En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11

[Terje Johansen]

+ 5-10% er vel svaret på det. Så kanskje 125-105-160?

[Terje Johansen]

husk også å lese veiledninga, skal vel stilles inn litt ettersom d er utstyrsfritt.

[vidart]

Takker for den Terje! 

Så nettopp på underforumet for styrkeløft hvor jeg også postet samme spørsmålet, bare at der er det ingen som har svart.
Syntes det så litt merkelig ut mtp enkelte vekter som sto oppgitt i programmet men skjønte at det måtte være noe med belastningsprosenten.
Skal sette det opp skikkelig i løpet av neste uke og starte opp!

[vidart]

Da er det julaften og jeg er på plass på jobb igjen..

Trivelige greier, men sånn er nå en gang livet i helsevesenet med turnusarbeid.

Har satt opp programmet til Dietmar nybegynner med mine målsetninger ift. til gamle perser. Fulgte regelen om 5-10% økning fra gamle perser med en litt vel positiv tilnærmingsmåte. Tror det er innen rekkevidde å klare det så lenge jeg har kontinuitet i treningen og passer på kostholdet. Tidligere programmer har som oftes gått i dass nettopp på grunn av dette. Sykdom, militærøvelser, ferier osv er vanligvis det som fører til knekken på så godt som alle mine treningsprogrammer.

Kanskje så er viljen til å gjennomføre også tidvis litt svak! 

Uansett, programmet er klart. Første runde blir kanskje i natt.

[vidart]

To økter med Dietmar nybegynner er unnagjort!

Satte inn nye perser som følgende:

Benkpress: 110
Knebøy: 125
Markløft: 160

Tok kanskje i litt ekstra, spesielt benkpress, men håper og tror på at dette er gjennomførbart. De første øktene var faktisk litt tyngre enn hva jeg hadde forventet så tidlig i programmet men håper det er meningen at det skal være sånn. I natt har jeg treningsfri men satser på en runde iløpet av natta som kommer.

[vidart]

Det har blitt lite logging i det siste men 6 økter med Dietmar nybegynner er nå unnagjort. Jeg logger øktene fra dag 1 frem t.o.m. nå bare for å vise fremgang samt ha en "reserve" oversikt over hva som faktisk er blitt trent.

Det har blitt litt mere pauser enn hva som strengt tatt er å anbefale, blant annet pga militærøvelse men formen føles god til tross for dette.

[Terje Johansen]

Går bra med Dietmar eller? Vektene ser på papiret ofte veldig lette ut, men det er kun på papiret

[vidart]

Halla!
Joda, det går bra med Dietmar.. Eller rettere sagt, det gikk bra! 

Har desverre hatt opphold i et par uker nå grunnet store mengder med arbeid på hjemmebane. Har startet opp med innvendig arbeid på råbygget som er ferdig oppsatt med alt som det medfører av arbeid. Har for lite tid og energi til å trene samtidig som jeg er i den meste hektiske fasen av dette. Driver å bærer lekter, gipsplater og isolasjon og setter opp panel.
Jeg har tenkt flere ganger å bare bryte igang igjen men det blir lange dager med lite søvn samtidig som jeg fortsatt har en familie og jobb å ta vare på!