criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5

[XEQT]

11februar veide jeg 75kg, idag veier jeg 83kg. Så nesten 10kg på 2mnd
Har fått kommentarer på at jeg begynner å få mage, så burde kanskje roa ned litt, men føler jeg er så godt i gang nå, så får heller ta en skikkelig deff senere.

Prøv og hold deg på ca. 2 kg pr måned, det blir mye fett ellers.
Men stå på

[Roger - L]

11februar veide jeg 75kg, idag veier jeg 83kg. Så nesten 10kg på 2mnd
Har fått kommentarer på at jeg begynner å få mage, så burde kanskje roa ned litt, men føler jeg er så godt i gang nå, så får heller ta en skikkelig deff senere.

Smooth, hehe:P
Er noe med det, har man først begynt å gå opp så vil enn ikke stoppe med det første.

Kjører du fullkropps program eller split?

[criger]

Prøv og hold deg på ca. 2 kg pr måned, det blir mye fett ellers.
Men stå på

Du har helt rett i det du sier. Jeg er fullt klar over det, men likevel så er der en del i meg som gir faen

Smooth, hehe:P
Er noe med det, har man først begynt å gå opp så vil enn ikke stoppe med det første.

Kjører du fullkropps program eller split?

Hehe, du sier noe der ja!

Trener 2splitt over 4dager. Fokuset ligger på baseøvelsene, så det blir ikke så mange øvelser.
Programmet i seg selv kan du se hvis du ser igjennom øktene, eller følger med

[criger]

Dagens:

Benk: 2x90kg, 1x100kg, 8x80kg

Militærpress: 8x47,5kg

Smalbenk: 8x60kg

Hadde lite energi idag. Bilen min gikk sund igjen, så da fikk jeg ikke så god tid til mat.
Men klarte likevel å få opp 100kg overaskende lett utrolig nok føltes 80kg drit lett ut etterpå!

[criger]

Knebøy: 3x100kg, 6x110kg

Markløft: 10x80kg

Hangups: 3x6

Biceps med stang: 20x30kg, 15+3+3+5x30kg

Kunne holdt på i evigheter på bøyen, men gå meg på 6reps. Følte ikke at jeg fikk god nok dybde. Men skal prøve å få filmet løftene snart så kan dere få dømme
Tenkte å ta flere sett på marken, men ble småkvalm etter første settet.
Bicepsen var igjen bare for fun

[Roger - L]

Knebøy: 3x100kg, 6x110kg

Markløft: 10x80kg

Hangups: 3x6

Biceps med stang: 20x30kg, 15+3+3+5x30kg

Kunne holdt på i evigheter på bøyen, men gå meg på 6reps. Følte ikke at jeg fikk god nok dybde. Men skal prøve å få filmet løftene snart så kan dere få dømme
Tenkte å ta flere sett på marken, men ble småkvalm etter første settet.
Bicepsen var igjen bare for fun

Godt jobba:D
Jøsses å sterk du er i bøy !
Sliter med å få nok trykk opp igjen jeg, men tror jeg skal droppe bøy i maskin å gå over til stang. Går du så langt ned du kan? sånn nesten raua i gulvet liksom

[criger]

Hehe takk for det
Jeg går så langt ned jeg klarer ja, men kan ikke akkurat skryte på meg at rumpa er nedi bakken nei
Er vel bittelitt over 90grader. Men øver på dybden nå
Jeg har alltid vært skikkelig stiv, så jeg sliter faktisk med å komme meg helt ned, uten å ødelegge teknikken.

Personlig er jeg ikke fan av bøy i smith, jeg får det ikke til rett og slett.

[criger]

Dagens:

Benkpress: 10x70kg, 8x80kg, 7-8x80kg, 12x60kg

Militærpress: 5x50kg, 5x57,5kg, 6x50kg

Sidehev: 2sett

Pushdown: 2sett

Skulle egentlig ta 3x10 på 75kg i benk idag, men hadde et lite håp på at jeg skulle klare det med 80kg. Det skal hvertfall gå fint neste gang
Ellers føltes alt ganske lett

[criger]

Jeg filmet litt på treningen idag, så om noen kan fortelle meg hvordan jeg får lagt de ut her fra mobil uten og koble til en pc så hadde det vært fint

Markløft: 3x100kg, 5x110kg

Knebøy: 10x85kg, 10x90kg

Hangups: 8, 6, 5

Roing: 3sett

Biceps i kabel

Merker at jeg og hangups ikke kommer så godt overens, men ellers en grei økt.
Senere idag blir det jogging i finværet

[criger]

Jeg har i denne uka roa ned litt på spisinga, har mistet mye vann og nesten 1kg kroppsvekt.
Men nå er det fullt kjør igjen!!
Tung benk imorra

[Roger - L]

Jeg har i denne uka roa ned litt på spisinga, har mistet mye vann og nesten 1kg kroppsvekt.
Men nå er det fullt kjør igjen!!
Tung benk imorra

Høres bra ut med tung benkpress:D
ligger vekta di stabil nå eller?
Min går som en jojjo, alt fra 90 å ned til 87 å opp igjen osv.

logg åssen benkpressen går i morgen da!

[criger]

Det varierer litt til meg og ja, men kanskje ikke fult så mye som til deg
Men nå skal den skyte fart! jeg skal passere 90kg til sommeren!

Jeg skal logge ja satser på 2x4 90kg hvertfall. Om jeg ikke prøver på en dobbel på 100kg.

[criger]

Benk: 2x4 90kg

Skulderpress med hantel: 8x30kg, 8x31,5kg

Pushdown: 12x15skiver + 6,6kg med dropset

Benken løsner endelig! Hadde myyye mer inne følte jeg, så håper det fortsetter slik

[criger]

Knebøy: 3x100, 2x110kg, 4x120kg

Markløft: 10x80, 10x90kg

Hangups: 6, 6

Nedtrekk: 1x10

Biceps i kabel: 8x12skiver, 6x14skiver, 10x10skiver

Langt i fra fornøyd med økta idag. Null trykk, og alt var tungt!
Trodde siste settet i bøy skulle gå lett idag, men det bli 4reps med dårlig dybde!
Går ned i vekt igjen neste tirsdag.
Før trente jeg lett(!) med 130kg i bøy med god dybde..

Hmm motivasjonssvikt nå!

[criger]

Dagens økt så ca sånn ut:

Benkpress: 10x80kg, 9x80kg

Militærpress: 5x57,5kg

Sidehev: 10x10kg, 10x12,5kg dropp 12x7kg

+ litt franskpress og pushdown.

Trodde benken skulle gå veldig lett idag, men det ble tungt. Militærpressen var svintung! Mye tyngre enn sist!
Dropper den driten å begynner med skulderpress med hantel istede!

Dårlig motivasjon og dårlig trykk, dette for bare gå som det går!