Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
 Utlogget
Kjønn: 
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
 |
« Svar #15 på: 12. Mai 2012, 02:12 » |
|
Er på fire nå, men sett dem før. Blir aldri lei av den serien!;)
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Redstrek
|
|
« Svar #16 på: 12. Mai 2012, 02:15 » |
|
Hehe, jeg har også sett alle sesongene 2 ganger. Fantastisk serie!
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
|
« Svar #17 på: 12. Mai 2012, 02:25 » |
|
Hehe, jeg har også sett alle sesongene 2 ganger. Fantastisk serie!
word!:D |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
|
« Svar #18 på: 12. Mai 2012, 02:39 » |
|
Formen i kveld
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
TommyBoy22
Nykomling
Honnør: 1
Utlogget
Innlegg: 25
|
|
« Svar #19 på: 14. Mai 2012, 14:56 » |
|
ikke særlig imponert men stå på kompis
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
|
« Svar #20 på: 14. Mai 2012, 15:05 » |
|
ikke særlig imponert men stå på kompis
Takk,ikke jeg heller, men det kommer en dag hvor man blir det;) |
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
|
« Svar #21 på: 14. Mai 2012, 15:09 » |
|
Dagens økt 14.05.2012
Benk pyramide 110 3 reps 115 3 reps 120 2 reps og 130 1 rep
stoppet på 100 kg og kjørte 5 serier med 12 halve reps
1-2 min pauser
Flies 5 serier 12 reps
30 sek pauser
Tricepspress tau 5 serier 12 reps 35 kg
dips i benk 5 serier 12 reps 30 kg + kv
30 sek pauser.
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
|
« Svar #22 på: 14. Mai 2012, 18:52 » |
|
Tenkte jeg skulle legge ut litt hvordan jeg spiser.
En vanlig dag kan se slik ut.
07.00 frokost - 4 grove brødskiver med egg og kaviar 4 dl melk
07.30 stuider
12.00 Trening - nitrofuel 50 g og 6 kapsler kreabolic
14.00 Litagoo 5dl etter trening og 2 kylling burgere eller kylling file i taco wraps(disse er fine)
14.30 slappe av lese artikler/studere.
16.00-17.00 middag 300 g laks eller taco med kylling, grønnsaker og kesam, hender jeg kjører hjemmelaget hvitløksdressing.
17.30 50 G Nitrofuel og 6 kapsler kreabolic
18.00 TIL 20.00 Trening nr 2
20.30-24.00 vafler og evt brødskiver....
Jeg er egentlig ikke så opptatt av hva jeg putter i meg så lenge jeg har fått i meg 1,7g proteiner per kilo kroppsvekt. Det viktigste er å få i meg nok kalorier og nok proteiner. Utenom dette hender det jeg skeier ut, men ikke veldig. Det er på kjøkkenet du slanker deg, men det også på kjøkkenet du bygger i tillegg til gymet selvfølgelig:D
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Styrketrenern
|
|
« Svar #23 på: 14. Mai 2012, 20:57 » |
|
ikke særlig imponert men stå på kompis
Det er greit å trolle, men du trenger ikke være frekk. PS. jeg vet hvem du er  |
|
|
|
|
Loggført
|
"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."  |
|
|
Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
|
« Svar #24 på: 14. Mai 2012, 21:11 » |
|
Får ta igjen for 17 mai på forhånd!
Knebøy 90 graders pyramide i smith med få reps. 110 3 reps, 120 3 reps 130 2 reps 140 2 reps 150 2 reps, 160 1 rep oh 167,5 1 rep. Stoppet på 110 med 5 reps.
pause 1-2 min
Tåhev smith
5 serier 20 reps 110 kg
pause 1 min
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
|
« Svar #25 på: 15. Mai 2012, 14:48 » |
|
Har i dag bestemt meg for å gå inn i en periode med 5x5 igjen. PÅ benk, bøy og mark! Skal fortsette å kjøre på med 5x12 på hjelpeøvelser.
Målet vil være i løpet av sommern.
200 i bøy i smith
200 i mark
150 i benk
Nåværende ser det slik ut
Kb=190
Ml=170(har mer inne her)
BP=140
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
|
« Svar #26 på: 15. Mai 2012, 18:32 » |
|
Fant et par bilder til som er ca 6 måneder gamle, altså før jeg startet bulkinga. Vekta er vel ca 82 på de bildene. Ps: ene bildet har jeg gjort om til svart-hvitt
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Langrennsløpern
|
|
« Svar #27 på: 15. Mai 2012, 20:21 » |
|
Bra form på deg! Du trener vel mer enn bare styrke?
|
|
|
|
|
Loggført
|
17 år
180 cm
78 kg
17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp
Halvmarathon 1.20 time
|
|
|
Lex Luger
Aktivt medlem
Honnør: 5
Utlogget
Kjønn:
Innlegg: 131
Rome wrecker
|
|
« Svar #28 på: 15. Mai 2012, 21:08 » |
|
takker;) Stemmer det, har egentlig bare trent turn og dans hele livet. Er først nå det siste halvåret jeg har trent regelmessig styrke. Skremmende å se hvordan kroppen dekkes av mindre kjærkommende partikler;)
|
|
|
|
|
Loggført
|
|
|
|
|
Langrennsløpern
|
|
« Svar #29 på: 15. Mai 2012, 21:45 » |
|
Du har iallefall bra styrke, turn er jo utrolig bra styrketrening da  |
|
|
|
|
Loggført
|
17 år
180 cm
78 kg
17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp
Halvmarathon 1.20 time
|
|
|
|
