|
AlHusky
|
 |
« Svar #240 på: 26. Mars 2012, 18:42 » |
|
Ã…ja! Takk for svar  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
AlHusky
|
|
« Svar #241 på: 27. Mars 2012, 15:22 » |
|
Sykkel til og fra studio (10 min hver vei). 10 min. elipsemaskin 3x5xkv pushups i slynge Benkpress: 1x97,5 med bittelitt hjelp siden han som sto bak hjalp når han ikke skulle 2x90 3x85 4x80 6x70 rotator cuff øvelse Pushups med smalt grep: 5x5xkv+10kg på ryggen Stangroing: 3x5x70 skrå omvendt flyes: 3x8x7kg Stående hantellcurl: 2x10x17,5 Dips: 2x5 Rygghev: 1x20 sakte og litt syretrening Pull ups: 4xkv 3xkv + 2 med hjelp 2xkv + 3 med hjelp Litt lang, men god økt. Bare satt opp et enkelt program i går kveld så jeg slapp og surre rundt i dag for å finne på øvelser. Så meldte jeg meg på spinning i morgen  Første gang på studio, men regner med at det tar bra på kondisen! 1 og en halv time. Har ikke sykkelshorts, men får bare lide meg gjennom med sår rumpe. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
AlHusky
|
|
« Svar #242 på: 27. Mars 2012, 20:15 » |
|
Tenkte å bare legge ut kravene her for å se hva jeg har å jobbe med.
Push ups 30 Nei (klarer det vel akkurat, men helt sikkert ikke etter en 3000 meter for eksempel)
Pull ups 5 Ja
5000 m 26 min Nei (har ikke testet, men regner med at jeg har litt å jobbe med ang. syren jeg fikk i leggene. Kondisen klarer seg kanskje akkurat, men skal få den opp mye mer før opptak!)
7000 m. Sekk 52 min Ikke prøvd, men setter nei for å pushe meg litt ekstra mtp. sekkgåing framover. Vet jeg klarer det, men jeg vil klare det med margin uten å ta meg helt ut bare på denne marsjen.
Under vann 25 meter Ja (må trenes mer på siden jeg bare klarer med enkelte teknikker)
situps 35 Nei (ikke prøvd, men kommer til å klare det med glans til opptak)
Svømme 200 meter Ja
Ryggups 20 Ja
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Meatspin
Litt godt kjent
Honnør: 2
 Utlogget
Innlegg: 42
|
|
« Svar #243 på: 28. Mars 2012, 09:28 » |
|
Trenger vel ikke svømme 25 meter under vann for fallskjermjeger, tror jeg.
|
|
|
|
|
Loggført
|
K: 110 kg (20.02.12) | MÃ¥l: 120 kg
B: 100 kg (16.04.12) | MÃ¥l: 110 kg
M: 150 kg (14.02.12) | MÃ¥l: 175 kg
180 cm / 73 kg
Real men with balls SQUAT AND DEADLIFT for their posterior chain, they don't do "reverse vaginal hamstring leg press kickback alteration that targets the vulva."
|
|
|
|
AlHusky
|
|
« Svar #244 på: 28. Mars 2012, 11:55 » |
|
Sikker? det står på siden dems.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
storegutt
Aktivt medlem
Honnør: 9
Utlogget
Kjønn: 
Innlegg: 138
|
|
« Svar #245 på: 28. Mars 2012, 12:13 » |
|
Trenger vel ikke svømme 25 meter under vann for fallskjermjeger, tror jeg.
Tro gjør på søndager fra 11-1300. Like greit å kunne svømme 25m under vann, skader deg nok ikke =] |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
AlHusky
|
|
« Svar #246 på: 28. Mars 2012, 20:27 » |
|
Spinning i dag. En og en halv time. Spinningen het høy puls eller noe. Var puls på 70-85 %.
Fikk syre fra begynnelsen av, så man måtte virkelig presse seg gjennom! Kjenner det tok bra da i hvertfall... SKal definitivt på flere! Prøvde 2 sett med frontbøy etterpå med 60 kg og jeg SLEIT på 4 reps...
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
storegutt
Aktivt medlem
Honnør: 9
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 138
|
|
« Svar #247 på: 28. Mars 2012, 22:24 » |
|
Spinning i dag. En og en halv time. Spinningen het høy puls eller noe. Var puls på 70-85 %.
Fikk syre fra begynnelsen av, så man måtte virkelig presse seg gjennom! Kjenner det tok bra da i hvertfall... SKal definitivt på flere! Prøvde 2 sett med frontbøy etterpå med 60 kg og jeg SLEIT på 4 reps...
Har spunnet i en uke eller to nå, det er faktisk ganske god trening for kondisjonen og det som er, pluss at du lærer jo deg selv å kjenne med tanke på melkesyra osv =) |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Meatspin
Litt godt kjent
Honnør: 2
Utlogget
Innlegg: 42
|
|
« Svar #248 på: 29. Mars 2012, 11:45 » |
|
Tro gjør på søndager fra 11-1300. Like greit å kunne svømme 25m under vann, skader deg nok ikke =]
Neida, ikke det jeg sa. Men er ganske sikker. Sikker? det står på siden dems.
Nåh? Sikker på at du ikke ser på spesialjeger? http://fallskjermjeger.no/fallskjermjeger-krav.htm |
|
|
|
|
Loggført
|
K: 110 kg (20.02.12) | MÃ¥l: 120 kg
B: 100 kg (16.04.12) | MÃ¥l: 110 kg
M: 150 kg (14.02.12) | MÃ¥l: 175 kg
180 cm / 73 kg
Real men with balls SQUAT AND DEADLIFT for their posterior chain, they don't do "reverse vaginal hamstring leg press kickback alteration that targets the vulva."
|
|
|
|
AlHusky
|
|
« Svar #249 på: 29. Mars 2012, 13:05 » |
|
Aha! Mulig du har rett Men kommer til å øve litt på det uansett :p Har planer om spesialjeger om fsk gir mersmak! Greit å kunne uansett... |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
AlHusky
|
|
« Svar #250 på: 29. Mars 2012, 13:07 » |
|
Har spunnet i en uke eller to nå, det er faktisk ganske god trening for kondisjonen og det som er, pluss at du lærer jo deg selv å kjenne med tanke på melkesyra osv =)
Ja merket det Så lenge man presser seg selv litt så er det veldig bra kondistrening! Og lærer å kjenne på det å presse seg ja Men var litt uheldig siden jeg satte opp styrken litt mer enn mange andre virket det som... Vil ikke være den som har det "lettest", men første gang omtrent så er litt grønn på hvordan jeg BØR justere styrken :p Justerer når karen sier ifra, men hvor mye det er en annen sak! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Meatspin
Litt godt kjent
Honnør: 2
Utlogget
Innlegg: 42
|
|
« Svar #251 på: 29. Mars 2012, 14:12 » |
|
Aha! Mulig du har rett Men kommer til å øve litt på det uansett :p Har planer om spesialjeger om fsk gir mersmak! Greit å kunne uansett... Jada, for all del :> Bare sa at det ikke var ett krav, har tenkt på HJK --> FSK/MJK selv så trener også opp mot det, ville bare påpeke at man ikke MÅ kunne det som et minstekrav for HJK. Vet du forresten når vi får vite hvor vi kommer inn? :p |
|
|
|
|
Loggført
|
K: 110 kg (20.02.12) | MÃ¥l: 120 kg
B: 100 kg (16.04.12) | MÃ¥l: 110 kg
M: 150 kg (14.02.12) | MÃ¥l: 175 kg
180 cm / 73 kg
Real men with balls SQUAT AND DEADLIFT for their posterior chain, they don't do "reverse vaginal hamstring leg press kickback alteration that targets the vulva."
|
|
|
|
AlHusky
|
|
« Svar #252 på: 29. Mars 2012, 14:37 » |
|
Skjønner  Hvor vi kommer inn eller når? Selv har jeg fått bekrefta at jeg skal til fallskjermjeger, men innkallelsen med når får vi i juni/juli Det er på Rena. Heldigvis bor jeg like ved :p |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
storegutt
Aktivt medlem
Honnør: 9
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 138
|
|
« Svar #253 på: 29. Mars 2012, 19:57 » |
|
Ja merket det Så lenge man presser seg selv litt så er det veldig bra kondistrening! Og lærer å kjenne på det å presse seg ja Men var litt uheldig siden jeg satte opp styrken litt mer enn mange andre virket det som... Vil ikke være den som har det "lettest", men første gang omtrent så er litt grønn på hvordan jeg BØR justere styrken :p Justerer når karen sier ifra, men hvor mye det er en annen sak! Ditto! Prøver å presse mest mulig hver eneste økt, viktig å pushe mest mulig! =) |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
AlHusky
|
|
« Svar #254 på: 29. Mars 2012, 22:22 » |
|
Ditto! Prøver å presse mest mulig hver eneste økt, viktig å pushe mest mulig! =)
Ja Jævlig der og da, men føles så godt etterpå! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
