criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5

[criger]

Har vært i dårlig form idag. Småkvalm og slapp.
Dagens:

Markløft: 2x2 120kg

Knebøy: 8x92,5kg

+ litt hangups og biceps

[criger]

Liten tid til å logge nå. Men her er fra igår og mandagen:

Benkpress: 2x4 95kg
Skulderpress: 9x31,5kg
Franskpress med to hantler

Knebøy: 3x115kg
Pullups 5,5,5
Biceps

Benkpressen er ekstrem for tiden! Har lært meg å spenne meg opp riktig, samt å senke stanga veldig sakte og kontrolert ned, og nå stiger styrken voldsomt!
Men ellers er ting svintungt, å vanskelig å øke i, som feks knebøy.

Kommer til å gjøre noen forandringer nå mer hvile på bøy og mark + bytte ut pullups med stangroing.
Håper på litt bedre økninger da hvertfall.

Vekta ligger stabilt på 83.5kg, selv om jeg spiser ca 4000kcal! Jeg synes ikke jeg gjør annet enn å spise fortiden, så å spise enda mer er uaktuelt akkurat nå.

[criger]

Jeg får prøve å holde liv i loggen, så her kommer en liten update

Knebøy: 5x115kg
Stangroing: 4x80kg, 4x85kg
Hangups: 2x6
Biceps

Prøvde meg på frontbøy, men hadde ikke kontroll på 40kg engang, så ga fort opp
Har ikke tid til å trene så ofte nå, så går ned til 3dager i uka. Tror dette uansett er lurt for meg.
Fokuset kommer også til å ligge på rygg!

[Amadon]

Frontbøy er en veldig god øvelse, derav er den også vanskelig første gang.

sp000r

[criger]

Øvelse går vel mester skal prøve mer på den neste gang.
Sleit litt med at det gjorde sykt vondt i skuldrene (vanesak?) Og at jeg ikke fikk albuene høyt nok opp.

[Amadon]

Øvelse går vel mester skal prøve mer på den neste gang.
Sleit litt med at det gjorde sykt vondt i skuldrene (vanesak?) Og at jeg ikke fikk albuene høyt nok opp.

Det jeg gjør, er å legge armene i kryss, og stangen over. Blir endel lettere føler jeg. Det er forskjellige metoder å gjøre det på, men jeg gjør det iallefall slik. Skuldrene er nok bare ikke helt vant til beveligheten der, så det er bare å tøye og varme godt opp.

[criger]

Startet dagen med å ikke få start på bila. Så ble drit forbanna, å gikk til trening istede. Ca 1times gåtur, og det med kun et par rosiner i magen..
Når jeg kom fram var jeg fast bestemt for å gi alt og ikke dra hjem uten at jeg var fornøyd.

Ca sånn ble økta:

Benkpress: 2x90kg, 3x97kg, 3x90kg

Skråbenk i smith: 3x8 80kg

Skulderpress i smith: 6x70kg, 6x75kg

Bakside skulder: 3sett

Sidehev: 5sett

Triceps

Biceps

Nå er det eksamenslesing!

[Amadon]

Ikke verst at du gikk til trening Good work

[criger]

Hehe det kan du si takk for det

[criger]

Dagens med null energi:

Sumomark: 3x3 120kg

Stangroing: 3x6 75kg

Nedtrekk: 2sett

Triceps

Biceps

Nå blir det pizza, sjokomelk og masse rosiner får å i meg litt kcaler før fylla i kveld

[criger]

Dagens:

Knebøy 4x120kg, 8x90kg

Stangroing: 4x87,5kg

Pullups: 6

Hangups: 6

Triceps

Biceps

Gikk selvfølgelig til trening idag og. Satser på å nærme meg en sommerform hvertfall

[criger]

Benkpress: 2x90kg, 1x95kg, 2x100kg, 4x90kg

Skråbenk i smith: 3x6 80kg

Skulderpress i smith: 2x6 75kg

Sidehev: 4sett

Bakside skulder: 4sett

Biceps

Triceps

Hadde en liten drøm om 2x2 100 i benk idag, men formen var dårlig!
Fikk også lært en ny vri på sideheven som var veldig bra! Så her har jeg gått ned fra 12kg til 6kg, men med myye bedre kontakt med muskelen.
Ohyeah!

[criger]

Gårsdagens økt:

Knebøy: 4x125kg

Stangroing: 2x4x87,5kg

Triceps

Biceps

[criger]

Var på trening igår, men var smådårlig og svimmel. Og jeg kom rett fra eksamen, og helt tappa for energi.
Alt føltes tungt ut, men fikk en liten økning i alt likevel

Benkpress: 4x97,5kg

Skråbenk i smith: 8x80kg, 2x6x90kg

Skulderpress i smith: 6x70kg, 5x80kg

Sidehev

Biceps

Triceps

[criger]

Markløft: 2x110kg, 2x120kg, 2x130kg

Stangroing: 2x8 75kg

Alt æ rakk :/