Ryen bygger

[Lex Luger]

Er på fire nå, men sett dem før. Blir aldri lei av den serien!;)

[Redstrek]

Hehe, jeg har også sett alle sesongene 2 ganger. Fantastisk serie!

[Lex Luger]

Hehe, jeg har også sett alle sesongene 2 ganger. Fantastisk serie!

word!:D

[Lex Luger]

Formen i kveld

[TommyBoy22]

ikke særlig imponert men stå på kompis

[Lex Luger]

ikke særlig imponert men stå på kompis

Takk,ikke jeg heller, men det kommer en dag hvor man blir det;)

[Lex Luger]

Dagens økt 14.05.2012

Benk pyramide 110 3 reps 115 3 reps 120 2 reps og 130 1 rep
stoppet på 100 kg og kjørte 5 serier med 12 halve reps

1-2 min pauser

Flies 5 serier 12 reps
30 sek pauser

Tricepspress tau 5 serier 12 reps 35 kg
dips i benk 5 serier 12 reps 30 kg + kv
30 sek pauser.

[Lex Luger]

Tenkte jeg skulle legge ut litt hvordan jeg spiser.

En vanlig dag kan se slik ut.

07.00 frokost - 4 grove brødskiver med egg og kaviar 4 dl melk
07.30 stuider
12.00 Trening - nitrofuel 50 g og 6 kapsler kreabolic
14.00 Litagoo 5dl etter trening og 2 kylling burgere eller kylling file i taco wraps(disse er fine)
14.30 slappe av lese artikler/studere.
16.00-17.00 middag 300 g laks eller taco med kylling, grønnsaker og kesam, hender jeg kjører hjemmelaget hvitløksdressing.
17.30 50 G Nitrofuel og 6 kapsler kreabolic
18.00 TIL 20.00 Trening nr 2
20.30-24.00 vafler og evt brødskiver....

Jeg er egentlig ikke så opptatt av hva jeg putter i meg så lenge jeg har fått i meg 1,7g proteiner per kilo kroppsvekt. Det viktigste er å få i meg nok kalorier og nok proteiner. Utenom dette hender det jeg skeier ut, men ikke veldig. Det er på kjøkkenet du slanker deg, men det også på kjøkkenet du bygger i tillegg til gymet selvfølgelig:D

[Styrketrenern]

ikke særlig imponert men stå på kompis

Det er greit å trolle, men du trenger ikke være frekk.
PS. jeg vet hvem du er

[Lex Luger]

Får ta igjen for 17 mai på forhånd!

Knebøy 90 graders pyramide i smith med få reps. 110 3 reps, 120 3 reps 130 2 reps 140 2 reps 150 2 reps, 160 1 rep oh 167,5 1 rep. Stoppet på 110 med 5 reps.

pause 1-2 min

Tåhev smith

5 serier 20 reps 110 kg
pause 1 min

[Lex Luger]

Har i dag bestemt meg for å gå inn i en periode med 5x5 igjen. PÅ benk, bøy og mark! Skal fortsette å kjøre på med 5x12 på hjelpeøvelser.

Målet vil være i løpet av sommern.

200 i bøy i smith
200 i mark
150 i benk

Nåværende ser det slik ut
Kb=190
Ml=170(har mer inne her)
BP=140

[Lex Luger]

Fant et par bilder til som er ca 6 måneder gamle, altså før jeg startet bulkinga. Vekta er vel ca 82 på de bildene. Ps: ene bildet har jeg gjort om til svart-hvitt

[Langrennsløpern]

Bra form på deg! Du trener vel mer enn bare styrke?

[Lex Luger]

takker;) Stemmer det, har egentlig bare trent turn og dans hele livet. Er først nå det siste halvåret jeg har trent regelmessig styrke. Skremmende å se hvordan kroppen dekkes av mindre kjærkommende partikler;)

[Langrennsløpern]

Du har iallefall bra styrke, turn er jo utrolig bra styrketrening da