Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 113866 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 785
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 785

  • Taper aldri på trening.
Sv: Viktors treningslogg
« #780 : 04. april 2018, 20:20 »
Ikke noe spesielt. Tror dette kan komme av at det har blitt for mye stillesitting foran PC på anlegg de 3 åra jeg har jobba i Jacobsen. Kombinert med lite trening er ikke det bra. Skal til legen på fredag, så får vi se hva som skjer derfra. Skal hvertfall prioritere støttemuskulatur og rygg fremover nå.

Kanskje ikke så bra det nei. Håper ryggen blir bra iallefall!

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 772

Sv: Viktors treningslogg
« #781 : 07. april 2018, 09:24 »
Styrke

- Firfotstående armløft til siden: 3*20 reps
- Crawl ben og armløft: 3*20 reps
- Glute bridge: 3*20 reps
- Planken i redcord: 3*30 sek
- Mountain biker i redcord: 3*20 reps
- Diverse utstrekningsøvelser

Var hos legen i går. Skal bli henvist til røntgen for ryggen. Ble også anbefalt å bestille time hos fysio for å få lagt opp et spesielt treningsprogram. Har en liten skjevhet i ryggen, men det ble jeg også fortalt når jeg var 15-16 år. Det har jeg hatt det meste av livet tror jeg.
Er ikke sikkert dette er prolaps, kan ogsåvære noe muskulært som sitter lenge, får se når røntgenbildene blir tatt.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 772

Sv: Viktors treningslogg
« #782 : 09. april 2018, 12:53 »
Styrke Hjemme

- Firfotstående armløft til siden: 3*20 reps
- Crawl ben og armløft: 3*20 reps
- Glute Bridge: 3*20 reps
- Diverse utstrekningsøvelser

Fikk ikke trent på studio i dag, kjørte ei økt hjemme. Denne økta kjører jeg de dagene jeg ikke trener på studio. Skal til fysio i morgen. Håper å få satt opp et rehab program

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 772

Sv: Viktors treningslogg
« #783 : 11. april 2018, 09:30 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 45 minutter inkl. oppvarming og nedtrapping.

Var hos fysioterapeut i går. Han trodde ikke det var prolaps, er mye bedre nå enn når det var på sitt værste. Men kan hende jeg har hatt en liten prolaps. Han anbefalte generelt trening, er ikke så nøye hva jeg gjør bare jeg er aktiv. Kan også trene tung styrke. Ny forskning viser visst at det er greit og at det bare er bra selv om man skulle ha noe form for prolaps. Det sier seg selv at man ike kjører det hvis man har veldige smerter, men ellers er det greit.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 772

Sv: Viktors treningslogg
« #784 : 14. april 2018, 09:19 »
Styrke

-Militærpress: 3*5 reps. 50kg
- Omvendte benkpress med stopp: 3*6 reps
- Lat pulldown: 3*8 reps
- Planken i redcord, dynamisk: 3*10 reps

Økta gikk bra. Ryggen er mye bedre. Følte meg eksplosiv i dag.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 772

Sv: Viktors treningslogg
« #785 : 16. april 2018, 18:03 »
Lett utholdenhet

Løping på mølle. 25 minutter. Lett intensitet

En del tøyningsøvelser til slutt

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 772

Sv: Viktors treningslogg
« #786 : 19. april 2018, 20:31 »
Styrke

- Militærpress: 3*5 reps. 50kg
- Chins: 2*6 reps Kroppsvekt
- Push ups, bein på benk: 3*15 reps
- Mountain climber i redcord: 3*20 reps
- Planken i redcord, dynamisk: 3*10 reps



Er på kurs i Vesterås i Sverige. Blir til i morgen. De har treningsrom på hotellet så tok ei økt. Var forbausende bra også. De hadde rack med frivekter, mølle, manualer, redcord og romaskin.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 772
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 772

Sv: Viktors treningslogg
« #787 : 25. april 2018, 19:46 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 40 minutter.

Gå til:  

Han var i en stygg bilulykke og knuste alle bein i kroppen.

6 knebøyvarianter du bør teste

Trening25.04.201863

Visste du at du kan gjøre forskjellige varianter av knebøy? Se her!
Direkte helsefarlige kosttilskudd er i omløp.

Fettforbrenning på 15 minutter

Trening23.04.201830

Få opp forbrenningen din med denne treningsrutinen.
Hafthor Bjørnsson "The Mountain" vant Europas Sterkeste Mann bokstavelig talt uten å anstrenge seg.