Tina trener - Going strong nye bilder

[Tina86]

Ok, hjelper på motivasjonen det Skal i hvertfall bli sterk i mark, men denne kroppen henger jo sammen så...

[Tryggis]

Haha, håper jeg ikke blir "stor" men sterk og etterhvert markert er jeg med på

  =  ..

[Tina86]

  =  ..

Hehe;)

[Tina86]

Dagens økt

Militærpress
20 kg - 10 reps
30 kg - 6 reps
37,5 kg - 4 reps
42,5 kg - 1 rep (med litt hjelp)
32,5 kg - 8 reps

Skulderpress
16 kg - 6 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps

Smalbenk
30 kg - 8 reps
40 kg - 6 reps
45 kg - 4 reps
50 kg - 2 reps
55 kg - 1 rep

Sidehev
10 kg - 10 reps
14 kg - 10 reps
14 kg - 12 reps
14 kg - 15 reps

Fronthev
8 kg - 10 reps
10 kg - 10 reps
10 kg - 15 reps

Omvendte peck deck flyes
35 kg - 10 reps
45 kg - 8 reps
55 kg - 5 reps ( måtte stoppe fikk vondt i skulderen)

Oppsummering: Alt i alt en bra økt det, kommer seg litt på militærpress og skulderpress i hvertfall. Gleder meg til å trene i morgen også, blir bein og legger da

[Mårten]

Hvordan tar du sidehev? 90% strak i armene, og inntil siden av kroppen din, eller tar du vektene litt forran kroppen?

[Tina86]

Hvordan tar du sidehev? 90% strak i armene, og inntil siden av kroppen din, eller tar du vektene litt forran kroppen?

Litt foran kroppen og i litt vinkel på albuene! I følge pt'n min har jeg laget min egne variant, han kalte det en bygge versjon! Tydeligvis mer som kroppsbyggere gjør det, de har i hvertfall vokst fort så er kanskje noe i det!! Hehe!!

[Mårten]

Hva er egentlig den beste versjonen av sidehev.. Før tok jeg sikkert noe ala deg, med manualene litt forran kroppen og litt bøy, men så sa en kompis av meg som skal stille i høst at man fikk mest ut av det om man stod helt rett i kroppen, å bare senket dem ned til hoften, så opp med lillefingeren pekende opp. Har prøvd denne varianten en stund, å det funker rimelig bra. Men det som er så kjipt er at man tar så latterlig mye lettere vekter! Må kanskje prøve en mnd eller noe med tyngre vekter å heller ta forran kroppen!

[Tina86]

Dagens økt

Knebøy
30 kg - 15 reps
40 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps
55 kg - 10 reps
57,5 kg - 10 reps
60 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
50 kg - 10 reps

Benpress
125 kg - 15 reps
150 kg - 10 reps
175 kg - 10 reps
200 kg - 10 reps
215 kg - 7 reps

Ett bens legcurl hammer
10 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
25 kg - 10 reps(Ny pers

Stangroing
50 kg - 15 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps

Ble litt roing fordi jeg skulle vise en annen øvelsen!! Men men alltid digg å trene litt rygg

Vendinger fra heng
30 kg - 10 reps
35 kg - 6 reps
40 kg - 6 reps
45 kg - 6 reps
50 kg - 0 reps , altfor støl i skulderen.
Klarte å gi meg selv en skikkelig lårhøne ved å smelle stangen med knokene under inn i låret. Så da gikk leg extention på utknappen i dag.

Stående tåhev
70 kg - 10 reps
90 kg - 15 reps
110 kg - 15 reps

Oppsummering: Det var en litt variabel økt i dag, men måtte trene litt seint etter en lang dag på jobb!! Gleeeder meg til 17. Mai i morgen tidlig opp på champagne frokost. Ny kjole og nye sko, så da er jeg klar! Ønsker meg bare sol nå så er det gull

[Tina86]

Hva er egentlig den beste versjonen av sidehev.. Før tok jeg sikkert noe ala deg, med manualene litt forran kroppen og litt bøy, men så sa en kompis av meg som skal stille i høst at man fikk mest ut av det om man stod helt rett i kroppen, å bare senket dem ned til hoften, så opp med lillefingeren pekende opp. Har prøvd denne varianten en stund, å det funker rimelig bra. Men det som er så kjipt er at man tar så latterlig mye lettere vekter! Må kanskje prøve en mnd eller noe med tyngre vekter å heller ta forran kroppen!

Ikke vet jeg , men det jeg vet er at det er lurt å variere. Skal få tatt noen sånne strake også og se hvor mye jeg klarer da;)

[Mårten]

da skal jeg og variere til neste økt, håper på tyngre vekter da

[Tryggis]

da skal jeg og variere til neste økt, håper på tyngre vekter da

http://www.youtube.com/watch?v=ytrZqGEkkok#noexternalembed

[Mårten]

http://www.youtube.com/watch?v=ytrZqGEkkok#noexternalembed

Se dær ja! Dette må jo være noe som er bra for min vonde supraspinatus? Skal se nærmere på øvelene å legge dem til slutten av skulderøktene mine tror jeg. Takk:)

[Tina86]

http://www.youtube.com/watch?v=ytrZqGEkkok#noexternalembed

Cool, skal prøve sjæl;)

[Tina86]

18. Mai trening

Formen er ikke helt i slaget etter gårsdagen, dagsfyll og dårlig næring!

Dagens økt

Benkpress
30 kg - 10 reps
40 kg - 5 reps
45 kg - 5 reps
50 kg - 2 reps (begge med hjelp i dag gitt, null trykk)
45 kg - 3 reps (siste med hjelp)

Skråbenk manualer
10 kg - 10 reps
16 kg - 10 reps
18 kg - 5 reps
18 kg - 4 reps

Flyes kabel
17,5 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
25 kg - 8 reps
25 kg - 6 reps
25 kg - 9 reps
30 kg - 3 reps

Flyes i maskin
35 kg - 6 reps
35 kg - 7 reps
35 kg - 6 reps

Bicepscurl manualer
6 kg - 10 reps
12 kg - 10 reps
12 kg - 10 reps
14 kg - 8 reps

Biceps stang, inntil kroppen rolig
20 kg - 10 reps
20 kg - 10 reps
25 kg - 7 reps

Oppsummering: Skikkelig seig og dårlig økt, ikke punch i det hele tatt. Var småkvalm og svimmel!! Men i morgen er det lørdag og nye muligheter Digg med helg nå kjenner jeg!!

[Tryggis]

Se dær ja! Dette må jo være noe som er bra for min vonde supraspinatus? Skal se nærmere på øvelene å legge dem til slutten av skulderøktene mine tror jeg. Takk:)

Cool, skal prøve sjæl;)

Kombiner med ett lett sett under oppvarming, og gjerne som supersett med benkpress. Jeg sverger skuldrene dine kommer til å eksplodere som vannmeloner under trykk- lift those weights!