EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy

[For alltid natural]

Starter opp en ny logg. Navnet er Erik og jeg er 93'er. Jeg prøver å bli stor, sterk og lean. Noe som tar veldig lang tid og som krever kontiunitet over ekstremt lang tid har jeg funnet ut. Min treningsfilosofi er enkel: Tren tungt, spis til failure og fuck doping. For alltid natural  

Personlige rekorder:

Benkpress: 117,5

Markløft: 170 x 5

Knebøy: 172,5

Alle løft gjort rundt 96kg

Deffer for tiden og har krøpet ned rundt 89kg morgenvekt. Livet på diett er vanskelig å kombinere med kjæreste, et sosialt nettverk og det som hører med, men jeg gjør det beste ut av det uten at det går på bekostning av det ene eller andre. Hyggelig hvis folk vil følge med

Spor. Er 93 sjøl, forskjellen er at du har bil, dame å sterkere løft 

Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113299.0

Bildrepofil
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113554.msg1698463;topicseen#new

ja + at han er større også da. SPOR HER!!

[Dagens kosthold]

Hyggelig at dere følger med karer

Dagens kosthold, oppdateres kontinuerlig:

1 60g whey, 3dl melk, tran

2 150g kylling, 50-100g ris/mais/karbonadedeig, agurk

3 150g kylling, 50-100g ris/mais/karbonadedeig, agurk

4 4 egg, 100 ris/mais/karbonadedeig, pepsi max, brokkoli

5 Halv grillkylling, litt ris, melk

6 60g whey, 4dl melk, 1 eple

7 150g tuna, 100g ris/mais/karbonadedeig, vann

Dagens trening:

Litt tullebøy idag, mye folk

110 x 8, 5, 5. 120 x 5, 6, 90 x 8 og litt jalla her og der. Ikke mye å si.

Slik kommer skolematen til å se ut fremover: 5egg, litt karbs, noe grønt

Haha Kødder du? 93'er? Trodde du var 22-24 jeg:p

Spor!

"I have fought the good fight. I have finished the race, I have kept the faith" - Rocky

Haha Kødder du? 93'er? Trodde du var 22-24 jeg:p

Samme her
Hadde aldri trodd du var 18, hehe.

Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113299.0

Bildrepofil
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113554.msg1698463;topicseen#new

93? hæ så ung, jeg som trodde du var gammal. Derfor nedsatt testosteron produksjon og tregere utvikling av muskelmasse...

"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."

Goe løft:)

Hvordan trener du?

"I have fought the good fight. I have finished the race, I have kept the faith" - Rocky

Goe løft:)

Hvordan trener du?

Takk. Per nå deffer jeg og holder meg litt lengere unna failure og kompenserer med litt mer mengde. Ellers når jeg bulker/leangainer har jeg funnet ut at dette er det beste for meg:

Dag 1 Rygg og biceps. Starter alltid med mark og har 3-4 oppvarmingssett og 1-2 skikkelige arbeidssett der jeg gir alt. Holder meg til 3-6 reps stort sett. Deretter blir det weighted pullups, litt lettere stangroing med rundt 8 reps og korte pauser og bicepscurl til slutt.

Dag 2 Bryst, triceps og skuldre. Benkpress 3-4 arbeidssett der jeg gir alt i første arbeidssett og lesser av en liten 10% og kjører samme antall reps stort sett. Avslutter gjerne med et sett med 60kg på stanga der jeg klemmer ut all juicen jeg har. Deretter er det skuldre og da blir det skulderpress med hantler 3-4 sett samme opplegget. Jeg veksler annenhver trening med hva jeg starter med. Økt 1 blir det heavy benk og middels skuldre. Økt 2 blir det heavy skuldre og middels benk, gjerne med stopp, teknikk og tjohei. Avslutter økten med weighted dips.

Dag 3 Bein. Denne dagen er dedikert til den hellige knebøyen. Trener tung low-rep bøy. Litt legger og mage til slutt stort sett. Mye tøying mellom settene for å opprettholde fleksibilitet.

Dag 4 har jeg fri, så kjører jeg på igjen dagen etter and so it goes on. Elsker dette opplegget og det fungerer utmerket for meg. Hadde sikkert hadd bedre styrkegains med dietmar, men jeg synes det er viktig å ha det moro på trening. Trening skal være noe å se fram til, ikke noe å få avsmak av.

Spor. Sterk!

Alder: 18 år
Vekt: 75-80 kg
Høyde: 184 cm

Dalane SK

Treningslogg

Spor, spennende å følge med framover 

Spor ettersom du har ny logg!

Utrolig fremgang du har må jeg si! Må si jeg er litt forundra over at du har så bra fremgang med så lav mengde.

treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95915.msg1426513#msg1426513

Spor

20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
190-147,5-210

Min loggbok

Ny logg for å bli kvitt meg? Spor.

[190 - 122,5 - 207,5]

For høy til å være lettvekter.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
140 - 95 - 190 (raw stevnepers)
142,5 - 110 - 5x170 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!