Tom- Mål nådd. 200 kg knebøy @ 73 kg kroppsvekt

[Tom G]

Jaja, alt før steking/koking

Idag har jeg spist 4200 kcal ca.. og har igjen ett måltid!

Nå er jeg helt frisk, så tar opp all næring

Før tok jeg sikkert ikke opp alt, da jeg måtte spise 5500 kcal.. legene mener at jeg skal ta opp næringa da tynntarmen alltid er helt frisk og fin!

[Auk89]

Haha, da er du bare uheldig med tanke på økonomi og heldig med tanke på å trøkke mye mat i trynet Ligger vel på det samme som deg ca og blir bare feit

[Tom G]

Hehe, stemmer det;) hahaha

[Ulrik91]

GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

Blir frustert fordi:

1. TEORIEN MIN MÅÅÅÅ STEMME Jeg tror på logikk og at forbrenningen er forholdsvis lik hos flesteparten av mennekser.
2. JEG VIL OGSÅ SPISE PEANØTTSMØRR UTEN Å BLI FEIT!!
Dårlig økonomi? psss...Om man bruker 20min på rema og 20 min på kiwi en dag for å studere priser på div gode matvarer kan man lære seg en bra kombi av sunn og økonomisk

[Auk89]

Prøv å finn helt ren mat til 4500kcal i riktig sammensetning uten at det er dyrt, I wish you luck Er jo seff relativt hva som er dyrt for hver enkelt person

[Ulrik91]

Prøv å finn helt ren mat til 4500kcal i riktig sammensetning uten at det er dyrt, I wish you luck Er jo seff relativt hva som er dyrt for hver enkelt person

Fortell meg ønsket sammensetning og jeg skal finne den til deg til en tålelig pris (hva syns du er billig btw?)

[Tom G]

Går syyykt mye penger til mat as! Må bytte på.. kanke bare spise kyllingkjøttdeig. Karbonadedeig, kyllingfilet, laks/salma osv:) karbonadedeig til burgerne jeg spiser nomnom!

Men vet ikke om noen kan forklare kroppen min... folka på jobb har jo bakoversveis hver gang de ser mengdene med ris:P Jeg spiser mer mat enn PT'ne som veier over 100 kg med 14-16 % kroppsfett.. lættis as

[Bluebearworkout]

First price jasminris ftw!

Og alle vet at Tom er så heit han må ha dobbelt opp med kalorier. Så hva er det å prate om? 

[Tom G]

Spiser jasminris as hehehehe

[Tom G]

Dagens økt:

Knebøy

100 kg - 10 reps
130 kg - 5 reps
160 kg - 5 reps(Ny pers)

Benkpress

100 kg - 11 reps
115 kg - 6 reps
120 kg - 4 reps

Skråbenk manualer

40 kg - 10 reps
40 kg - 13 reps(Ny pers)

Hantel 1 arm fra bakken og over hodet

50 kg - 3 reps på 15 sek
50 kg - 3 reps på 13 sek

Planken 1:24

Sideplanke - 10 sek hver side
Sideplanke med dipp - 10 reps hver side
Sideplanke med corebar med vridning inn mot kroppen - 10 reps hver side

Sidehev med kettlebell

12 kg - 7 reps - sett - venstre tok jeg 10..

Handstance fra bakken og kontrollert opp - 4 reps

Uttøying for frivending til slutt...

Oppsumering: Idag fikk jeg lyst til å trene det jeg følte for, rett og slett haha... mye variabelt inni her... og magetrening gjorde jeg sist 9 januar 2011, så merker at jeg har MYE å hente på den delen... starter med sånn type trening nå

[Tom G]

Kosthold for i dag

100g havregryn,360g rismelk

200g kyllingkjøttdeig, 150g ris

100g loadex, 40g soyaprotein

200g kyllingkjøttdeig, 150g ris

2 hamburgere ala 200g karbonadedeig og 2 brød

400g kyllingkjøttdeig og 3 tacolefser.

[Amadon]

Er kjøttdeigen veid før steking?

[Imperiosus]

Er kjøttdeigen veid før steking?

Selvfølgelig er den det!

[Tom G]

ALT er før, seff.. 

[eggz0r]

Kyllingkjøttdeig koster 17,90 på Kiwi. Prior. 18 g proteiner og 8 g fett.