Jenta som ville bli sterk

[Luna Anette]

I dag var det markløftdag, med kun markløft.

Markløft: 5x40, 5x50, 3x60, 3x70, 2x75, 3x80, 3x80, 3x80

Første gang jeg tar flere repper på 80, så det betyr pers og det var meget lett! Gleder meg til å ta mer. 

http://www.youtube.com/watch?v=SnyIB9nH_FI&feature=plcp&context=C48e0eaaVDvjVQa1PpcFNDu7UxYm9_S5El9XxARhOLKmV339TGKyY%3D

[AndyL]

Hur lett som helst!

Kjempebra!

[Luna Anette]

Hur lett som helst!

Kjempebra!

Takker

[kingkris3]

Den marken så jo lett ut, stå på

[Tina86]

Flink du er

[Elley.U.H]

Woohoo! Grattis! =D Flinkere enn flinkest!

[Luna Anette]

Siste dag på programmet (etter planen), dvs. en lett økt. Ettersom de siste løftene har vært lette så skal jeg bare fortsette å øke istedet for å begynne på nytt igjen, så nå håper jeg på at formen holder seg, eller blir enda bedre.

Knebøy: 10x20, 10x20, 5x30, 5x40, 3x50, 3x50, 3x50, 3x50, 3x50
tror jeg muligens tok 6 sett 
Bred benk: 10x20, 10x20, 5x25, 3x30, 3x30, 3x30, 3x30, 3x30
Smal benk: 10x20, 3x25, 3x25, 3x25, 3x25, 3x25

Er spent på neste knebøyøkt!

[-Cecilie-]

Flink du er!! Hvor høy er du?

[Luna Anette]

Flink du er!! Hvor høy er du?

Kun 159. Har skrytt på meg en centimeter en stund nå, men må nok innse sannheten.

[Carl P.]

I dag var det markløftdag, med kun markløft.

Markløft: 5x40, 5x50, 3x60, 3x70, 2x75, 3x80, 3x80, 3x80

Første gang jeg tar flere repper på 80, så det betyr pers og det var meget lett! Gleder meg til å ta mer. 

http://www.youtube.com/watch?v=SnyIB9nH_FI&feature=plcp&context=C48e0eaaVDvjVQa1PpcFNDu7UxYm9_S5El9XxARhOLKmV339TGKyY%3D

Kjempebra mark!   Sterkt! Det så lett ut!! Førstereppen var enormt bra.. På de 2 neste gjør du og nesten alt helt rett   Det eneste jeg ville endre på er at du rykker til i bunnen på de 2 siste reppene. Du burde i mine øyne unngå å rykke til i bunnen. Ta heller å gjør som i førstereppen hver gang. Finn startposisjonen, begynn med å dra litt slik at stanga bøyer seg, rett før vektene letter fra gulvet så kjører du på! Tenk på det som om du skal dytte i gang en svær bil. Da begynner en å dytte  litt sakte for å få den til å begynne å rulle. En tar ikke løpefart å løper rett inn i bilen... 

Var det noe mening i det jeg skreiv?

Du er fiink!!

[Luna Anette]

Kjempebra mark!   Sterkt! Det så lett ut!! Førstereppen var enormt bra.. På de 2 neste gjør du og nesten alt helt rett   Det eneste jeg ville endre på er at du rykker til i bunnen på de 2 siste reppene. Du burde i mine øyne unngå å rykke til i bunnen. Ta heller å gjør som i førstereppen hver gang. Finn startposisjonen, begynn med å dra litt slik at stanga bøyer seg, rett før vektene letter fra gulvet så kjører du på! Tenk på det som om du skal dytte i gang en svær bil. Da begynner en å dytte  litt sakte for å få den til å begynne å rulle. En tar ikke løpefart å løper rett inn i bilen... 

Var det noe mening i det jeg skreiv?

Du er fiink!!

Ja, absolutt! Takk for tips. Skal tenke på det neste gang når jeg tar 85

[Tina86]

  SUPERBRA!!!

[-Cecilie-]

Kun 159. Har skrytt på meg en centimeter en stund nå, men må nok innse sannheten.

Husk at det er bedre og være liten og søt Superbra jobbet

[Luna Anette]

Nok en kort økt i dag.

5 min oppvarming på ellipsemaskin

Nedtrekk: 10x19, 10x19, 5x26, 5x33, 3x40, 3x40, 3x47, 3x47, 1x57
Militærpress: 10x20, 10x20, 5x25, 5x25, 2x30
Leg extension: 5x25, 5x35, 5x45
Leg curl: 5x25, 5x35, 5x45, 3x55, 3x65, 3x75, 3x85, 3x95, 4x105 - PAIN!

[Luna Anette]

Knebøydag!!

I dag skulle jeg prøve å slå min forrige pers på 1x75 kilo, og det gikk over all forventning!

Knebøy: 10x20, 10x20, 3x40, 3x50, 3x62,5, 1x70, 3x75, 3x75, 2x75, 8x40

Er superglad for at jeg klarte så mange reps på 75 kg! Happy camper