Ønsker å bli kvitt det siste magefettet

[snowleopard]

Hei!

Jeg veier for tiden ca 73kg (24 år, 183cm), og ønsker å kvitte meg med de siste kiloene på magen før sommeren setter inn. Jeg har ikke spesielt store muskler og har trent styrke det siste halvåret. Tidligere har jeg vært oppe i 85kg og er veldig glad for å ha klart å komme meg dit jeg er i dag. Var helt nede i 70kg i fjor høst, men det har lagt seg litt igjen. Til info hadde jeg en fettprosent på 9% da jeg veide 70kg, men sliter med å få bort det siste magefettet.

Jeg ønsker jo selvfølgelig ikke å miste muskelmasse, samtidig som jeg ikke har lyst til at dette skal bli et alt for langvarig prosjekt. Hvor stort kaloriunderskudd er hensiktsmessig i mitt tilfelle, stort nok til å holde motivasjonen oppe, og samtidig ikke så stort at jeg mister for mye muskelmasse ettersom det ikke er all verdens å ta av? Jeg har lyst til å trene mer styrke fremover, men vil egentlig ha bort dette fettet før jeg øker på med bra styrkemat.

[Hardstyle92]

Jeg tror at hvis du bare spiser rein mat (kylling, tunfisk osv), moderat med karb og sunt fett så tar det ikke lang tid får packen er fremme, 73 kg på 183 cm ekke akkurat mye.

Tren styrke og noen kardio økter i uka, magen to ganger i uka så skal det nok ikke ta alt for lang tid før det kommer frem. Et kalori underskudd på 500 kcal er vel det som er et moderat underskudd for å ikke miste muskler og gå ned i fett. (?)