Amadon - Bygger nye veier

Blir en liten spise-dag idag, da jeg skal på treningsleir hele helgen. Greit å ha fredagen til å slappe av å kose seg God helg alle sammen.

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

Hjemme igjen fra en bra tur.. Sliten. Punktum.

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

Nå begynner jeg å våkne til litt. Hehe

Helgen var utrolig lærerik og morsom. Fikk lite søvn, mye trening, og kanskje for lite mat. Denne uken blir hovedfokus stevne, på (onsdag). Kostholdet denne uken, kommer til å bli noe enkelt. Kommer ikke til å spise etter bio-rytmen, mye pga. jeg ikke har ork og motivasjon nok til det akkurat nå. Nå blir det bare å prøve å spise greit med mat, igjennom hele dagen. Kommer nok til å telle kalorier, men tar det nok ikke så seriøst. Planen er å spise seg litt oppover frem til onsdag, så skal ligge i overskudd.

Jeg skal ikke trene imorgen, siden vi trente endel både lørdag og idag. Derfor blir morgendagen brukt til søvn, mat og hvile. Kjenner jeg er litt sliten og trøtt i kroppen idag. Kan hende jeg drar ned en tur på tirsdag, og kjører veldig, veldig lett bøy, benk og mark, kun for å holde det litt gående.

Jeg er veldig usikker på hvordan dette stevnet kommer til å gå. Det teller ikke noe særlig uansett, er bare et lite seriestevne. Kanskje jeg kan klare noen perser. Det er iallefall målet for hver gang jeg konkurrerer. Jeg har troen på at jeg kan perse i bøy, men er litt skeptisk til mark og benk. Skulle så absolutt prøvd en markløft og knebøy drakt, tror jeg kunne fått endel mer da, men dette har jeg ikke tilgang til for øyeblikket.

Da er iallefall A-kurs gjennomført og bestått.

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

Blir en liten tur ned på trening etterpå, skal hjelpe et par kompiser med teknikk osv. Kommer til å varme opp å øve på teknikk i bøy, benk og mark.

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

[Dagens kosthold]

Dagens kosthold
Alt er veid etter steking

Frokost
100g havregryn
140g egg
3dl juice
4dl melk
Omega 3

Middag
220g kyllingkjøttdeig
125g brokkoli
5dl melk
2 kapsler vitaminer

Mellommåltid
30g fiber knekkebrød
30g baconost
3dl saft

Etter "trening"
5g kreatiner
110g muscle juice

Kveldsmiddag
90g laks
75g fullkorns pasta
Et lite yllinglår
3dl sjokolademelk
3dl melk

Kveldsmat
300g mager kesam
3dl juice
Omega 3 kapsel

Protiener: 224g
Karbohydrater: 361g
Fett: 77g

Kalorier totalt: 3114 kcals (egentlig er det vel nærmere 3600, ettersom jeg har veid maten etter steking)

Fornøyd!

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

Benkteknikk:

Uten sammenligning forøvrig,

Ta en titt på denne videoen.
Måten jeg spenner på er ikke så veldig ulikt:

http://www.youtube.com/watch?v=nkPRa2hZg-I&feature=g-vrec&context=G26d9d0eRVAAAAAAAAAQ

Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Benkteknikk:

Uten sammenligning forøvrig,

Ta en titt på denne videoen.
Måten jeg spenner på er ikke så veldig ulikt:

http://www.youtube.com/watch?v=nkPRa2hZg-I&feature=g-vrec&context=G26d9d0eRVAAAAAAAAAQ

Ok Var på samling i helgen, da fikk jeg også et lite innblikk i bedre teknikk. Takk.

Konkurranse imorgen. Jeg kommer til å ha tanken på å gjennomføre imorgen. Jeg er midt i oppkjøringsprogrammet, og dermed ingen formtopp. Satser på 165-135-205 eller noe i den duren. I tillegg trente jeg ganske tungt i helgen, så det får bare gå som det går.

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

175 i bøy tar du, punktum

175 i bøy tar du, punktum

Hehe, bra du har troen, EmyR Hadde vært veldig morsomt å få prøvd en drakt i knebøy også, har bare ikke råd..

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

[Kostholdet idag]

Kostholdet idag
All mat er veid etter steking

Frokost
90g havregryn
125g egg
4dl melk
3dl saft
Omega 3

Middag (Dette måltidet teller jeg ikke med)
Kyllinlår
Salat
7dl melk
2 kapsler vitaminer

Mellommåltid
120g muscle juice
5g kreatiner

Kveldsmiddag
175 kyllingkjøttdeig
60g pasta
3,5dl sjokolademelk
3,5dl melk

Kveldsmat
80g havregryn
3dl melk
3,5dl juice
Omega 3

Proteiner: 171g
Karbohydrater: 375g
Fett: 53g

Kalorier totalt: 2788 kcals (ikke telt med ett måltid, pluss at maten er veid etter steking)

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

Hva er egentlig poenget med å regne nøyaktig ut alt næringsinnhold når du veier alt etter steking og vet regnestykket da blir feil?

LOGGGGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114228.msg1818828#msg1818828

86kg --> 75kg --> 86kg --> 76kg

Hva er egentlig poenget med å regne nøyaktig ut alt næringsinnhold når du veier alt etter steking og vet regnestykket da blir feil?

Regner vel med at han bare slenger det inn i et program som regner alt nøyaktiv for ham, og om han da veier etter steking, så vet han jo fortsatt sånn ca

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
? - 135 - ?
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Hva er egentlig poenget med å regne nøyaktig ut alt næringsinnhold når du veier alt etter steking og vet regnestykket da blir feil?

Jeg vet at 3000 kalorier etter steking, er 3500 ca. Så idag ble det vel omtrent 3100 kanskje. Kan jo egentlig bare skrive inn før steking, men er en vane for meg å gjøre det etter. Så lenge vekten har holdt seg, har jeg jo gjort det riktig; men på 3500 kcals isteden for 3000.

Regner vel med at han bare slenger det inn i et program som regner alt nøyaktiv for ham, og om han da veier etter steking, så vet han jo fortsatt sånn ca

Riktig

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

120g musclejuice er ikke store flekken protein, hehe. 27g protein?

[Coach - Fast Form]

Coach - Fast Form
Svein@FastForm.no

Personlig Trener - Optimal Trening
Svein-Erik@optimaltrening.com

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94437.msg1797298;topicseen#new

Equilibrium is the condition of a system in which competing influences are balanced.
Allostasis is the process of achieving stability, or homeostasis, through physiological or behavioral change.

The will to win, the desire to succeed, the urge to reach your full potential.. these are the keys that will unlock the door to personal excellene.

I see! Hvis vekta holder seg stabil så går det jo fint.

LOGGGGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114228.msg1818828#msg1818828

86kg --> 75kg --> 86kg --> 76kg