criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5

[criger]

Hei.
Lager en liten logg, får å lettere kunne se resultater, og få tips fra dere om hva som må jobbes med.

Har trent i ca 2år, men ikke fullt så serriøst. Har også hatt perioder med alt for mye jobbing og sykdom, som har ødelagt for treningen. Derfor føler jeg at jeg har startet fra bånn av flere ganger. Håper det blir slutt på dette nå!

Info om meg:
En meget kjekk kar på 21år
Høyde 1.80 vekt ca 80

Pers:
Benk 90+
Bøy 140
Mark ?

Mål:
Har ikke et konkret mål egentlig, utenom å bli større og sterkere.
Får se etterhvert om jeg vil satse på styrkeløft, strongman eller scena

Bilder og evnt filmer blir lagt ut etterhvert som jeg tar noen

Starter å logge fra i morgen

[criger]

Kostholdet i dag har vært helt på tryne!

2 rundstykker med ost og syltetøy + litt sjokomelk

6 brødskiver med nugatti

4dl melk

...Og det var det hele! Ikke akkurat den sunneste kosten.

Men imorgen blir det fult kjør igjen

[criger]

Dagens trening:

Benkpress:     10x 50kg
                          3x 80kg
                          3x 85kg Sliter med å øke her altså!
                          2x 85kg
                        10x 70kg
Militærpress: 10x 37.5kg
                        10x 45kg
                      2x8x 47.5kg
Smalbenk:        5x 55kg
                          5x 60kg
                          4x 65kg

Grei økt. Benken føltes lett helt til 85kg. Kunne sikkert tatt 4 reps men teknikken begynte å svikte på 3repen.
Militærpress og Smalbenk var lett, har økt bra her siden sist. 

[criger]

Dagens trening:

Knebøy: 3x 100kg
               3x 110kg
               3x 120kg
           2x3x 130kg
Markløft: 5x 90kg
             2x3x 102,5kg
+ litt roing, chins og biceps på slutten.

Grei økt. Jobber med dybde på Knebøy for tia. Men er så jævlig stiv at ass to the gras blir bare å glemme!
Markløft har jeg alltid slitt med, mest pga grepet.

[xXUnknownXx]

Bra at du starter logg. Bra bøy forresten. Sleng ut noen bilder?

Hvordan har du lagt opp programmet ditt?

[criger]

2splitt lett/tung dag. Prøver å ikke ha så mange øvelser for hver dag, men heller gi alt på de jeg har.
Skal prøve å få tatt bilder i helga!

[XEQT]

Spor tilbake:) har noen bilder, blir postet litt etterhvert, foreløpig har jeg diverse kropps mål lagt ut

[storkman]

E it rart du slit med grepet på derre fettatte hårvoksstengern på 3t som i tillegg mangle rilla fra før!!

[criger]

Ja det bli jo som å løfte et hundrekilos såpestykke da

[criger]

Okei, starta dagen med å få skryt av lærern på skolen. Dette er sjeldent! Så jeg tenkte jo såklart at This is my lucky day
Jeg klarte også å spise frokosten uten å måtte drite

Men så fikk jeg vite at de jeg trener med ikke kunne trene med meg idag. GODDAMN!
Men greit nok det, jeg skulle kose meg i min egen lille verden under treningen
Men så kom jeg på at jeg hadde gitt bort headsetet mitt. GODDAMN!
Jaja, litt skeptisk gikk jeg bort til treningssenteret, mens jeg planla løftene jeg skulle ta.
3x10 72.5kg i benk og minst 10reps på tilsammen på 55kg fordelt på 2 sett

I garderoben fant jeg ut at jeg hadde glemt av treningabuksa mi. GODDAMN!
Og at jeg da måtte trene i en småtrang dongeribukse. GODDAMN!
Men dette skulle ikke stoppe meg! Eller?
Uansett slik så økta ut:

Benk: 8x 72.5kg ble litt tungt, går ned til 70 så jeg er sikker på at jeg for det til  
           8x 70kg ...faen
     2x10x 60kg jeg ga opp, og koste meg på en litt lettere vekt istede. Sparte energi til militærpressen, som var i fokus idag.

Militærpress: 5x 45kg
                        5x 50kg
                        4x 55kg akkurat samme som sist uke -.-
                        3x 55kg akkurat samme som sist uke -.-

Smalbenken var da siste mulighet til bli fornøyd, men der tok jeg også akkurat det samme som på tirsdag!
Så straffet meg selv med 10 dips på slutten.

Drit forbanna dro jeg til garderoben, og fikk se at det regna som f ute! Og jeg som var 1times gåtur unna hjem. GODDAMN!


Skal begynne å trene lettere nå tror jeg! Ikke så nærme maks hele tiden uansett om det er lavrep eller høyrep.

[criger]

Dagens økt:

Nedtrekk bredt grep 3sett
Nedtrekk smalt grep 3sett
Hantelroing 1 sett
Roing i maskin 2 sett
Biceps 4 sett

Planen var å trene lett bøy og mark idag, men siden det var fult på senteret idag, så forandret jeg planene.
Var ikke så gira på å trene idag egentlig.

Imorgen tidlig skal jeg veie meg igjen. Tror uansett jeg kommer til å øke kalori inntaket litt
 

[AndréM]

Tenker jeg følger med her! Smell ut noen bilder så vi vet hva som skjer av løftene dine

[criger]

Bilde av ryggen! Flere bilder kommer når jeg for tatt noen i ordentlig lys.

 http://bildr.no/view/1140793

[criger]

Dagens økt:

Benkpress: 4x70kg, 3x80kg, 3x85kg, 5x80kg

Militærpress: 8x45kg, 9x47,5kg, 8x47,5kg

Smalbenk: 5x50kg, 5x60kg, 6x65kg

Franskpress: 2 sett

Hadde mer å gi på benken og smalbenk, men skal begynne å gi meg på topp.
Militærpressen hadde jeg som mål å ta 2x10, men d gikk ikke. Kjenner syra kommer fort på skuldrene! Jeg er likevel fornøyd siden jeg følte jeg hadde bedre kontroll denne gangen.

Kommer til å spise enda litt mer nå framover blir jeg for feit for jeg ta en liten deff.

[criger]

Dagens økt:

Knebøy: 5x100kg, 5x110kg

Markløft: 5x90kg, 5x102,5kg

Roing og chins i supersett, og litt biceps på slutten.

Knebøy og markløft var veldig lett idag! Kunne klart mer, men holder heller igjen litt.
Merka godt at det var en uke siden sist jeg trente de øvelsene.

Konge økt! Mere av disse!