Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[leif ove]

Torsdag

Frontpress  Stang med Stokkgrep

1x116
1x126
1x131


Pushpress Appolons


5x150


Benk Eksplosiv

3x3x90
3x3x110
3x3x130


Nakkepress

3x5x60

[leif ove]

Fredag

Knebøy

3x180

Knebøy Box 40 cm


1x250
1x270
1x290

Knebøy  box m strikk  ( +ca 20 bunn/ 90 topp)

1x190
1x220

http://youtu.be/A4mIgVcGono

1x250

http://youtu.be/LmLmuAgzBoU

Yoke

40m x 230


Vanvittig trøkk i beina nå.  Alt var veldig lett.  :-)

[leif ove]

Søndag

6 km tur

[leif ove]

Mandag

Pushpress

Opp til 140



Stokk tynn

Opp til 135


Stokk tykk

Opp til 135

Benk

Facepulls



Lett gjennomkjøring før helgen.
Stort sett enkeltrepper med masse fart :-)

[leif ove]

Tirsdag

7 km tur

[leif ove]

Onsdag


6 km tur

[leif ove]

Lørdag

NM enkeltøvelser Valhalla

Konkurerte i Stokk og Yoke. Har sjelden vært i bedre  form før en konkurranse.


Stokk   1. plass

133
143
153

https://youtu.be/TmsHygHj3TI


Gikk ganske lett.
Hadde et forsøk igjen, men stoppet på 153 da ingen andre var over 143 kg.


Yoke 1.plass

420
460
500

https://youtu.be/mFBetDWVI8s

500 gikk veldig greit,  men var litt tyngre enn forventet.
Var fornøyd med dagen så eg kuttet siste forsøk.





Etter konken


Vikingpress

1x200
1x225   ca 180 i håndtakene

https://youtu.be/duWrQK0N3TI

Måtte bare prøve Vikingpressen når eg først var her. Har lenge hatt lyst til å teste denne.
Gikk opp på 225kg i vekter som gikk ganske greit.  Ikke så verst etter stokk og 500 i yoke.

[leif ove]

Mandag

Dagens trim

8 km gåing/løping

[leif ove]

Onsdag

Pushpress

3x1x150
2x1x160

Smalbenk

lett


Facepulls

[leif ove]

Fredag

Knebøy  box  +Strikk 100 kg

2x210
1x230


Uten strikk

10x210

Div grep

[leif ove]

Lørdag

Svømming


Søndag

Vikingpress

1x157
1x163

strikt

1x117
1x123
10x97

Benk

2x160
2x180

[leif ove]

Mandag

7 km tur

[leif ove]

Tirsdag


Mark

Lett


Dekk

Div repper på 300 kg

[leif ove]

Onsdag

Frontpress

5x110

Frontpress +Strikk

1x100
1x110

Frontpress Stokkgrep

5x106
1x116


Benk

5x100
5x130


Dips

20xkv

Facepulls

3x20xstrikker

Endelig en bra økt igjen etter ett par slappe  uker etter konkurransen.

[leif ove]

Torsdag

7,5 km tur