Beste kosttilskuddet

Vitamin og mineralpiller, omega3, protein og kreatin så tenker jeg du har det.

What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Supert, tar allerede alt du du nevnte annet enn protein og kreatin, de kommer så fort som mulig.
Så det beste ville vært å kun kjøpt protein og kreatin ikke noe annet, men heller spise mer?

Supert, tar allerede alt du du nevnte annet enn protein og kreatin, de kommer så fort som mulig.
Så det beste ville vært å kun kjøpt protein og kreatin ikke noe annet, men heller spise mer?

Jepp, da har du det du trenger av kosttilskudd

What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Kreatin er det lite vits å ta når du akkurat har begynt å trene. Det viktigste i starten er å få i seg nok mat til å bygge muskler. Du bør ligge på ca 1.5 gram protein pr kg kroppsvekt.

Snodige påstander. Han har da ikke noe mindre nytte av kreatin selv om han akkurat har begynt å trene?! 2,2 gram protein per kg kroppsvekt er mer passende for en som trener hardt og ønsker muskelvekst, hvis man skal tro f.eks. Olympiatoppen.

Snodige påstander. Han har da ikke noe mindre nytte av kreatin selv om han akkurat har begynt å trene?! 2,2 gram protein per kg kroppsvekt er mer passende for en som trener hardt og ønsker muskelvekst, hvis man skal tro f.eks. Olympiatoppen.

Olympiatoppen anbefaler 1,2-1,8 gram for styrkeutøvere og 2 gram protein for unge utøvere i vekst. Jeg anbefalte 1,5 gram fordi det stort sett er nok for de fleste nybegynnere. Han kan heller øke proteininntaket etterhvert og se om fremgangen blir bedre av det. Det er ikke noe poeng i å innta mer protein enn nødvendig.

Når det gjelder kreatin så fungerer det på de fleste. Men i starten har man fremgang uansett, man kan vente med kreatin til man har kommet på høyt nivå. Det er dumt å vende seg til å innta alskens tilskudd. Jeg tror ikke man blir noe raskere stor og sterk i starten av å ta kreatin. Det som er viktig er å få i seg nok mat og trene riktig. Tren opp kroppen de første 3-6 mnd uten bruk av tilskudd, så kan du se om kreatin fungerer på deg. Du vil aldri finne ut av dette om du starter rett på kreatin fra første gymøkt. Proteintilskudd er bra, særlig hvis du ikke får i deg nok næring gjennom kostholdet. De fleste ungdommer spiser stort sett for lite bra mat, litt proteinpulver skader ikke. Maks 1-2 shaker om dagen.

Olympiatoppen anbefaler 1,2-1,8 gram for styrkeutøvere og 2 gram protein for unge utøvere i vekst. Jeg anbefalte 1,5 gram fordi det stort sett er nok for de fleste nybegynnere. Han kan heller øke proteininntaket etterhvert og se om fremgangen blir bedre av det. Det er ikke noe poeng i å innta mer protein enn nødvendig.

Når det gjelder kreatin så fungerer det på de fleste. Men i starten har man fremgang uansett, man kan vente med kreatin til man har kommet på høyt nivå. Det er dumt å vende seg til å innta alskens tilskudd. Jeg tror ikke man blir noe raskere stor og sterk i starten av å ta kreatin. Det som er viktig er å få i seg nok mat og trene riktig. Tren opp kroppen de første 3-6 mnd uten bruk av tilskudd, så kan du se om kreatin fungerer på deg. Du vil aldri finne ut av dette om du starter rett på kreatin fra første gymøkt. Proteintilskudd er bra, særlig hvis du ikke får i deg nok næring gjennom kostholdet. De fleste ungdommer spiser stort sett for lite bra mat, litt proteinpulver skader ikke. Maks 1-2 shaker om dagen.

Enig i dette.
Hva er vitsen med å bruke penger på alle mulig typer tilskudd før du i det hele tatt klarer å utføre en øvelse riktig.
Spis mat, tren teknikk, spis mat.

Etter 1-3 mnd, kjøp tilskudd å tren tungt.

Alder: 1989
Vekt: +-105 kg
Høyde: 188cm

Bilder/logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101737.msg1693958;topicseen#new