Gjærbakstens vei mot mindre gjærbakst

[Gjærbakst86]

Hei!
Jeg er en mann på 25 år som legger ut noen bilder for å skape enda mer motivasjon. De siste fem årene har det vært mye trening, men lite fremgang. Noe av grunnen kan være at jeg trener mye forskjellig - det være seg utholdenhet, bevegelighet, styrke og hurtighet. Samtidig har jeg ligget i kcal-underskudd i hverdagene, mens helgene har blitt brukt til frotsing (fra og med fredag til og med søndag). Det skal det bli en slutt på nå!

Tdiligere har jeg drevet med alt fra sjakk og dansing til kampsport og fotball. Det var fotballen jeg satset hardt på, men nå spiller jeg det bare en til to ganger i uka bare for gøy. Ved siden av det blir det mye forskjellig trening for å få min dose med edorfiner.

Mål: - Beholde mest mulig muskelmasse mens jeg går ned i fett%.
       - Øke maks antall repetisjoner i pull-ups og dips

[Gjærbakst86]

Tirsdag 24. januar. Morgenvekt: 98,2 kg

Jeg skal legge ut tallene fra badevekta hver tirsdag. Annenhver uke vil jeg legge ut bilder. Forhåpentligvis vil det være mulig å se forbedringer etter hvert!

Dagens trening: Overkropp etterfulgt av, tro det eller ei, dansestep (kanskje ikke det kuleste å skrive blant alle de tøffe styrkeløfterne her, men jeg får skylde på damene i tights som var der  )

[Maximilian]

Bra masse på deg, passe på og ikke gå for fort ned, da forsvinner fort mer muskulatur enn ønsket ;-)
Vet du sånn ca fett% nå og ønskelig ? Keep up the good work >

[Gjærbakst86]

Bra masse på deg, passe på og ikke gå for fort ned, da forsvinner fort mer muskulatur enn ønsket ;-)
Vet du sånn ca fett% nå og ønskelig ? Keep up the good work >

Takk for det! Jeg skal prøve å ikke gå for fort ned, men problemet mitt har alltid vært at jeg ikke har greid å komme meg ordentlig ned en gang  På baderomsvekta mi står det rundt 16 % kroppsfett (litt avhengig av dagen), men jeg vil nok tippe på litt mer. Målet er å komme under 10 %. Hva tror dere?

[Gjærbakst86]

Da var tirsdagen her, og veiedag etter en uke med diett.

Tirsdag 24. januar: Morgenvekt 98,2 kg.
Tirsdag 31. januar: Morgenvekt 95,9. -2,3kg 

Sikkert en del vann, men jeg håper det er noe fett som har sluppet taket også. Dagens styrkeøkt gikk forøvrig veldig bra! Håper på å se noe forskjell når jeg skal ta bilder igjen neste uke.

[Maximilian]

Tipper rundt 15-17% visst du går på sats/elixia etc så måle de deg der, koste vel rundt 200-300kr. får du fett%, inntak kalorier på hviledag og treningsdag+ ant kilo muskelmasse på hele kroppen fordelt, som dette, høyre arm,venstre arm, mage/rygg bein. ganske intressant å ta det, har selv gjort det kan være med å gi deg ekstra giv framover!