Ols3n`s treningslogg

[Ols3n]

hei
tenkte jeg skulle lage meg en treningslogg

jeg er 23 år
ca 190cm lang
107kg
jobber som blikkenslager

har begynt å trene strongman å synes det er skikkelig gøy

målet er å bli stor å sterk

[Ols3n]

gårsdagens trening tok det rolig pga. første orndtlige trening på ca 2 mnd:P

benkpress :

20 x 20kg

15 x 80 kg

15 x 100kg

10x120kg

6x130kg

skråbenk med manualer:

15x25kg

15x32,5kg

15x36kg

12x40kg x 2

peck dekk:
 
3 x 15 på ukjent vekt

triceps pushdown :

4 x 15 på ukjent vekt

[Ols3n]

fant igjen et flex flex bilde i fra i sommer:P

[Ols3n]

dagens

legg curl:

3 x 15

Bicepscurl med kabel:

4 x 12

en hånds Scottcurl:

12 x 25 kg

12 x 30 kg

10 x 34 kg

8 x 36 kg ( tungt ass )

Hammercurl:

12 x 4 a 30 kg

 + div grep øvelser

[Ols3n]

slenger ut noen videor å..

http://www.youtube.com/watch?v=V5hwuL7Z4Gw#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=HdfoRuajsdE#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=8Yz49rZL5Bs#noexternalembed

[Ols3n]

å en til

http://www.youtube.com/user/NKS1000?blend=1&ob=5#p/u/0/txYDM9cOneI

[Ols3n]

blei dårlig med trening i dag.. sjukt vondt i ryggen etter at jeg var hos fysioterapauten i dag..
men reiser til oslo i dag så da skal jeg få tatt det igjen innom harlads gym å ta en økt i morra

[Biffboy]

Sinnsyk ryggstyrke på deg! 300 kg i mark tok du jo lett!

Hva er planene fremover? Satser du på -105 klassen eller?

 

Om du er 190 høy så er det vel bare å kjøre på....

[Ols3n]

Sinnsyk ryggstyrke på deg! 300 kg i mark tok du jo lett!

Hva er planene fremover? Satser du på -105 klassen eller?

 

Om du er 190 høy så er det vel bare å kjøre på....

hehe
først bli bra igjen i ryggen så ere å trene som f... framover å konkurere i - 105 ja men det tar tid med ryggen

[Biffboy]

hehe
først bli bra igjen i ryggen så ere å trene som f... framover å konkurere i - 105 ja men det tar tid med ryggen

Hva er problemet med ryggen egentlig?

[Ols3n]

Hva er problemet med ryggen egentlig?

 fikk 2 prolapser i ryggen for et par mnd sia, så den er ikke så ivrig om dagen:P

[Biffboy]

fikk 2 prolapser i ryggen for et par mnd sia, så den er ikke så ivrig om dagen:P

Helvete den er bad. Under jobb eller trening?

Bare å bruke fornuften og være smart så kommer du tilbake for fullt. Nok av løftetalenter som har fått kraftige smeller i ryggen, men som har kommet tilbake og løftet hinsides med kg.

[Ols3n]

det er jeg usikker på, men tror det kommer av treninga, fysioterapauten sier det kom av en kraftig overbelastning på korsryggen:P
 
men får håpe det er på tur igjen snart.. begynner å bli rastløs!!

[Biffboy]

det er jeg usikker på, men tror det kommer av treninga, fysioterapauten sier det kom av en kraftig overbelastning på korsryggen:P
 
men får håpe det er på tur igjen snart.. begynner å bli rastløs!!

Ser den. 300 kg markløft og 200 kg stein gir jo kraftig belastning på en lang rygg! Bare å holde oppe gnisten så er du nok snart tilbake for fullt!

Lykke til!

[Ols3n]

Ser den. 300 kg markløft og 200 kg stein gir jo kraftig belastning på en lang rygg! Bare å holde oppe gnisten så er du nok snart tilbake for fullt!

Lykke til!

jah gnisten er der absolutt

takk for det