Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 221780 ganger)

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #750 : 21. juli 2017, 10:34 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 40 minutter inkl. oppvarming.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #751 : 25. juli 2017, 10:48 »
Styrke

Bryst, Rygg, Biceps

- Benkpress: 4*5 reps. 60 kg
- Omvendte benkpress: 3*6 reps. 70 kg
- Chins med vekt: 2*4 reps. K+15kg
- Bicepscurl: 3*5 reps. 40kg
- Roing i maskin: 3*8 reps. 60kg
- Beinhev: 2*10 reps

Grei økt. Kjørte lett i benk, kjenner det litt i venstre skulder. Greit å være forsiktig da.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #752 : 21. september 2017, 17:48 »
Styrke

- Militærpress: 3*5 reps. 40kg
- Omvendte benkpress med stopp: 3*5 reps 60kg
- Chins med vekt: 3*5 reps K+10kg
- Dips med vekt: 3*6 reps K+20kg
- Planken: 4*30 sek

Grei økt. Kjørte ganske lett og eksplosivt. Er stiv i korsryggen, det hindra meg fra og ta et par øvelser, tok det derfor også ganske rolig. Tøyde ryggen på slutten.
Altfor lenge siden siste økt. Har vært mye annet i det siste. Målet er å få trent 1-2 dager i uka nå.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #753 : 30. september 2017, 11:25 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 42 minutter inkl oppvarming og nedtrapping.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #754 : 08. oktober 2017, 09:26 »
Lørdag 07/10-2017

Lett utholdenhet. Familietur opp til kongens utsikt på Hønefoss. Ca. 1.5 km med stigning. Gikk med sekk på ca. 12 kg

Selv om turen ikke var en planlagt "treningsøkt" i den forstand skriver jeg opp turen her.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #755 : 08. oktober 2017, 19:11 »
Lett utholdenhet

Familietur i skogen. Gikk ca. 3 km i ulendt terreng.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #756 : 21. oktober 2017, 17:39 »
Styrke

Benkpress med stopp: 3*3 reps. 85kg
Chins med vekt: 3*4 reps K+10kg
Dips med vekt: 3*6 reps K+15kg
Omvendte benkpress med stopp: 3*6 reps. 60kg
Beinhev: 3*10 reps
Planken: 3*30 sek

Grei økt. Ryggen er nesten helt bra nå.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #757 : 22. oktober 2017, 13:54 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 40 minutter. Middels intensivt.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #758 : 25. desember 2017, 11:34 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 45 minutter inkl. oppvarming og nedtrapping.
Middels intensivt.

Første økt på lenge. Over 2 måneder. Skal prøve å få trent I hvertfall en dag i uka fremover.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #759 : 07. januar 2018, 16:31 »
Utholdenhet

Skitur. Ca 10 km. Lav intensitet.

Gikk en skitur med samboer i nydelig vær. Bra forhold. Minus 5-6 grader og sol.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #760 : 08. januar 2018, 18:48 »
Utholdenhet

Lett løpetur på mølle. 25 minutter.

Er på hotell i Skien. Tok en rask økt.
Fått problemer med korsryggen igjen. Blir bedre når jeg trener og er i bevegelse. Værst når jeg sitter.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #761 : 07. februar 2018, 09:10 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 45 minutter inkl oppvarming og nedtrapping. Middels intensivt

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #762 : 26. februar 2018, 08:45 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 40 minutter. Rolig.

Småhoster litt. Tok det rolig. Har pappaperm nå. Planen er å trene tidlig 3 ganger i uka.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #763 : 28. februar 2018, 08:30 »
Utholdenhet

Roing på mølle. 25 minutter.

Tøyde litt etter økta.

Utlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 233
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 233

Sv: Viktors treningslogg
« #764 : 02. mars 2018, 09:10 »
Styrke

Militærpress: 3*6 reps. 40kg
Omvendte benkpress med stopp: 3*6 reps. 60kg
Chins med vekt: 3*4 reps K+10kg
Push ups,bein på benk. 3*20 reps
En arms hantelroing: 3*6 reps. 27.5kg

Tok det forholdsvis lett ettersom det er en stund siden jeg har trent styrke. Er også litt stiv i korsryggen.Viktig at treninga holdes vedlikehold nå.
Chins var tungt.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!