Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 93225 ganger)

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #735 : 02. november 2016, 19:33 »
Lett styrke

- Skråbenk med manualer: 3*10 reps. 20kg
- Skulderpress med manualer: 3*8 reps. 20kg
- Triceps pushdown: 3*-2 reps. 25 kg
- Chins: 2*8 reps. K
- sit ups med ball: 2*12 reps

Tok meg tid til en lett og kort økt på hotellet i Førde. Hadde ikke all verden med utstyr, men nok til at jeg fikk trent.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #736 : 04. november 2016, 17:47 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping. Middels intensivt

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #737 : 16. november 2016, 19:54 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 60 minutter.  Ganske rolig. Løp 10 km.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #738 : 26. november 2016, 15:28 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkludert oppvarming og nedtrapping. Middels intensivt. Ca. 5.8 km

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #739 : 04. desember 2016, 12:27 »
Styrke

-Benkpress: 4*5 reps. 60kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 4*5 reps. 40kg
- Chins med vekt: 3*5 reps. K+5 kg
- Planken: 2*30 sek

Lett og eksplosiv økt. Litt stiv i korsryggen i dag.  Lenge siden siste styrkeøkt nå

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #740 : 10. desember 2016, 10:11 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 37 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #741 : 17. desember 2016, 17:52 »
Styrke

- Militærpress: 3*3 reps. 55kg
- Chins med vekt: 3*4 reps. K+15kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 4*6 reps. 70kg
- Utfall: 3*5 reps. 60kg
- Push ups med bein på benk: 3*25 reps

Grei økt.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #742 : 26. desember 2016, 11:54 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Fikk inn ei økt i jula.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #743 : 18. januar 2017, 15:09 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #744 : 24. januar 2017, 16:09 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 35 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #745 : 13. april 2017, 09:32 »
Styrke

Bryst/Triceps

- Benkpress med stopp: 3*5 reps. 80kg
- Skråbenk med man: 3*6 reps. 27.5 kg
- Dips med vekt: 3*6 reps. K+10kg
- Triceps pushdown: 3*8 reps. 70kg
- Beinhev: 3*10 reps

Første økt siden 24. Januar. Har blitt far i tillegg til at jeg bygger på huset så det har blitt lite trening. Merker at formen og styrken er ganske dårlig. Målet er å få inn noen økter inn i mellom.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #746 : 17. april 2017, 10:26 »
Styrke

Bein

- Knebøy: 3*5 reps  80kg
- Leg extension: 3*8 reps  50kg
- Bulgarske utfall: 3*6 reps  15kg manualer
- Good mornings: 3*8 reps  60kg
- Beinhev. 3*10 reps

Beskjedne vekter, men med tanke på at det er over 3 måneder siden sist jeg trente bein så er det greit nok. Knebøy var ikke spesielt lett, men hadde selvføølgelig mer å gå på. satser på 2-3 økter styrke i uka framover nå. Har bestemt meg for å slutte med bjj foreløpig. Det blir for få økter i forhold til det jeg betaler. Det blir fokus på styrke og utholdenhet framover.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #747 : 20. april 2017, 17:46 »
Styrke

Skuldre, Rygg

- Militærpress: 1*5 reps. 55kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 4*6 reps. 50kg
- Roing i maskin: 4*8 reps. 50kg
- Chins med vekt: K+10kg
- Hengende Beinhev: 3*8 reps

Fikk vondt i venstre skulder på første sett i Militærpress. Tok det derfor rolig resten av treninga. Fikk ikke kjørt den økta jeg skulle, men ble Ok allikevel. Bedre i skuldra nå, tror jeg skulle kjørt flere oppvarmingssett.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #748 : 16. juli 2017, 13:27 »
Utholdenhet.

Løping på mølle. 40 minutter inkl. Oppvarming. Middels intensivt.

Lenge siden siste økt. Vært veldig opptatt med hus etc. Skal prøve å få til et par økter i uka heretter.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 741

Sv: Viktors treningslogg
« #749 : 20. juli 2017, 11:20 »
Styrke

Triceps, skuldre

- Militærpress: 4*5 reps. 40kg
- Dips med vekt: 3*6 reps. K+20kg
- omvendte flyes: 3*8 reps. 10 kg
- push ups i redcord: 3*15 reps

Grei økt. Trente ganske lett ettersom det er såpass lenge siden jeg har trent styrke.

Gå til:  

Lyst på litt proteinrik snacks?

Trolling på gymmet - prank

Diverse15.10.201770

Se hva som skjer når de blir trollet på gymmet.
Er man bare stor og muskuløs betyr ikke alltid det at man klarer å ta hvem som helst.

Sjokoladerøre med havregryn

Kosthold13.10.201772

Denne frokosten skal svelle over natten.

Mystisk muskelmunk

Fitness12.10.2017147

En thailandsk munk med enorme muskler har gått viralt den siste tiden.