Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[leif ove]

Fredag


2 timers tur



Knebøy

Opp til 260


Frontbøy

Opp til  180

[leif ove]

Lørdag


Smalbenk

2x150
1x160
1x170
1x180


Pushpress

5x150


Frontpress

5x110


Stokk tjukk


1x140
1x150


Triceps KB  h+v

10x20
10x24



Bra trøkk i  dag B-)
8 km tur etterpå.

[leif ove]

Søndag

6 km tur



Mandag


Mark DOH

5x2x180
1x210


Dekk

3x6  23,5R25


Appolons vendinger v/mage mix grep

5x80
5x100
5x110


Ditekte DOH

10x80

[leif ove]

Tirsdag

7 km tur

[leif ove]

Torsdag

Vikingpress

2x130
1x140
1x145
1x150

Frontpress

3x120


Benk

10x150



Nakkepress

3x10x50

[leif ove]

Lørdag

Knebøy Box

1x240
1x260
1x280

Farmers

2x25x65
25x95
25x115   9.9 sek
i lett oppoverbakke
25x135   11.7 sek
i lett oppoverbakke


Conan

lett

Glute og Ham


3x10


Bra farmers,  kjentes lett ut og ok fart.



 

[leif ove]

Mandag

Pushpress

6x150


Frontpress

1x120
1x125

Hantel

2x1x70
2x1x80


Benk


Nakkepress

[leif ove]

Onsdag

Mark lett

Grep lett

[leif ove]

Fredag

Pushpress Stokkgrep

1x146


Strikt

1x116


Benk lett

[leif ove]

Lørdag

7 km tur

[leif ove]

Mandag

Knebøy

opp til 220



Conan

Opp til 250 i hendene



Appolons vendinger

Opp til 130


Glute og Ham

4x15


Wristroller

6x40

[leif ove]

Onsdag

Pushpress

5x120
10x140 


Frontpress

10x100 


Benk

3x10x110


Dips

2x20


Nakkepress

10x50


Facepulls



Rå pressform i dag 

[Tommy1986]

Meget sterk press! Hadde vore kult om du slengte ut eit klipp av slike økter:) alltid kult å sjå sterke pressere i aksjon!

[leif ove]

Meget sterk press! Hadde vore kult om du slengte ut eit klipp av slike økter:) alltid kult å sjå sterke pressere i aksjon!

Takk for det.  Løsnet skikkelig i går etter en del veldig slappe økter de siste ukene 

Må prøve å få til litt mer filming neste gang .

[leif ove]

Fredag

Mark DOH

1x200
0.5x220


1x220 reimer


Stein til ca 180 cm

1x125
nesten 135



Glute og Ham  lett

Knebøy lett