Odd - Steinar 16 år gammel Trening

[Odd - Steinar]

Startet og Trene i September 2011 har Trenet siden . er 16 år gammel veier 60 kg .

[Odd - Steinar]

Dagens Trenings Økt :

Oppvarming :
Roing 15 min

Arm og Bryst :

Biceps  Dumbell  : 12kg 12 - 15 x 3 rep

Benkpress med Dumbells : 14 kg 6-8 x 3 reps

Triceps liggende extension Dumbell  : 20 kg 8 - 10 reps x 3


Ben :
Beinpress : 80 kg 10 reps x 3

Mage :

Sit ups 120

Liggende leg raises  20 reps x 3

Hengende Leg raises 20 reps x 3

[Adrian.k]

Kult å se at enda flere ungdommer starter logger
Håper treningen din går i den veien du ønsker..
Hvordan er kostholdet/treningsprogrammet ?