Viktors treningslogg

[nm2012]

Styrke

- Frivending:  3*3 reps  65kg
- Knebøy:   2*3 reps  105kg
- Benkpress:  3*3 reps  95kg
- Chins med vekt:  3*3 reps  k+20kg
- Omvendte benkpress med stopp:  3*6 reps  60kg
- Dips med vekt:  3*6 reps  k+30kg

Kjente det nederst i korsryggen i knebøyen i dag, droppa derfor det siste settet. Ble bedre i ryggen utover treninga. Er litt stiv enda, men ikke veldig. Frivending gikk bra i dag, teknikken satt greit. Benken gikk lettere enn forventa, begynner å komme seg igjen nå. Kjører med stopp også. 20kg ekstra i chinsen gikk ganske greit, 4 hadde gått på alle settene i dag trur jeg.

[nm2012]

Bjj. Teknikk den første timen, deretter sparring. En del folk, blant annet en polakk med brunt som er utrolig bra. Gikk bedre i dag enn sist, men er fortsatt et stykke igjen til jeg er i skikkelig god form. 

[nm2012]

Utholdenhet

Løpetur på ca.30 minutter. Middels intensitet. Utforsker skogen i nærheten av der jeg bor. Jogga litt på grusvei og litt på sti. Trur det blir løping på onsdager nå og kanskje etterhvert mandager.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Ganske intensivt. Går veldig variabelt. Noen runder går jeg dårlig, andre ganske bra. Må bli mer stabil, trur det kommer med formen etterhvert nå. Satt inn tre chokes på en ganske bra blåbelter på slutten av treninga i dag blant annet.

[nm2012]

Utholdenhet.

Løpetur på ca. 25 minutter. Ganske intensivt. Løp på grusvei der jeg bor.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Bra økt. Ble blant annet "lurt" av en lilla belter på 51 år. Røyk på både håndleddsbend og footlock.

[nm2012]

Styrke

- Frivending:  3*3 reps  65kg
- Knebøy:  3*3 reps  100kg
- Benkpress:  3*3 reps  95kg
- Chins med vekt:  3*5 reps  k+15kg
- Dips med vekt:  3*6 reps  k+30kg
- Sittende roing i maskin:  3*6 reps  65kg
- Reka i redcord:  2*10 reps  k

Bra økt. Bøyen var lett, spesielt de to første settene. Ellers gikk det greit.

[nm2012]

Utholdenhet.

Løping på mølle. 30 minutter, inkl. oppvarming. Middels intensitet. 11-13 km/t.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Mye 2 minutter drilling på diverse teknikker. Var med å kjøre ut en som skal gå mma kamp på sparringa i dag. Han sto 2 runder av 20 minutter. Jeg og en til rullerte på han. Føler at formen er litt bedre, men er langt fra fornøyd med sparringen.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Gikk mot to svartbelter i dag, treneren og en fra Oslo. 8 minutters runder. Moro. Formen var bra i dag.

Har vært småforkjøla, sto derfor over trening i helga, er ikke 100 enda. Planen i morgen er judo på ippon judoklubb i Bekkestua. Blir nok bra.

[nm2012]

Judo. Trente på Ippon judoklubb på Bekkestua i dag. Intensivt. Mange hundre innganger og litt sparring. Litt annerledes trening, moro.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Sliten og støl etter treninga i går. Ble bedre når jeg ble varm, men var litt treig. Blir treningsfri i morgen.

[nm2012]

Bjj. Trening og sparring. Mye posisjonssparring i dag. Var i Kragerø forrige uke så det ble ikke noe trening da.

[nm2012]

Utholdenhet

Løp en rolig tur på ca.25 minutter på grusvei. Godt å løpe ute i dag.

[nm2012]

Styrke

- Frivending:     3*3 reps. 60kg
- Knebøy:         3*3 reps. 100kg
- Benkpress:     3*3 reps. 90 kg
- Chins med vekt:  1*5, 2*4 reps. K+15kg
- Dips med vekt:    3*5 reps. K+15kg
- Omvendte Benkpress med stopp:  3*6 reps 60kg

Hadde litt dårlig tid ettersom jeg skulle til Oslo. Droppa derfor reka i redcord. Gikk greit nok, par uker siden siste styrkeøkt nå.