Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 221826 ganger)

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #735 : 02. november 2016, 19:33 »
Lett styrke

- Skråbenk med manualer: 3*10 reps. 20kg
- Skulderpress med manualer: 3*8 reps. 20kg
- Triceps pushdown: 3*-2 reps. 25 kg
- Chins: 2*8 reps. K
- sit ups med ball: 2*12 reps

Tok meg tid til en lett og kort økt på hotellet i Førde. Hadde ikke all verden med utstyr, men nok til at jeg fikk trent.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #736 : 04. november 2016, 17:47 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping. Middels intensivt

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #737 : 16. november 2016, 19:54 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 60 minutter.  Ganske rolig. Løp 10 km.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #738 : 26. november 2016, 15:28 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkludert oppvarming og nedtrapping. Middels intensivt. Ca. 5.8 km

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #739 : 04. desember 2016, 12:27 »
Styrke

-Benkpress: 4*5 reps. 60kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 4*5 reps. 40kg
- Chins med vekt: 3*5 reps. K+5 kg
- Planken: 2*30 sek

Lett og eksplosiv økt. Litt stiv i korsryggen i dag.  Lenge siden siste styrkeøkt nå

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #740 : 10. desember 2016, 10:11 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 37 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #741 : 17. desember 2016, 17:52 »
Styrke

- Militærpress: 3*3 reps. 55kg
- Chins med vekt: 3*4 reps. K+15kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 4*6 reps. 70kg
- Utfall: 3*5 reps. 60kg
- Push ups med bein på benk: 3*25 reps

Grei økt.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #742 : 26. desember 2016, 11:54 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Fikk inn ei økt i jula.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #743 : 18. januar 2017, 15:09 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #744 : 24. januar 2017, 16:09 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #745 : 13. april 2017, 09:32 »
Styrke

Bryst/Triceps

- Benkpress med stopp: 3*5 reps. 80kg
- Skråbenk med man: 3*6 reps. 27.5 kg
- Dips med vekt: 3*6 reps. K+10kg
- Triceps pushdown: 3*8 reps. 70kg
- Beinhev: 3*10 reps

Første økt siden 24. Januar. Har blitt far i tillegg til at jeg bygger på huset så det har blitt lite trening. Merker at formen og styrken er ganske dårlig. Målet er å få inn noen økter inn i mellom.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #746 : 17. april 2017, 10:26 »
Styrke

Bein

- Knebøy: 3*5 reps  80kg
- Leg extension: 3*8 reps  50kg
- Bulgarske utfall: 3*6 reps  15kg manualer
- Good mornings: 3*8 reps  60kg
- Beinhev. 3*10 reps

Beskjedne vekter, men med tanke på at det er over 3 måneder siden sist jeg trente bein så er det greit nok. Knebøy var ikke spesielt lett, men hadde selvføølgelig mer å gå på. satser på 2-3 økter styrke i uka framover nå. Har bestemt meg for å slutte med bjj foreløpig. Det blir for få økter i forhold til det jeg betaler. Det blir fokus på styrke og utholdenhet framover.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #747 : 20. april 2017, 17:46 »
Styrke

Skuldre, Rygg

- Militærpress: 1*5 reps. 55kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 4*6 reps. 50kg
- Roing i maskin: 4*8 reps. 50kg
- Chins med vekt: K+10kg
- Hengende Beinhev: 3*8 reps

Fikk vondt i venstre skulder på første sett i Militærpress. Tok det derfor rolig resten av treninga. Fikk ikke kjørt den økta jeg skulle, men ble Ok allikevel. Bedre i skuldra nå, tror jeg skulle kjørt flere oppvarmingssett.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #748 : 16. juli 2017, 13:27 »
Utholdenhet.

Løping på mølle. 40 minutter inkl. Oppvarming. Middels intensivt.

Lenge siden siste økt. Vært veldig opptatt med hus etc. Skal prøve å få til et par økter i uka heretter.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 234
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 234

Sv: Viktors treningslogg
« #749 : 20. juli 2017, 11:20 »
Styrke

Triceps, skuldre

- Militærpress: 4*5 reps. 40kg
- Dips med vekt: 3*6 reps. K+20kg
- omvendte flyes: 3*8 reps. 10 kg
- push ups i redcord: 3*15 reps

Grei økt. Trente ganske lett ettersom det er såpass lenge siden jeg har trent styrke.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!