Markløft. Øm ryggstrekker. Bilde.

[kaffekoppen]

Hei.
Har ett spørsmål angående markløft.
Dagen etter blir jeg øm i ryggstrekker, hovedsaklig nedre halvdel på venstre side. Jeg tror jeg er noe svakere på venstre side, da muskelen er litt mindre enn høyre og det er hovedsaklig venstre side jeg kjenner det.


Er det normalt og kjenne det i disse musklene, eller kan det tyde på at jeg løfter feil?

Tnx for innspill. 

[kaffekoppen]

overveldende respons på dette forumet..
Grunnen til jeg spør er pga, etter og ha lest så finner jeg flere som sier det er FYFY mens andre sier det er helt normalt og kjenne det der.
Jeg greier ikke og se hvordan man trene en skikkelig økt uten og kjenne det dagen etter, men som sagt. Jeg er ikke ekspert, så tar sjansen på og gi dere ett dumt spørsmål.. Selv om jeg er rimelig sikker på svaret selv.. 

[Gastång]

Kan ikke svare paa om dette er normalt eller ikke, men jeg blir hvertfall skikkelig stoel hele veien fra nakken ned til leggmusklene..

Det er forskjell paa aa "kjenne det" enn aa gaa rundt med smerter.

[martiiin]

Legger du vekt på god teknikk ved markløft, eller er du blandt de som hiver på alt for mye vekter på stanga og får det opp på et vis? Isåfall har du vel svaret der. Hvis ikke syns jeg det høres merkelig ut at du kjenner det kun der du beskriver. Kanskje du mot din vilje "vrir deg" litt når du løfter? Tyder hvertfall på at du kompenserer med venstre side av en eller annen grunn. Uansett er det ikke rart å være øm i ryggstrekkerne etter markløft, da denne øvelsen i stor grad gir denne muskelen greit med juling.

[kaffekoppen]

Hei. Takker for svar.
Tror ikke jeg løfter for tungt. Tar en del rep, 6-10, stopper nå jeg kjenner det brenner i musklene. Kanskje jeg tar litt for mange reps.
Skal få noen til og se mens jeg løfter, men sist gang noen såg på så såg teknikken grei ut. Hadde ikke noe svai i ryggen. Det var rett etter jeg begynte med denne øvelsen, da hadde jeg gangsperr 2 dager.
Nå er jeg noe øm\stiv dagen etter, så og si 100% igjen etter 36timer-2 dager etter øvelse. Viss jeg hadde hatt en elendig teknikk burde jeg vell hatt direkte vondt, eller kjent det mer enn 1-2 dager?
Skal gi beskjed viss jeg ender opp med prolaps, hehe.

[Slux]

 Sikreste måten å sjekke om teknikken er fin er ihvertfall å filme et par sett

[tag91]

du er støl ingenting farlig med det

[martiiin]

Hvis du har vondt et par dager etter markløft (såppass vondt at det nesten er gangsperre), er det store muligheter for at du tar i litt vel på vektene. Er nok ikke dumt å legge ut en film.

[kaffekoppen]

Skreiv feil.
Jeg er litt øm dagen etter trening, men er ca helt fin ut på kvelden. 100% dagen etterpå.
Var ikke helt våken når jeg skrev sist innlegg..
Jeg får ikke gangsperre lengre, men jeg fikk det de første gangene.
Får se om jeg putter ut en video senere.