Viktors treningslogg

[nm2012]

Bjj. Gjestetrening på Kimura Gjøvik. Veldig bra økt, fikk også hilst på tidligere treningskamerater.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Kjørte fire 10 minutters runder. Mister snerten etter en runde.  Blir treig og litt sløv. Formen er ikke bra.

[nm2012]

Styrke

- Militærpress: 3*5 reps. 55kg
- Chins med vekt: 3*4 reps. K+15kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 3*6 reps. 60kg
- Utfall: 3*5 reps. 60kg
- bulgarske utfall: 3*5 reps. 22,5kg manualer
- Reka i redcord: 3*10 reps

Grei økt.

[nm2012]

Utholdenhet

Løping på mølle. 30 minutter. Ganske rolig.

[nm2012]

Utholdenhet

Roing på mølle. Intervall. 4*4 minutter. Middels intensitet.

Grei økt. Følte meg i Ok form.

[nm2012]

Styrke

- Militærpress: 3*5 reps. 55kg
- Omvendte Benkpress  med stopp: 3*6 reps. 60kg
- Dips med vekt: 3*5 reps K+25kg
- Utfall: 3*5 reps. 60kg
- Bulgarske utfall: 3*5 reps. 20kg
- Reka i redcord: 2*8 reps.

Ok økt. Militærprsssen gikk ganske lett.

[nm2012]

Utholdenhet


Løping på mølle. 50 minutter, inkludert oppvarming og nedtrapping.

Tøyde et kvarter til slutt.

[nm2012]

Utholdenhet

Roing på mølle. Intervall. 4*4 minutter. 2 minutter pause.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Veldig mye folk på trening i dag. Det er bra. Veldig bra økt.

[nm2012]

Styrke

- Støt: 3*3 reps. 50kg
- Militærpress: 3*3 reps. 55kg
- Omvendte Benkpress: 4*6 reps. 70kg
- Utfall: 3*6 reps. 60kg
- Bulgarske utfall: 3*5 reps. 25kg manualer

Første økt på en stund. Følte meg i grei form ut fra det.

[nm2012]

Utholdenhet

40 minutter løping på mølle. Middels intensivt.

Støl og tung i beina etter styrkeøkta på lørdag. Etter jeg ble varm gikk det ganske greit.

[nm2012]

Bjj. Open mat. Drilla litt teknikk og sparra litt. Grei økt.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Hard økt. Har hatt litt vondt i korsryggen et par dager nå. Bedre nå etter trening.

[nm2012]

Styrke

- Militærpress: 3*5 reps. 50kg
- Omvendte Benkpress: 4*6 reps. 50kg
- roing i maskin: 3*6 reps. 55kg
- Dips med vekt: 3*6 reps. K+20kg
- Reka i redcord: 3*8 reps


Trente ganske lett i dag. Fortsatt litt problemer med ryggen. Tøyde litt til slutt.

[nm2012]

Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl. Oppvarming. Middels intensivt

Har meldt meg på judo NM. Stiller i -90kg for første gang. Sjansene for å gjøre det bra der er større enn i -81 kg, som nok er den tøffeste klassen. Ligger på 83kg så blir lett i 90kg. Målet er en 5 plass eller bedre. Kvalifiserer meg da nemlig til nordisk mesterskap i Larvik i mai.