:  2*10 reps

Bøy gikk lett, benkpress tyngre enn forventa. Prøvde en variant med stopp i omvendte benkpress, det gikk greit.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #568 : 18. oktober 2014, 15:53 »
Styrke

- Frivending:  3*3 reps  60kg
- Knebøy:  3*3 reps  100kg
- Benkpress:  3*3 reps  90kg
- Dips med vekt: 3*5 reps  k+35kg
- Pull ups med vekt:  2*5, 1*2 reps  k+15kg
- Omvendte benkpress med stopp: 3*6 reps  60kg
- Reka i redcord: 3*10 reps  k

Bøy gikk bra, teknikken satt greit. Benken ok. Kjørte pull ups etter dips i dag, klarte bare 2 reps på siste sett, helt kjørt. Ellers fornøyd med økte. Fornøyd med nivået i forhold til å trene en dag i uka nå.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #569 : 21. oktober 2014, 21:59 »
Bjj. Første bjj trening på lenge. Veldig høyt nivå i dag, var folk fra Oslo på trening også. Var tre brunbelter og treneren med svart. Det var en del teknikk, 2 minutters runder med drilling. Sparring den siste timen, 8 minutters runder. Gikk elendig i dag, er absolutt ikke fornøyd. Får håpe hovedgrunnen er nesten 2 måneder borte.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!