kjedelig logg.

[Z]

kabelroing, nedtrekk, flyes, ha det

[Z]

fredag

armer

[Z]

kabelroing
nedtrekk

mage+korsrygg

[Z]

Stangroing, hammer kabelroing
Flyes

Skuldra begynner å bli litt bedre.

[Z]

Trener fortsatt, men er ikke noe særlig poeng å logge de vektene jeg holder på med om dagen.

Kjører som regel 12-20 reps på alle øvelser med stor fokus på teknikk og muskelkontakt. Kan ikke kjøre noen pressøvelser uten å fucke up skuldra.

[Z]

Kabelroing
2x8 87kg
1x15 67kg

Nedtrekk 2x7 77kg

+ litt annet.

Egentlig bare en "bump" for ikke å glemme loggen.

[Z]

armer

enarms tricepspress bak hodet
1x20 10kg
2x10 14kg
1x8 14kg

Pushdown
1x20 23kg
1x15 31kg
1x7 38kg
1x15 28kg

Stangcurl
1x15 20kg
1x10 30kg
2x8 35kg

Enarms preacher
2x8 12kg

Litt underarmscurl.

Skuldra er fortsatt ubrukelig

[Roger_F]

Treffende navn på loggen..