hobbits logg ;)

[hobbit]

mandag 2 timer jj
tirsdag 1 time kickboxing styrke bein bøy/utfall osv og motbakkeløp.
onsdag 1 time bjj 1 time jj
torsdag rykk og støt chins omvent roing, biceps og benkpress - motbakkeløp X 3
fredag fri
lørdag rykk og støtt, dekkvelt. benkpress med kjettinger, chins

hobbit

[hobbit]

då va atlassteinene i hus 80 og 140 kg
lørdag, kjørte eg repper på 80kg og single på 140 ( første gang vi løfter slikt, har noen gode blåmerker å vise til )
søndag dobbel motbakkeløp. tid totalt ca 35 min
 mandag, kjørte dekkvelt 2*3.
 2*8 reps på 80 kg steinen.
motbakke løp ( løper samme plass hver gang. bruker 7,35 min opp. det er rekorden min. han som har rekorden løper på 4.44. så 7.35 er vel ikke så gale for en på 110kg?!)
så en økt no i kveld. benkpress 5*5 90 kg
roing med meg selv som vekt. 4*6
bicurl 3*8 40kg
franskpress 3*8 40 kg
 smallbenk (mellom settene på fransk) 3*15 40kg

sittups 3*12 og i pausen står eg 25 sek i plank.


hobbit

[hobbit]

tirsdag 10.4.2012
1 time kickboksing(ganske hard økt)
2 oppvarmingssett med bøy.
5*5 100 kg bøy.
4*10 m kettelbels
nedtrekk 60kg 3*10
roing 3*8 60 kg




hobbit