Road to zion becoming a lion

[AlHusky]

Åja! Takk for svar

[AlHusky]

Sykkel til og fra studio (10 min hver vei).

10 min. elipsemaskin

3x5xkv pushups i slynge

Benkpress:
1x97,5 med bittelitt hjelp siden han som sto bak hjalp når han ikke skulle
2x90
3x85
4x80
6x70

rotator cuff øvelse

Pushups med smalt grep:
5x5xkv+10kg på ryggen

Stangroing:
3x5x70

skrå omvendt flyes:
3x8x7kg

Stående hantellcurl:
2x10x17,5

Dips:
2x5

Rygghev:
1x20 sakte og litt syretrening

Pull ups:
4xkv
3xkv + 2 med hjelp
2xkv + 3 med hjelp

Litt lang, men god økt. Bare satt opp et enkelt program i går kveld så jeg slapp og surre rundt i dag for å finne på øvelser.

Så meldte jeg meg på spinning i morgen Første gang på studio, men regner med at det tar bra på kondisen! 1 og en halv time. Har ikke sykkelshorts, men får bare lide meg gjennom med sår rumpe.

[AlHusky]

Tenkte å bare legge ut kravene her for å se hva jeg har å jobbe med.


Push ups   30                  Nei (klarer det vel akkurat, men helt sikkert ikke etter en 3000 meter for eksempel)
Pull ups   5                  Ja
5000 m   26 min          Nei (har ikke testet, men regner med at jeg har litt å jobbe med ang. syren jeg fikk i leggene. Kondisen klarer seg kanskje akkurat, men skal få den opp mye mer før opptak!)
7000 m. Sekk   52 min   Ikke prøvd, men setter nei for å pushe meg litt ekstra mtp. sekkgåing framover. Vet jeg klarer det, men jeg vil klare det med margin uten å ta meg helt ut bare på denne marsjen.
Under vann   25 meter   Ja (må trenes mer på siden jeg bare klarer med enkelte teknikker)
situps   35                   Nei (ikke prøvd, men kommer til å klare det med glans til opptak)
Svømme 200 meter       Ja
Ryggups   20                   Ja

[Meatspin]

Trenger vel ikke svømme 25 meter under vann for fallskjermjeger, tror jeg.

[AlHusky]

Sikker? det står på siden dems.

[storegutt]

Trenger vel ikke svømme 25 meter under vann for fallskjermjeger, tror jeg.

Tro gjør på søndager fra 11-1300. Like greit å kunne svømme 25m under vann, skader deg nok ikke  =]

[AlHusky]

Spinning i dag. En og en halv time. Spinningen het høy puls eller noe. Var puls på 70-85 %.
Fikk syre fra begynnelsen av, så man måtte virkelig presse seg gjennom! Kjenner det tok bra da i hvertfall... SKal definitivt på flere! Prøvde 2 sett med frontbøy etterpå med 60 kg og jeg SLEIT på 4 reps...

[storegutt]

Spinning i dag. En og en halv time. Spinningen het høy puls eller noe. Var puls på 70-85 %.
Fikk syre fra begynnelsen av, så man måtte virkelig presse seg gjennom! Kjenner det tok bra da i hvertfall... SKal definitivt på flere! Prøvde 2 sett med frontbøy etterpå med 60 kg og jeg SLEIT på 4 reps...

Har spunnet i en uke eller to nå, det er faktisk ganske god trening for kondisjonen og det som er, pluss at du lærer jo deg selv å kjenne med tanke på melkesyra osv =)

[Meatspin]

Tro gjør på søndager fra 11-1300. Like greit å kunne svømme 25m under vann, skader deg nok ikke  =]

Neida, ikke det jeg sa. Men er ganske sikker.

Sikker? det står på siden dems.

Nåh? Sikker på at du ikke ser på spesialjeger? http://fallskjermjeger.no/fallskjermjeger-krav.htm

[AlHusky]

Aha! Mulig du har rett Men kommer til å øve litt på det uansett :p Har planer om spesialjeger om fsk gir mersmak! Greit å kunne uansett...

[AlHusky]

Har spunnet i en uke eller to nå, det er faktisk ganske god trening for kondisjonen og det som er, pluss at du lærer jo deg selv å kjenne med tanke på melkesyra osv =)

Ja merket det Så lenge man presser seg selv litt så er det veldig bra kondistrening! Og lærer å kjenne på det å presse seg ja Men var litt uheldig siden jeg satte opp styrken litt mer enn mange andre virket det som... Vil ikke være den som har det "lettest", men første gang omtrent så er litt grønn på hvordan jeg BØR justere styrken :p Justerer når karen sier ifra, men hvor mye det er en annen sak!

[Meatspin]

Aha! Mulig du har rett Men kommer til å øve litt på det uansett :p Har planer om spesialjeger om fsk gir mersmak! Greit å kunne uansett...

Jada, for all del :> Bare sa at det ikke var ett krav, har tenkt på HJK --> FSK/MJK selv så trener også opp mot det, ville bare påpeke at man ikke MÅ kunne det som et minstekrav for HJK.

Vet du forresten når vi får vite hvor vi kommer inn? :p

[AlHusky]

Skjønner

Hvor vi kommer inn eller når? Selv har jeg fått bekrefta at jeg skal til fallskjermjeger, men innkallelsen med når får vi i juni/juli

Det er på Rena. Heldigvis bor jeg like ved :p

[storegutt]

Ja merket det Så lenge man presser seg selv litt så er det veldig bra kondistrening! Og lærer å kjenne på det å presse seg ja Men var litt uheldig siden jeg satte opp styrken litt mer enn mange andre virket det som... Vil ikke være den som har det "lettest", men første gang omtrent så er litt grønn på hvordan jeg BØR justere styrken :p Justerer når karen sier ifra, men hvor mye det er en annen sak!

Ditto! Prøver å presse mest mulig hver eneste økt, viktig å pushe mest mulig! =)

[AlHusky]

Ditto! Prøver å presse mest mulig hver eneste økt, viktig å pushe mest mulig! =)

Ja Jævlig der og da, men føles så godt etterpå!