Shira skal bli sterk!

[Shira]

Ja, grusomt. Er sååå glad for at mine har ei som er kjempe flink og kjempe grei
Jeg hadde en fra Hell!

[Shira]

Endelig trening, oppdatert bloggen!

http://www.strongwoman-linda.com/

[Sarah89]

Kjempeflink! God påske

[Shira]

Takk det samme

[Shira]

Da er målene lagt inn også..
Gosh vekta stiger, noen mål står stille, andre vokser.
At cm stiger på armer og rumpe må vel vare bra da

[Luna Anette]

Vekta mi også stiger. Rare greier det der 

[Shira]

Hmm, la jo inn et innlegg jeg, det er borte ser jeg
Jeje, jeg skrev vertfall at med deg er det muskler og meg fett.. Hehe..
For jeg har missa en del dager på trening og maten har vert såååå usunn, så jeg har kun meg selv å takke, men må klage lell

[Shira]

Oppdatert
http://www.strongwoman-linda.com/

[Luna Anette]

Oppdatert
http://www.strongwoman-linda.com/

Så ut som en digg middag!

[Shira]

Den var kjempe god, kryddra med karri og noe chili krydder Men som jeg skrev, kanskje holt med ei skje med CC. Tror jeg aldri kommer til å lære meg å like CC. Hehe..

[bibbiii]

cc er digg det da bland det med mager vanilje kesam og litt fun light saft, kjempe godt.. nydelig med valnøtter på toppen også

begynner å bli kul på armen jo

[Shira]

Hmm, ja jeg prøver å få det til å funke, meeeen.... Hehe....

Tja, kul og kul fru blom.. Synst det er rart at søss har DEN bisepsen og jeg har ikke noe spes, menst jeg tar mye tyngre vekter.. Feks hun tar 9 kg på bisepscurl 3x8, menst jeg trener med 11 kg på 3x10.. Synst det er frustrerene.. Hehe... Jeg vil ha synlige muskler!! Trisepsen også er større mener jeg, nå visest jo ikke mine så godt pga tatoveringene da, men lell...

[Shira]

Denne er en god start på mårran Skulle egentlig ha havregrynsgrøt til frokost, men kidsa hadde spist opp gryna så da ble det stekt egg.. Har vel brukt gooood tid på 2 skiver, for jeg sliter med å spise frokost.
 Så skal jeg ta meg en kaffekopp (og jeg som ikke liker kaffe ) og så får jeg vekke gubben slik at jeg får dratt på trening

[Shira]

Det hjalp å spise godt før trening 

20 min intevall trening på mølla.
 
Ståene stangeoing
10×20 kg
10×30 kg
10×35 kg
 

Goblet squats
3x10x12 kg
 
Benkpress
10×30 kg
10×40 kg
2x7x45 kg
 

Biceps
10×11 kg, Fra nede opp til 90 grader
10×11 kg Fra 90 grader og opp

Den drap meg, så jeg måtte ned en kg, haha.. Første gangen jeg prøvde på denne måten, og jaggu fikk jeg pump!
 
5×10 kg Fra nede til 90 grader
10×10 kg Fra 90 grader og opp
6×10 kg Fra nedde til 90 grader
10×10 Kg Fra 90 grader og opp
 
Facepulls
10×40 kg
10×45 kg
10×50 kg
8×55 kg
 
Innerlår maskine
3x10x50 kg
 
Ytterlårmaskine
10×60 kg
10×70 kg
10×70 kg
 

Er ganske fornøyd med økta, selv om øvelsene ble forandra på

[Shira]

Lurer på å kutte ned på repsa og heller øke setta? Noen som har noe formening om det?