Tommy mot Nsm -105!

Tenkte å starte med litt logging frem mot konkurransen 7 september.
Starter på eit program imorgen så da blir det full gass fremover
Følg med

Spor

Valhalla 2010- 2. plass -105
Fitnessmessa 2012 6. plass
Norges 2. sterkeste mann -90 2011
Norges 12. sterkeste mann 2012
Norges 10. sterkeste mann 2013!

Min logg - http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81840.msg1236359;topicseen#new

[Frontbøy opp til 120kg]

Rævva form idag!! Fylla på laurdag,spist dårlig heile helgen,stressa og overtid på jobb. Ferdig klokka seks, hivde innpå middag og rett på trening. Men tok det viktigste.

Frontbøy opp til 120kg

Småøvelser på lår

Apollo (oppvarming til stokk)

4*60kg
3*80kg

Stokkløft med vendinger og press på kvar rep

3*80kg
5*102,5kg

Sittende stokkpress

5*80kg
6*100kg

Framside og bakside skulder og til slutt litt grepstrening med vanlig stang.

Kommentar: Kjapp og dårlig økt. Sliten og stiv i ryggen etter 345kg yoke på laurdag og 120 kg farmers.
Får lade opp med treningsfri imorgen og komme sterkere tilbake på onsdag. Eg tok litt random idag fordi eg fikk ikkje tid til å ta ut programmet som eg skal starte på. Har fått hjelp av min gode venn Øyvind rein til å sette opp eit program som skal passe meg bra, med 2 dager øvelser i uken og 3 på gymmet. Endrer det etter 6 uker til 3 dager med øvelser. Satse på å komme i bra form til konken. Blir spennende fremover Morgenvekta ligger på 97kilo så har planer om å legge rolig på meg frem mot konken ( 0,5kg i uken).
Skal få lagt ut litt filmer etterkvart og. Ligger noen treningsløft på gruppen "Bingopower" på facebook.

[Stokkløft]

Oppvarming

Stokkløft

70kg*4
90kg*6
90kg*6
90kg*6

Dekkvelt

370kg*5
370kg*5

Stein

90kg *2

Serie: 110kg-135cm
          130kg-125cm
          150kg-115cm

          110kg-135cm
          130kg-125cm
          150kg-115cm (bom)

Kommentar: Grei start på dag 1 av oppkjøyringen. Starter litt rolig. Dekket er som nytt og dermed tungt i toppen av løftet siden det er så "firkantet". Første trening på dette dekket. Har trent dekk 3 ganger før i år nede i hamar med Øyvind. 150 kg steinen fikk eg bom på siste settet. Litt uheldig med valg av klister, var dritenødig og sliten så slapp steinen i fanget. Trur eg klarte å unngå lekkasjer. Øvelser på fredag igjen. Da blir det yoke,farmers og stokkvendinger

Må følge med her!

191cm
Bøy 2x170kg
Benkpress 5x120kg   1x130kg
Mark 1x240kg  https://www.youtube.com/watch?v=CGKBbwB9XIo
Frontbøy 3x130kg 1x140kg

Bulo: "What did Junior Miles say?"
CT: "Junior Miles said, EVERYBODY SHUT THE FUCK UP!"

Logg: Storkman - Løfte tungt året rundt!

https://www.facebook.com/video/video.php?v=10152922032425173


Film av dekkvelt

[Stokkvendinger]

Stokkvendinger

60kg*4
70kg*4
90kg*6
90kg*6
90kg*6

Yoke

215kg*24m
235kg*24m
260kg*24m
260kg*24m

Farmers walk

100kg*24m
100kg*24m
100kg*36m

Kommentar: God økt med fin gjeng. Yoken føltest tung ut idag. Har vært sliten i ryggen i det siste. Skal bli flinkere å legge meg tidligere på kveldene så eg får restutirert betre. Treningsfri imorgen så blir det gymtrening på søndag. Ha ei god helg  

Film av 260kg yoke :  

http://m.youtube.com/watch?v=b_yjGAyLLtM

Spor

[15.09.93]

15.09.93

1RM Knebøy:          205kg (31.12.11)
1RM Benkpress:      120kg (31.12.11)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 625kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos?view=0

[16 juni]

16 juni

Knebøy

100kg*6
100kg*6

Strakmark

90kg*8
90kg*8

Tåhev

100kg*15
100kg*15

Planke
Situps
Ab-roller

Hammercurl

17,5kg*20
17,5kg*20

Ez-curl

40kg*12
40kg*12


Kommentar: Veeeldig lett økt. Skulle ha frontbøy og men kutta det ut under oppvarming da eg kjente eg var sliiiten i ryggen og vondt når eg fikk på vekter. Så resten vart koseøkt. 

[Stokkløft]

Dagens:

Stokkløft

92,5kg*6
92,5kg*6
92,5kg*6

Dekkvelt

370kg*5
370kg*5
400kg*1

Stein

90kg*6 -120cm

Kommentar: Grei økt. Pressen på stokken er pisslett, men vendingene er litt tyngre. Gleder meg til å komme opp på tunge pressøkter! Dekk gjekk fint. Prøvde meg på 400kg dekket som har sinnsjukt dårleg grep. Fikk knapt fingrene under det så måtte presse mykje på med føtter og skuldre. No blir det treningsfri til laurdag.
Skal på kurs i bergen med jobben så da får eg ladet opp for eg er sliten i kroppen. Burde tatt meg 1 uke fri før eg startet på det nye programmet. Men kommer meg fort igjen så da er det full gass igjen fra laurdag