Ryen bygger

Er på fire nå, men sett dem før. Blir aldri lei av den serien!;)

Hehe, jeg har også sett alle sesongene 2 ganger. Fantastisk serie!

Hehe, jeg har også sett alle sesongene 2 ganger. Fantastisk serie!

word!:D

Formen i kveld

PS: Du må logge inn for å se større utgave av bildene.

ikke særlig imponert men stå på kompis

ikke særlig imponert men stå på kompis

Takk,ikke jeg heller, men det kommer en dag hvor man blir det;)

Dagens økt 14.05.2012

Benk pyramide 110 3 reps 115 3 reps 120 2 reps og 130 1 rep
stoppet på 100 kg og kjørte 5 serier med 12 halve reps

1-2 min pauser

Flies 5 serier 12 reps
30 sek pauser

Tricepspress tau 5 serier 12 reps 35 kg
dips i benk 5 serier 12 reps 30 kg + kv
30 sek pauser.

Tenkte jeg skulle legge ut litt hvordan jeg spiser.

En vanlig dag kan se slik ut.

07.00 frokost - 4 grove brødskiver med egg og kaviar 4 dl melk
07.30 stuider
12.00 Trening - nitrofuel 50 g og 6 kapsler kreabolic
14.00 Litagoo 5dl etter trening og 2 kylling burgere eller kylling file i taco wraps(disse er fine)
14.30 slappe av lese artikler/studere.
16.00-17.00 middag 300 g laks eller taco med kylling, grønnsaker og kesam, hender jeg kjører hjemmelaget hvitløksdressing.
17.30 50 G Nitrofuel og 6 kapsler kreabolic
18.00 TIL 20.00 Trening nr 2
20.30-24.00 vafler og evt brødskiver....

Jeg er egentlig ikke så opptatt av hva jeg putter i meg så lenge jeg har fått i meg 1,7g proteiner per kilo kroppsvekt. Det viktigste er å få i meg nok kalorier og nok proteiner. Utenom dette hender det jeg skeier ut, men ikke veldig. Det er på kjøkkenet du slanker deg, men det også på kjøkkenet du bygger i tillegg til gymet selvfølgelig:D

ikke særlig imponert men stå på kompis

Det er greit å trolle, men du trenger ikke være frekk.
PS. jeg vet hvem du er

"my buddy benched 395 in high school, half the kids said genetics the other half said steroids,? no one said hard work and dedication..."

Får ta igjen for 17 mai på forhånd!

Knebøy 90 graders pyramide i smith med få reps. 110 3 reps, 120 3 reps 130 2 reps 140 2 reps 150 2 reps, 160 1 rep oh 167,5 1 rep. Stoppet på 110 med 5 reps.

pause 1-2 min

Tåhev smith

5 serier 20 reps 110 kg
pause 1 min

Har i dag bestemt meg for å gå inn i en periode med 5x5 igjen. PÅ benk, bøy og mark! Skal fortsette å kjøre på med 5x12 på hjelpeøvelser.

Målet vil være i løpet av sommern.

200 i bøy i smith
200 i mark
150 i benk

Nåværende ser det slik ut
Kb=190
Ml=170(har mer inne her)
BP=140

Fant et par bilder til som er ca 6 måneder gamle, altså før jeg startet bulkinga. Vekta er vel ca 82 på de bildene. Ps: ene bildet har jeg gjort om til svart-hvitt

PS: Du må logge inn for å se større utgave av bildene.

Bra form på deg! Du trener vel mer enn bare styrke?

17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

takker;) Stemmer det, har egentlig bare trent turn og dans hele livet. Er først nå det siste halvåret jeg har trent regelmessig styrke. Skremmende å se hvordan kroppen dekkes av mindre kjærkommende partikler;)

Du har iallefall bra styrke, turn er jo utrolig bra styrketrening da

17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time