Jenta som ville bli sterk

[Elley.U.H]

Hadde bare eg klart å få med meg min far på trening! Har mast på han i flere måneder! Creds til deg og din sportye far! =D

[Luna Anette]

Lett økt i dag!

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy: 10x20, 5x30, 5x40, 3x50, 3x50, 3x50, 3x50, 3x50
Bred benk: 10x20, 5x25, 3x30, 3x30, 3x30, 3x30, 3x30

Nedtrekk: 10x26, 5x33, 5x33, 5x40, 5x40
Militærpress: 10x20, 10x20, 5x25, 5x25, 3x30, 2x30
Rygghev: 2x20

Trente også triceps og mage

[Blackday]

Spor

[Luna Anette]

Spor

[Sarah89]

Lett økt? Imponert over styrken din!

[Shira]

God helg

[Luna Anette]

Lett økt? Imponert over styrken din!

Takk! Er lett økt i forhold til programmet ja

[Luna Anette]

Da var ukas sjette treningsøkt fullført. Er sliten! Ble heller ingen tung økt i dag ettersom vi prøvde en god del apparater og susa en del.

5 min. oppvarming på ellipsemaskin

Skråbenk med hantler: 10x5, 10x5, 10x7,5, 10x7,5, 5x10, 5x10
Roing: 10x33, 10x33, 5x40, 5x40, 3x47, 3x47, 3x57
Mage med 34 kg: 2x10

Trente også triceps, beinpress og legcurl (vondt!)

Her er forresten video av meg som prøver å ro. Har egentlig aldri vært særlig borti denne øvelsen så ryggen er ikke akkurat optimal 

http://www.youtube.com/watch?v=YBldGPMjppU&feature=channel

[OvermettetFett]

Hei. Jeg tittet over filmen på førstesiden din - du hadde en markløft-økt på 65kg. Det er fint at du kjører på med markløft; men ut fra filmen der så bør du komme enda lengre ned med rumpa; slik at du får en smoothere bevegelse fra bunn til topp. Det blir et snev to-delt løft da du kommer "etter" med ryggen på vei opp. Ideelt sett skal ryggen være utstrakt samtidig som beina; noe som gjør at belastningen ligger fint over alle muskelgruppene.

Det er meget mulig du har en film på side 5. hvor teknikken sitter - men jeg har ikke tid til å lese gjennom. Håper treningen går bra fremover. Cheers.

[Luna Anette]

Hei. Jeg tittet over filmen på førstesiden din - du hadde en markløft-økt på 65kg. Det er fint at du kjører på med markløft; men ut fra filmen der så bør du komme enda lengre ned med rumpa; slik at du får en smoothere bevegelse fra bunn til topp. Det blir et snev to-delt løft da du kommer "etter" med ryggen på vei opp. Ideelt sett skal ryggen være utstrakt samtidig som beina; noe som gjør at belastningen ligger fint over alle muskelgruppene.

Det er meget mulig du har en film på side 5. hvor teknikken sitter - men jeg har ikke tid til å lese gjennom. Håper treningen går bra fremover. Cheers.

Takk for tips

[Elley.U.H]

Herlig å se gleden av nye perser! Fliiiiink!
 

[Luna Anette]

Herlig å se gleden av nye perser! Fliiiiink!
 

[Luna Anette]

Ble en liten økt i dag, men ettersom skuldra mi er ganske vond for tida så ble det kun knebøy.

Knebøy: 10x20, 10x20, 5x30, 5x40, 3x50, 3x57,5, 3x65, 3x65, 3x65, 3x65, 3x65
Dvs. ny pers for meg i knebøy Har ikke tatt så mange reps og sett på 65 før.

http://www.youtube.com/watch?v=9zY7tHc2E0M&context=C4a2e7c8ADvjVQa1PpcFNDu7UxYm9_Sz3T8TxBmtlhZl3zoXq6FKw=
Dette var andre settet. På det tredje tok jeg på meg belte 

[Tina86]

Super bra jobba Og du må nesten bytte første del av loggnavnet ut syntes jeg. Ikke fornærme en slank kropp på den måten

[Luna Anette]

Super bra jobba Og du må nesten bytte første del av loggnavnet ut syntes jeg. Ikke fornærme en slank kropp på den måten

Takker. Snilt sagt