Viktors treningslogg

[nm2012]

Utholdenhet

Roing på romaskin. 30 minutter. Middels intensitet.

[nm2012]

Utholdenhet

Løpetur i skogen. Ca.25 minutter. Ganske intensivt.

Har vært 8 dager i Linz i Østerrike i forbindelse med jobb. Så det ble ingen trening da. Det var utrolig fint å løpe i dag, nesten blå himmel og varmt.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Tungt å komme i gang igjen etter sommeren.

[nm2012]

Styrke

- Støt: 3*3 reps  50kg
- Knebøy: 3*3 reps  80kg
- Dips: 3*4 reps  K+20kg
- Omvendte Benkpress: 3*6 reps 60kg
- Sittende roing i maskin: 3*6 reps  60kg

Trente lett i dag. Lenge siden jeg har trent styrke nå. Merker det.

[nm2012]

Styrke

- Støt: 3*3 reps. 60kg
- Militærpress: 3*3 reps. 60kg
- Chins: 3*5 reps. K+10kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 3*6 reps. 60kg
- Bulgarske utfall: 3*4 reps. 25kg manualer
- Reka i redcord. K

Treninga gikk greit.

[nm2012]

Gåtur/fisketur i skogen. Tok en tur med samboeren med familien. Vi var på tur i omtrent 7 timer. Gikk en del km i ulendt terreng med mye bakker. Selv om tempoet ikke var all verden var bakkene bratte og tunge nok til at det ble en greit treningsøkt. Gikk også med middels tung sekk.

[nm2012]

Utholdenhet

Løpetur på ca 25.minutter. Løp ute i finværet. Formen er dårlig.

[nm2012]

Styrke

- Støt:  3*3 reps. 60kg
- Militærpress:  3*3 reps. 55kg
- Chins med vekt:  3*5 reps. K+10kg
- Omvendte Benkpress: 3*6 reps. 60kg
- Bulgarske utfall: 3*5 reps.  25kg
- Reka i redcord: 3*8 reps

Grei økt.

[nm2012]

Styrke

- Knebøy: 3*3 reps. 90kg
- Utfall: 3*5 reps. 60kg
- Chins med vekt: 3*5 reps. K+10kg
- Liggende pull ups: 3*10 reps. K
- Benkpress: 3*3 reps. 80kg
- Reka i redcord: 3*10 reps

Jobber veldig mye for tida, blir derfor lite trening. Prøver å få trent når jeg har tid.

[nm2012]

Styrke

- Militærpress: 3*3 reps. 55kg
- Chins med vekt: 3*4 reps. K+15kg
- Liggende pull ups: 3*10 reps. K
- Utfall: 3*6 reps. 60kg
- Bulgarske utfall: 3*5 reps. 25 kg manualer
- Reka i redcord: 3*8 reps

økta gikk greit. Følte meg i grei form.

[nm2012]

Styrke:

- Benkpress: 2*3, 85kg. 2*3, 90kg
- Chins med vekt: 3*4 reps. K+15kg
- Liggende pull ups: 3*10 reps. K
- Utfall: 3*6 reps. 60kg
- Bulgarske utfall: 3*5 reps. 25kg manualer
- Reka i redcord: 3*8 reps

Benken var ganske tung. Resten gikk greit.

[nm2012]

Utholdenhet

Løping på mølle. 30 minutter.

[nm2012]

Submission wrestling. Første kampsporttreninga på to måneder. Det var tungt å komme i gang igjen. Gikk brukbart til og ha vært borte så lenge.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring.

[nm2012]

Utholdenhet

Roing på mølle. 30 minutter. Middels intensivt

Er i Narvik nå. Skal være her ei uke i forbindelse med jobb. Det er et lite treningsrom på hotellet så da benytter jeg anledningen.