Benkpressprogram av Rune Horvli

Er det noen som har en kopi/link av det programmet som det står nevnt her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

Så ganske interessant ut
Linken til fila funker ikke, og selve siden er tatt over av en eller annen asiatisk ting...

På forhånd takk

Sjekk ut treningsloggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121745.0

Maksløft                    Mål 2013
Benk: 100 kg            110 kg
Mark: 140 kg            160 kg
Bøy: 85 kg......          100 kg