happypappys logg.

[happypappy]

Syklus4/3x3/økt A.

etter oppvarming.

Knebøy:
3x50kg.
3x55kg.
8x60kg.

Benkpress:
3x55kg.
3x62,5kg.
6x70kg.

Hantel roing:
10x14kg.
10x22kg.
8x30kg.

Stangcurl: 3x10.

stang shrugs: 3x10.

[happypappy]

Syklus4/3x3/økt B.

Etter oppvarming.

Militærpress:
3x35kg.
3x40kg.
6x45kg.

Markløft:
3x77,5kg.
3x87,5kg.
5x97,5kg.

Litt nedtrekk og brystpress tilslutt.

kommentar:
kort og grei økt.

[happypappy]

Syklus4/531/benk økt.

etter oppvarming.

Benk:
5x57,5kg.
3x65kg.
8x72,5kg.  rep PR

en arms roing:
10x16kg pr arm.
10x22kg pr arm.
10x30kg pr arm.

kabel curls: 3x10.

rear lateral raises: 3x10 x 5kg pr arm.

kommentar:
Bra økt

[Shadow]

Ser ut som du treffer bra i forhold til målsetningene dine, og øker bra i alle øvelser. Dette går veien, et og et skritt av gangen.

[happypappy]

Ser ut som du treffer bra i forhold til målsetningene dine, og øker bra i alle øvelser. Dette går veien, et og et skritt av gangen.

Ja det går bra med treningen for tiden og den trege progresjonen i 5/3/1 passer meg bra

[happypappy]

Syklus4/531/bøy dag.

etter oppvarming.

Knebøy:
5x52,5kg.
3x57,5kg.
3x65kg.

rygghev: 3x10reps.

sit ups: 3x15reps.

kommentar:
kort og grei økt

[happypappy]

Syklus4/531/press dag.

etter oppvarming.

militærpress:
5x37,5kg.
3x42,5kg.
4x47,5kg.

en arms roing: 3x10x20kg pr arm.

hantel benk:
2x10x20kg pr arm.
10x14kg pr arm.

chins: 6x5reps.

[happypappy]

syklus4/531/mark økt.

etter oppvarming.

markløft:
5x82,5kg.
3x92,5kg.
1x102,5kg.
1x110kg.
1x115kg. PR
1x120kg. PR

kommentar:
kort og bra økt

[happypappy]

Syklus5/3x5/benk dag.

etter oppvarming.

benk:
5x52,5kg.
5x60kg.
10x67,5kg. PR.

en arms hantelroing:
10x16kg pr arm.
10x22kg pr arm.
10x30kg pr arm.

cabel bicep curl: 10,10,5,5.

[happypappy]

Syklus5/3x5/knebøy dag.

etter oppvarming.

Knebøy:
5x45kg.
5x52,5kg.
7x60kg.
10x35kg.
10x35kg.
10x35kg.

Kneeling leg curl: 3x10.

[happypappy]

Syklus5/3x5/press dag.

Press:
5x35kg.
5x40kg.
3x45kg.

chins: 5x5.

+ masse annet for bryst og triceps.

[happypappy]

Hei alle som følger loggen min.

Jeg vil slutte å logge her, men om noen vil fortsette å følge med, så logger jeg på fitocracy, t-nation og iform. På iform.no heter jeg uten en tråd.