Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 221929 ganger)

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #720 : 13. august 2016, 11:18 »
Styrke

- Benkpress: 3*3 reps. 90kg
- Chins med vekt: 3*4 reps  K+15kg
- omvendte Benkpress med stopp: 3*4 reps. 70kg
- Utfall: 3*6 reps 60kg
- Beinhev: 3*10 reps

Første økt på en stund. Gikk greit, men kjente det litt i korsryggen i begynnelsen av økta så droppa støt.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #721 : 26. august 2016, 18:13 »
Utholdenhet

Løping i skogen. Ca 35 minutter. Middels intensivt

Løp i ei merka løype i Vikersund. Flere løyper og distanser og velge i. Tok den på ca 5.5 km.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #722 : 27. august 2016, 11:01 »
Styrke

- Støt: 3*3 reps. 60kg
- Benkpress: 3*3 reps. 90kg
- Chins med vekt: 3*3 reps. K+20kg
- omvendte Benkpress med stopp: 4*6 reps. 70kg
- Beinhev: 3*10 reps

Ok økt. Benken og Chins var tungt.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #723 : 06. september 2016, 21:44 »
Bjj. Teknikk og sparring. Første økt på nesten to måneder. Kjente det, var tungt.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #724 : 17. september 2016, 12:35 »
Styrke

- Støt: 3*3 reps 60 kg
- Utfall: 3*6 reps. 60kg
- Benkpress: 3*3 reps. 90kg
- Chins med vekt: 3*4 reps. K+15kg
- Beinhev: 2*10 reps

Grei økt. Lenge siden siste styrkeøkt. Mye reising i forbindelse med jobb.
Støt var ganske lett, benken gikk overraskende lett.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #725 : 24. september 2016, 10:28 »
Styrke

- Benkpress: 3*3 reps 92,5 kg
- Chins med vekt: 3*4 reps. K+15kg
- Utfall: 3*5 reps. 60kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 3*5 reps. 80kg
- Beinhev: 2*10 reps

Ble en ganske rask økt i dag. Skal bort.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #726 : 27. september 2016, 21:43 »
Bjj. Teknikk og sparring. Formen er dårlig.  Litt kjedelig.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #727 : 29. september 2016, 22:02 »
Bjj. Teknikk og sparring. Gikk en del bedre i dag enn på tirsdag. Blir et par uker uten kampsporttrening igjen nå.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #728 : 01. oktober 2016, 11:39 »
Utholdenhet.

Løping på mølle. 30 minutter. Inkl.oppvarming

Prøvde en ny mølle på gymmet. Ikke fornøyd. Selve mølle sto med stigning selv om incline var 0%. Måtte derfor løpe med fart på 8-10 km/t i stedet for 11-12. Det var også step på 0.5 km/t og ikke 0.1 som flere av de andre.


Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #729 : 03. oktober 2016, 18:12 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 30 minutter. Ganske intensivt.

Jobber på rafsnes denne uka og ligger på hotell i Skien.Det er et Ok treningsrom på hotellet så jeg tok en økt. Glemte igjen joggeskoa så det ble løping i sokker. Det gikk greit.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #730 : 13. oktober 2016, 19:40 »
Utholdenhet

Roing på mølle. 30 minutter.

Hadde planer om å løpe på mølle i dag. Fikk ganske vondt i korsryggen når jeg starta så droppa det og rodde i stedet. Tror ikke det er noe alvorlig. Merka ingenting når jeg rodde.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #731 : 15. oktober 2016, 12:08 »
Utholdenhet

Roing på mølle. 30 minutter.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #732 : 18. oktober 2016, 22:06 »
Bjj. Teknikk og sparring.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #733 : 22. oktober 2016, 10:45 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping. Intensivt

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #734 : 30. oktober 2016, 12:52 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!