tramp fitness - pers i benk side 12

[tramp]

Tenker å hive ihop en bildeprofil/treningslogg. Har begynt treningen igjen etter pause i sommerferien, så er supermotivert!;-)
Driver for tiden med en del "Core-trening" for å trene opp korsryggen etter en laaaang skade-periode på omlag 1,5 år, der jeg ikke har hatt nytte av værken knebøy eller mark, men er som smått igang igjen.  

Stay tuned!

[tramp]

Slenger ut noen formbilder etter ei slapp helg! Ser frem til trening utover i uka!
Har også starta opp bulk, så blir pure gain fremover! - kom gjerne med innskudd om dere ser noe jeg burde prioritere særdeles fremover (ser bort i fra forbedring allover, hehe )




Vet jeg må jobbe MYE med beina!! :x

[Luxer]

Bra form  Synest ikke beina så ille ut jeg, du har jo markeringer og er helt klart muskler der  , tror ikke knebøyen din er så lav, sikkert over 100 hvertfall....

[tramp]

Bra form  Synest ikke beina så ille ut jeg, du har jo markeringer og er helt klart muskler der  , tror ikke knebøyen din er så lav, sikkert over 100 hvertfall....

Takk for det Luxer! Utrolig motiverende å høre! Men blir uansett å kjøre knallhardt på bein fremover.
Ryggen er helt dritt, så knebøy sliter på... Beinpress derimot, kjenner jeg er mer skånsomt.
btw, kanskje vi burde komme oss i seng? - hehe

[Luxer]

Her er døgnet snudd, så blir vel en time oppe til enda    Hvertfall... Du har jo 140 i markløft, så ryggen kunne helt klart vært verre, jeg syntes det selv er veldig stabiliserende for ryggen å bruke belte på tyngre vekter i knebøy... !

[tramp]

Her er døgnet snudd, så blir vel en time oppe til enda   . Hvertfall...  Du har jo 140 i markløft, så ryggen kunne helt klart vært verre, jeg syntes det selv er veldig stabiliserende for ryggen å bruke belte på tyngre vekter i knebøy... !

Ja, det var den døgnrytmen ja 1RM i mark ble sist kjørt i 2010, så blir feil å si at det er min nåværende max.. Trener for tiden bare "lett" mark, dvs 70-80kg som går utrolig lett, men føler ubehag i korsryggen. Når det kommer til knebøy, kjørte jeg 80kgx10 i forige uke, igjen var det ryggen sa STOP, og ikke styrken. Men trener med 220 i beinpress(går dypt), vet ikke om det kan gi noen indikasjon på styrke i KB?

[Luxer]

Smart av deg å kjøre rolig hvis det er ubehag i korsryggen, kanskje dra til legen? Vet ikke det med beinpress og knebøy, men 220 i beinpress er ikke 220 i knebøy  . Men blir sterk i beina av å trene beinpress, men knebøy er best, det sier jo alle

[tramp]

Har vært hos legen, samt i MR. Det viste seg at jeg hadde pådratt meg en form for skiveutglidning eller svak form for prolaps (husker ikke helt : ). Dette var i mars 2010..

[Luxer]

Hørtes ikke godt ut... Anbefalte han å holde seg vekk fra vekter eller? Må være kjempe kjedelig å få sånn skade i en ung alder. Beste er jo helt klart å ta det med ro da, selvom det sikkert er vanskelig, ellers kan det sikkert fort bli enda værre.

[tramp]

Virker faktisk som at smertene er større når jeg er inaktiv faktisk, og regelmessig trening holder de nogenlunde i sjakk. Må bare være forsiktig, og prøve å holde best mulig teknikk, SÆRLIG i knebøy! Èn repitisjon med fleksjon i knebøy, og ryggen er fucked i ukesvis.. 

[Luxer]

Skjønner, men du er hvertfall i veldig god form, så er bare å fortsette i samme spor, logg treningene fremover og da ! Natta

[tramp]

Takk takk luxer! Du har en utrolig form selv! Skal prøve å få logget endel utover uka, god natt!

[Blackday]

Bra form til å være 17! Stå på

[tramp]

Takk for motivasjon! Kjør knallhardt på du òg! kommer rett fra tidenes hardeste økt, utslitt men det var deilig!

[Blackday]

hardt er det eneste giret jeg har..  good!