freddfish
Nykomling
Honnør: 0
 Utlogget
Innlegg: 4
|
 |
« på: 28. Mars 2012, 16:16 » |
|
Hei! Jeg er ei jente på 17 år, og har begynt å få litt fett på magen! Det er ikke snakk om mye, litt på sidene og på magen. Jeg har ikke hatt det før, men vil gjerne ha det bort! Det er kanskje bare snakk om en-to cm, men jo fortere jeg får det bort, jo bedre. Har også fett på innsiden av låret om dere skjønner, hvordan får jeg det bort?  Er det noen som har tips? Jeg danser to ganger i uka, så er ikke noe treningsmenneske. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Joaboa
Nykomling
Honnør: 0
Utlogget
Innlegg: 13
|
|
« Svar #1 på: 28. Mars 2012, 17:26 » |
|
Legg deg i kaloriunderskudd og start å tren.  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
freddfish
Nykomling
Honnør: 0
Utlogget
Innlegg: 4
|
|
« Svar #2 på: 29. Mars 2012, 18:10 » |
|
Legg deg i kaloriunderskudd og start å tren. Mister jeg ikke en del av muskelmassen da? |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
loft
|
|
« Svar #3 på: 29. Mars 2012, 18:15 » |
|
Mister jeg ikke en del av muskelmassen da?
Spørs hvor lite du eter. Må se an målet ditt.. Vil du gå ned X antall kg innen 1juni så må du ligge på Xantall kcal som kanskje er så lavt at jo du vil miste litt muskelmasse uansett.. Hvis du ikke har en tidsfrist ligg 200-500kcal under vedlikeholdsnivået ditt. Å miste 0% muskelmasse er veeldig vanskelig. Men det betyr ikke at kroppen blir slappere. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Playger
Litt godt kjent
Honnør: 3
Utlogget
Kjønn: 
Innlegg: 46
|
|
« Svar #4 på: 18. April 2012, 19:42 » |
|
Du mister overhodet ikke en del av muskelmassen om du kutter ned på karbohydrater, men opprettholder den daglige dosen av anbefalte kalorier, i form av proteiner,fett,fiber.
Drikk mye vann og melk, prioriter omega3, spis grov og mager mat, med mye proteiner og fiber. Tren regelmessig og prøv å hold kroppen unna unudvendige karbohydrater.
Bytt ut situps med f.eks planken, eller alternative styrkeøvelser. Styrketrening er bevist stimulerende til fettreduksjon!
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Espenc
|
|
« Svar #5 på: 18. April 2012, 19:47 » |
|
Mye situps bør funke.
Ca 500 dagelig.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Mjødmann
Litt godt kjent
Honnør: 9
Utlogget
Innlegg: 88
|
|
« Svar #6 på: 22. April 2012, 19:15 » |
|
Mye situps bør funke.
Ca 500 dagelig.
var dette ironi? jeg håper i alle fall det... Situps vil ikke kunne punktforbrenne fett i mageregionen om det var poenget ditt, standard kardio (jogging, turer i skog og mark, intervalltrening, sykling etc) er den mest populære måten å speede opp fettforbrenningsprosessen på. Det er bare en sunn måte å gå ned i vekt på: ligg i kontrolert kaloriunderskudd (ikke for mye altså), øk proteininntak og kutt tomme karbohydrater og mettet fett, tren styrke for vedlikehold av msukelmasse, og tren kardio for fettforbrenning. Systematikk og god planlegging gjør alt lettere og mye mer oversiktlig, kunnskap er makt. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
sugo yo 오
Aktivt medlem
Honnør: 14
Utlogget
Innlegg: 248
|
|
« Svar #7 på: 22. April 2012, 20:04 » |
|
haha, klart det var ironi, men tenk over hvor mange mennesker som faktisk tar en million situps i måneden fordi de tror det hjelper. det er jo kjempe logisk at trening av mage gir en flatere mage =)
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Espenc
|
|
« Svar #8 på: 22. April 2012, 21:23 » |
|
var dette ironi? jeg håper i alle fall det...
Situps vil ikke kunne punktforbrenne fett i mageregionen om det var poenget ditt, standard kardio (jogging, turer i skog og mark, intervalltrening, sykling etc) er den mest populære måten å speede opp fettforbrenningsprosessen på.
Det er bare en sunn måte å gå ned i vekt på: ligg i kontrolert kaloriunderskudd (ikke for mye altså), øk proteininntak og kutt tomme karbohydrater og mettet fett, tren styrke for vedlikehold av msukelmasse, og tren kardio for fettforbrenning. Systematikk og god planlegging gjør alt lettere og mye mer oversiktlig, kunnskap er makt.
Nei, situps. Færdigsnakka. |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Kurdi
|
|
« Svar #9 på: 22. April 2012, 21:29 » |
|
Hengende beinhev FTW  |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
stokka
Aktivt medlem
Honnør: 10
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 192
|
|
« Svar #10 på: 27. April 2012, 19:54 » |
|
Mye situps bør funke.
Ca 500 dagelig.
Er det ikke bedre med 1000 om dagen Espen? har hørt det er rått !! |
|
|
|
|
Loggført
|
21 år
179 cm
93 kilo
|
|
|
|
Espenc
|
|
« Svar #11 på: 27. April 2012, 19:58 » |
|
Er det ikke bedre med 1000 om dagen Espen? har hørt det er rått !!
Joda! Jo flere jo bedre! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
stokka
Aktivt medlem
Honnør: 10
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 192
|
|
« Svar #12 på: 27. April 2012, 20:01 » |
|
Joda! Jo flere jo bedre!
Mente jeg hadde hørt noe slikt jeg også. Er ikke så farlig med kcalunderskudd og evt kardio så lenge man tar mange sit-ups |
|
|
|
|
Loggført
|
21 år
179 cm
93 kilo
|
|
|
Mjødmann
Litt godt kjent
Honnør: 9
Utlogget
Innlegg: 88
|
|
« Svar #13 på: 27. April 2012, 23:01 » |
|
Mente jeg hadde hørt noe slikt jeg også. Er ikke så farlig med kcalunderskudd og evt kardio så lenge man tar mange sit-ups
hmm, tror vi er i ferd med å grunnlegge en revolusjonerende trend innen trening... 1000 rep benkpress, 1000 bicepcurl reps etc... fettet bare flyr av mens man stapper i seg i seg frityrstekt bolledeig og musklene svulmer som badeballer! |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
stokka
Aktivt medlem
Honnør: 10
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 192
|
|
« Svar #14 på: 27. April 2012, 23:07 » |
|
hmm, tror vi er i ferd med å grunnlegge en revolusjonerende trend innen trening... 1000 rep benkpress, 1000 bicepcurl reps etc... fettet bare flyr av mens man stapper i seg i seg frityrstekt bolledeig og musklene svulmer som badeballer!
Bra du har skjønt poenget med bolleDEIG ! veldig viktig at det er DEIG, ikke ferdig bolle. Da vil man ikke få den svulmene effekten.. Deigen vil tas rett inn i muskelen du trener... setter du deg i badstuen rett etter trening hever den ekstra godt grunnet varmen. |
|
|
|
|
Loggført
|
21 år
179 cm
93 kilo
|
|
|
|
