Shira skal bli sterk!

[Shira]

Mårra kveld blir slik:
 20 min med intervall på mølla.
 Frontbøy:
 3x8x20 kg starter med stanga pga teknikk
Bulgarske utfall med 1 frivekt:
3x8x ? kg
 Chins med underhåndsgrep med strikk eller negative chins:
 3x3 (har ikke prøvd strikk, muligens jeg prøver det om jeg finner noen )
 Stående alterende skulderpress:
 3x12x? kg
 Pallof press:
 3x15
 Planke jeg legger til en 10 kg vekt på rumpa:
 3x30 sek

 Så får jeg se om jeg rekker litt cardio på slutten

[thesandy]

Bra økt, lykke til!

[Shira]

Ble dårlig med trening i dag. Etter turen med tannlegen endte jeg opp med et halvt bedøvt og hovent ansikt. Vondt som f.. Er det også, ikke får jeg til å gape sikkelig heller, så det har bare blitt toro kremet blomkålsuppe i kveld og ei brødsive tiligere i dag. Sulten ja og sur for at jeg ikke fikk trent i dag :p

[Shira]

Er sikkelig blæææ form i dag. Sovet lite, vondt i ansiktet og hovent
Håper det er myyye likere til i mårra så jeg får trent.

[-Cecilie-]

Huff da Masse god bedring!! Bruke dagene til og spise godt og riktig så får du en suuuper økt når formen er bedre vettu

[Shira]

Gikk kjempe bra i dag,er sliten, men fornøyd med økta! Og cardioøkta etter styrketreninga

[Shira]

10 min med intervall på mølla.

 Frontbøy:
 3x8x15 kg starter med stanga pga teknikk (den andre stanga var opptatt)

 Bulgarske utfall med frivekter:
 3x8x8 kg
 
Chins med underhåndsgrep med strikk eller negative chins:
 3x3 negative
 
Stående alterende skulderpress:
 3x12x9 kg

 Pallof press:
 3x15
 
Planke jeg legger til en 10 kg vekt på rumpa:
 3x30 sek
 
30 min med intervall på mølla Gikk 1 min og sprang 2 min osv.

 Svett og god! Sliten og glad

[Miss B]

Bra økt, flinke deg

[-Cecilie-]

Flink! Hvordan holder du stanga på frontbøy? Sliter med det

[Shira]

Slik

http://www.youtube.com/watch?v=drzdHBJEX_M#noexternalembed

[-Cecilie-]

Slik

http://www.youtube.com/watch?v=drzdHBJEX_M#noexternalembed

Aha!! Takk

[Murmeldyret]

Bra treninger!

[Shira]

Bra treninger!

Tusen takk!

[Shira]

Oppdatert bloggen min http://www.strongwoman-linda.com/

[Luna Anette]

Slik

http://www.youtube.com/watch?v=drzdHBJEX_M#noexternalembed

Jøss, sånn gjør aldri jeg..